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马丁森集团的心理资本调研报告显示:
分,说明中国人的压力现象比较普遍和明显,反映为身体上,情绪上和行为上的应
激状态,
做一个压力管理专家
。
现在人们紧张的生活节奏,给了人们的是太多的压力和无奈,到底压力
是菠菜还是毒药?这是一个很值得讨论的问题,适当的压力,可以激发人们的潜能,
但是如果处理不好,也可能让你彻底崩溃......
在对于心理问题的认识上,每个人还有不同的障碍。有的时候你自认为
自己的心理很正常很健康的时候,其实可能正遭受着不自觉的压力和迷惘,有的时
候你也不能说清楚到底自己在害怕些什么。所以,当压力过大的症状开始出现的时
候,我们就要警惕了。
美国哈里斯调查中心最近发布信息称:人体60%~90%的疾病与压力有
关。长期生活在压力之下,你的身体就会以不同形式提出抗议。事实上,几种由压
力引起的身体不适症状,在日常生活中,我们可以自己采取措施预防和缓解。
症状一:感冒
如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛,很可能是因为压力削弱了免
疫系统功能,使病菌较容易侵入体内,引起呼吸道疾病。
对策:注意采取防感冒措施,如:多饮水,坚持用凉水洗脸洗手,尽量
不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。传统的防感冒中药,如大蒜和鱼腥草等,可以在
病毒侵入初期,起到有效的防御作用。
另外,保持愉快的心情也至关重要。对于那些容易感到抑郁的人来说,
经常到户外走走,会让心情好起来,倘若再做些运动就更好了。
症状二:头痛
紧张是偏头痛的主要根源。通常10个女人当中,就有一个患不同程度
的偏头痛,但患偏头痛的人中,只有一半会主动寻求治疗,
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《做一个压力管理专家》。人们对偏头痛的起因说法不一,一般说来,如果你
反复感到眼眶周围疼痛、恶心时,很可能是偏头痛的前兆。
对策:首先不应该依赖镇痛药,以免减少用药后头痛加剧。正确的做法
是:持续几个月每周服两次药,形成规律,然后逐步减少服药次数,如4天或7天
一次;第二,可以加些维生素B2预防;最后,还要注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果
及肉类食物。
当然,在这一系列的预防措施实施之前,别忘记让久坐在电脑桌前的自
己有换换空气、伸展四肢的机会,哪怕是5分钟也好。
症状三:失眠
失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性,最容易在生理周
期当中出现失眠。通常的状况是:一到排卵期就嗜睡,排卵期过后又怎么也睡不
着。
对策:睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉,喝杯牛奶,但是
不要在睡前吃甜食。
如果还是睡不着,就不要再逼自己做数绵羊的游戏了,不如起来练****一
下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后,第二天能做的补救工作,就是一定要想方设
法在中午打个盹。
另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神继续工作。
症状四:口唇疱疹
全世界约有5000万人患口唇疱疹。你如果长期处在超负荷工作状态,
患嘴唇疱疹的可能性会加大。
对策:发现有水疱症状时,先用冰袋敷10分钟,再拿开5分钟,反复
2次,可抑制水疱肿胀;然后抹一些茶树油。另外,每天服用1000毫克赖氨酸
(分3次服),也能使水疱收缩变干。如果是经常性出疱疹的女性,可以去开一些
赖氨酸服用。
症状五:全身瘙痒
压力可以让原本光滑的皮肤上平白无故地长出湿疹,而且这些湿疹往往
生长在敏感部位,例如大腿内侧或是外yin周围。专家警告:如果不及时调整生活
方式,压力就会从皮肤表面开始,全面进犯你的免疫系统。
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对策:保持皮肤的湿润、湿润、再湿润。特别是温水浴后,要搽用橄榄
油或者凡士林之类的润肤品。
另外,做些适当的日光浴,也能减少患湿疹的机会。但需要注意,不可
过量使用护肤药,也不要把防晒霜用于已经感染的部位,更要避免被阳光灼伤。不
要抓挠刺痒部位,对付刺痒时,最好的办法是冷敷。
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