1 / 1
文档名称:

消除疲劳的最好方法是什么?.doc

格式:doc   页数:1页
下载后只包含 1 个 DOC 格式的文档,没有任何的图纸或源代码,查看文件列表

如果您已付费下载过本站文档,您可以点这里二次下载

分享

预览

消除疲劳的最好方法是什么?.doc

上传人:luyinyzhi 2015/3/22 文件大小:0 KB

下载得到文件列表

消除疲劳的最好方法是什么?.doc

文档介绍

文档介绍:抗疲劳专家推荐您服用奥星消疲灵颗粒抵抗疲劳效果更佳

对症解疲劳一般来说,人的疲劳可分为体力疲劳·脑力疲劳和心理疲劳三种。
疲劳种类不同,缓解的方式也有不同。
体力疲劳主要是体力活动过度或锻炼不当所造成。症状主要表现为四肢乏力·肌肉酸痛,但精神状态良好。
缓解方式
1·缓解体力疲劳,首先要保持充足的睡眠。此外,进行热水浴·热水泡脚以及适宜的按摩,也是很有效的方法。
2·剧烈运动后骤然停止会影响氧的补充和静脉血回流,使血压降低,造成暂时性脑供血不足,对机能的恢复和疲劳消除不利。因此,在运动后应做适当的整理活动。这时的动作尽量缓慢·放松,是身体逐渐恢复到安静状态,如进行慢跑·走或作放松操,同时深呼吸。
3·加强饮食调理,适当食用富含钙·钾及B族维生素的食物,补充水分。脑力疲劳常见于脑力工作者。因长时间用脑,引起脑的血液和氧气供应不足而出现疲劳感。症状主要表现头晕脑胀·记忆力下降·注意力不集中等。缓解方式脑力劳动者特别需要一定的运动来调节,比散步·做操打球等。在学习或工作一段时间后,或眺望远方,或看绿色植物等。平时要注意进食时间规律化,多食绿色带叶蔬菜,甜瓜·草莓·石榴·猕猴桃·香芹·草莓和橙子等。做到每天保证吃一两个水果·500克蔬菜。
心理疲劳人受到强烈或持久的劣性精神刺激而引起的一种消极心理。症状主要表现为精神焦虑·情绪抑郁·意志消沉等,进而导致食欲减退,睡眠欠佳,终日无精打采。
缓解方式最主要的是及时排解不良情绪,多找朋友聊聊天,多激励自己,在工作中找乐趣不要给自己定无法完成的任务。平时多参加娱乐活动和体育健身,身体充满活力可使精神面貌焕然一新。多食含钙·磷·维生素C及氨基酸的食物。做一次全身的按摩对紧张情绪的释放效果也很好。

最近更新

山东证监局会计准则更新培训章节件二股份支付.. 61页

《药物的理化性质对》 83页

全息图制作方法和通过该方法制作的全息图 2页

2025年哺乳期乳房炎症治疗攻略 16页

光源在液晶玻璃基板检测系统中的应用研究 2页

关于客服的辞职报告范文(13篇) 18页

人教版八年级上册物理第六章质量与密度 34页

大学工作计划范文(28篇) 81页

2025年慢性咳嗽治疗与诊断宝典 27页

二零二五年度企业国际化发展员工对赌协议 7页

2025年单室模型静脉给药动力学研究 44页

二零二五年度企业内部员工贷款业务合同样本 7页

二零二五年度代养猪养殖基地合作养殖与技术培.. 9页

二零二五年度人工智能学徒工就业合同协议样板.. 8页

2025年刮痧疗法功效与正确操作要点 13页

产品可靠性定量指标 41页

二零二五年度中医养生文化拜师协议 8页

二零二五年度个人门面转租协议书(艺术工作室.. 8页

2025年想念一个人的个性签名 12页

2025年儿童脑瘤治疗与症状解析 55页

二零二五年度个人租赁别墅区露天停车位合同 8页

艺术舞蹈老师简历模板 1页

借款合同模板(电子版) 5页

服装设计合作协议书 5页

全国学前教育普及普惠区创建工作方案 5页

煤炭资源地质勘查设计编写提纲 14页

硫酸铵生产硫酸钾的可行性方案 31页

上墙岗位职责图牌 6页

燃烧器控制器LFL说明 10页

发展党员党员大会议程 3页