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实用女子防身术培训方案
女人,除了要让自己变得美丽外,还得保护自己的美丽。这个时候,多学点防身招数就很有必要。女子防身术,主要对付的是轻度犯罪,如性骚扰、轻度抢劫,这类犯罪是最常见的。这类罪犯,多是以匕首或较为强壮的体格逼迫女方就范,多数是得逞就逃跑,重点不在伤人,所以稍加反抗,对方可能就不敢再继续下去,或者造成对方剧烈疼痛方便自己逃跑。
一、利用就便工具进行自我防卫
女性,相对男性来说,无论是力量、速度还是体力等方面都属于弱势。如果遭受侵害时,与不法人员当面反抗产生肢体冲突,不仅会被歹徒反制无法脱身,甚至可能激怒歹徒,给自身带来更大的伤害。而利用就便工具进行自身防卫,既使女性由被动转变为主动,又相对减少了与歹徒的身体接触。具体举例如下:
一是利用石头或沙土
在室外或路上,随处可见大小不同的石块和砖头。在受到不法侵害时,捡起一块砖头或一把沙土,都可以打击暴徒,为自己争取时间,伺机逃走,从而保护自己不被侵袭。
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要点:别轻易把石头抛出,只有在与歹徒距离“很近”时,或百发百中的情况下,把石块抛出给歹徒以重击,而沙土可以迷其双眼,然后要么跑掉,要么再寻找下一个“武器”。
二是利用手提包
女性的手提包是随身携带物,但也是歹徒抢劫的对象。在歹徒进行强抢时,可以在与歹徒争抢时假装把手提包递给歹徒的刹那,迅速起腿踢中歹徒的裆部,然后跑掉或呼喊求助
要点:递手提包的假相要逼真,踢腿要准而狠。
三是利用雨伞
在雨天或阳光很足的盛夏,很多女性喜欢带上一把雨伞或阳伞,在遇到侵袭时,伞也可以作为武器帮助你摆脱困境,逃出虎口。如当歹徒从正面侵袭时,你可迅速用雨伞击打歹徒的头部,也可用伞尖击刺歹徒的眼睛,或迅速按压折叠伞的弹簧钮,弹击歹徒的面部,在一击得手后迅速起腿,踢击歹徒的裆部要点:出手要迅速、果断,起腿踢裆要准而有力。
四是利用衣物
人在外出时,有时要带些衣物,如风衣、雨衣及外套等,这些衣服在你遇上歹徒时,也可成为你的防卫武器。它可以破坏歹徒的进攻和掩护自己。如当歹徒从正面接近你或伸手抓你手提包时,你可迅速用手中的衣物蒙住歹徒的头部,然
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一般室内都会有椅、凳之类的用具,它可用来格挡歹徒的攻击,也可直接攻击歹徒。主要用法有挡、砸,也可用凳子腿戳击歹徒面部,然后踢其裆部
要点:不要用过重或过大的椅凳,它会影响你击打的速度。
九是利用菜刀、瓶子、剪子
在室内与歹徒搏斗时,要及时把菜刀、瓶子、剪子等日常生活用具拿在手中,这些用具都可用来保护自己,是室内制暴的法宝。如刀砍、剪子刺等,也可以手握瓶口把瓶子打碎后刺、划歹徒,在一击成功后,尽快逃出去要点:一定不能让歹徒夺下你的武器,否则后果不堪设想。
十是利用钢笔
当你在写字台前工作,歹徒从背后侵犯时,可快速将笔反握,向后戳其眼睛,然后迅速转身逃走
要点:握笔要紧,戳击要准,转身要快。
二、学****实用防身术进行自我防卫
一是肘击
肘法属于近距离击打的技法。由于肘部的生理构造特点,击打力量较之其他手法(掌、拳等)要重、要狠,比较适合女性用于自卫。
(1)顶肘
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要点;肘部平抬,屈臂,肘尖向前,发力时蹬腿、送髋.
(请看演示)
(2)反手顶肘
手臂略上抬,身体迅速下沉(但幅度没有砸肘大),同时两肘向后顶击,力达肘尖。顶肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部
(请看演示)
(3)横肘
横肘动作主要是两股力,一是蹬腿,二是旋转身体。大臂向前横移,实际上也是旋身之力的延长。横肘是以肘尖击打对方,适于攻击对方太阳穴、后脑、耳门、颈部以及胸肋等
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(请看演示)
二是顶膝撞
女性一般较男性较矮,在遭受不法侵害时,膝盖撞出去正中歹徒”要害“。可以很大程度的打击歹徒,从而为自己赢得宝贵的逃脱机会。
要点:一定要对准“要害”,不然以女性的力量顶多让对方痛一下,只能激怒对方。
当歹徒正面靠近自己时,双手抓其右手臂,右腿后蹬蓄力,伺机用右膝对准其要害部位猛击,而后趁歹徒受痛弯腰,右手顺势揽其脖颈,右腿前伸别其腿后部,将其别倒至地,猛踹其脸部,而后迅速逃脱。
(请看演示)
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当歹徒正面靠近自己时,双手抓其右手臂,右腿后蹬蓄力,伺机用右膝对准其要害部位猛击,而后趁歹徒受痛弯腰,左右手顺势抱起头部,右腿后蹬蓄力,顺势用右膝对准歹徒头部猛击。
(请看演示)
三是“头槌”
女性一般较男性较矮,当被歹徒从身后紧紧抱住无法脱身时,可以用头部猛击歹徒脸部(主要是鼻梁等部位)。待歹徒眩晕放手。左脚跟向后旋转,转身左手抓歹徒右臂,右手抓其颈部,右腿顺势扫别其脚踝处,将其放倒,猛踹其脸部,而后迅速逃脱。
(请看演示)
四是擒拿
擒拿对力量和速度要求较高,女性相对男性来说,力量、速度方面都相对处劣势,所以一般并不推荐。下面主要讲几种实用简单的擒拿技术。
缠弯别臂。当歹徒伸手欲侵犯时,左手迅速抓其右手腕,用力下压。右手臂臂弯处猛击歹徒右臂弯,顺势别臂直至右手抓其肩部。
(请看演示)
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抓腕反压。当歹徒右手抓女性左手时,女性右手迅速覆盖其右手面,左手臂臂弯顺势前压其右手臂,右腿后撤成前弓步。
(请看演示)
以上就是此次培训基本内容,由于经验有限、准备仓促,如有不到之处还请大家批评指正!
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