文档介绍：做一个健康的人
八七班
健康的定义:
根据“世界卫生组织”的解释,健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象,而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。包括躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康等。
你是一个健康的人吗?
健康的标准:
1、有足够充沛的精力,能从容不迫的应付日常生活和工作的压力。 2、善于休息,睡眠良好。 3、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,不挑剔事务的巨细。
4、应变力强,能适应环境的各种变化。 5、能够抵抗一般性感冒和传染病。
6、体重得当,身体均匀,站立时,头、肩、臂位置协调。 7、眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。 8、牙齿清洁,无空洞,无痛感,牙龈颜色正常,无出血现象。 9、头发有光泽,无头皮屑。 10、肌肉、皮肤有弹性,走路感到轻松。
你知道哪些和健康有关的小常识?
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。 5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。 8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
11、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。 12、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。 13、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。 14、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。 15、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
16、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。 17、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。 18、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 19、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。 20、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。 21、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。