文档介绍：该【小腿细防中风 七大尺寸决定健康 】是由【小屁孩】上传分享，文档一共【12】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【小腿细防中风 七大尺寸决定健康 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。:.
小腿细防中风七大尺寸决定健康
随着人们水平的提高,越来越多的人控制不了自己的体重了,不如说小腿太
粗,臀围太大,腰围太大等。那您知道身体的七大尺寸决定健康吗?您知道小腿细
防中风吗?今天小编就为您介绍一下有关身体尺寸的知识,感兴趣的朋友们赶快来
看看啊。
小腿细防中风
小腿围
达标值:>33厘米
小腿的测量方法:是用皮尺水平围绕小腿最丰满的地方进行测量,多次测量取
平均值。
法国一项研究发现,小腿围小于33厘米的女性,患有颈动脉斑块的风险相对
更高,而这是中风的一个已知风险因素。
如果小腿更加粗壮,那么小腿肚上的皮下脂肪就会提升并储存能够促进血液循
环的脂肪酸,以避免颈动脉斑块形成。所以,小腿太细对健康不利,尤其是女性,
应适当运动强健小腿。
颈围
达标值:男性小于38厘米,女性小于35厘米
颈围的达标值:男性小于38厘米,女性小于35厘米,专家称一般颈围与小腿
的肚围是一样的。
测量方法:将皮尺水平置于颈部最细的部位进行测量,即颈后第七颈椎上缘
(低头时摸到的颈后最突起处),至前面的喉结下方。
多项研究发现,颈围是测量人体上半身脂肪的“天然方法”之一,而上半身脂
肪与心脏疾病密切相关。
美国弗雷明汉心脏研究学会专家调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者,结
果显示,男性颈围每增加3厘米,体内高密度脂蛋白(俗称“好胆固醇”)平均降低
,,这将导致细胞内更多的胆固醇无法转运到肝
脏进行代谢。
这也就代表,脖子变粗就代表血脂异常的可能性会更大,而且患心脏病的开率
也会更高,素以说双下巴、脖子短粗都是可能是导致心脏不健康的哦。
欢迎您阅读并下载本文档,本文档来源于互联网,如有侵权请联系删除!我们将竭诚为您提供优质的文档!:.
颈围还与睡眠呼吸暂停有一定关系。上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明
告诉《生命时报》记者,患呼吸睡眠暂停综合征的中,肥胖者居多,而脖子粗的人
往往全身整体肥胖,如果还存在气道狭窄,那么患呼吸暂停综合征的几率相对更
大。
专家表示,即使体重正常,也要时刻关注自己的颈围,如果感觉项链变短,或
衬衫领子变紧了,就应该注意。
除了保证健康的饮食,还要适度运动,减少体内脂肪,尤其是上半身的脂肪。
腰围
达标值:男性<85厘米,女性<80厘米
测量方法:身体直立,两臂自然下垂,不要收腹,呼吸保持平稳,皮尺水平沿
肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈,测量腰最细的部位。
腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。美国哈佛大学、波士顿医院等机构科
、腰围等分析发现,腰围超过89厘米的女
性比腰围小于71厘米的女性,早亡风险高79%。
腰腹部还是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地,如果脂肪过多,就会破坏
胰岛素系统,加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危险。不仅如此,
世界癌症研究基金会曾有报告称,腰围每增加1英寸,患癌症的风险就增加8倍。
需要提醒的是,即使那些体重达标的人,如果腰上堆积太多脂肪,也同样有较
高的心脏病发作风险。久坐不动、饮食不良以及遗传因素是造成水桶腰的主要原
因。
卫计委颁布的《中国***超重和肥胖症预防控制指南》明确规定,男性腰围
≥85厘米,女性腰围≥80厘米即为超标。专家建议,腰围超标的人应尽快改变生
活方式,每天锻炼半小时以上,每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等有氧运
动。
身体质量指数(BMI)
达标值:~
计算方法:BMI=体重(千克)除以身高(米)的平方
BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法。按照2003年卫生部颁布的
《中国***超重和肥胖症预防控制指南》,BMI超过24为超重,超过28为肥胖。
欢迎您阅读并下载本文档,本文档来源于互联网,如有侵权请联系删除!我们将竭诚为您提供优质的文档!:.
世界卫生组织推荐,BMI在20~22之间为***的理想体重。《新英格兰医学
杂志》刊登的一项研究显示,中、日、~
最低。
腰臀比
达标值:男性<,女性<
测量方法:测出腰围后,再环绕臀部最宽处测量出臀围,两者相除即得腰臀比
(腰臀比例=腰围/臀围)。
西安体育学院健康科学系教授苟波告诉记者,“腰臀比”是判断腹型肥胖的重
要指标。一项发表在《新英格兰医学杂志》的涉及欧洲9个国家超过35万人的研
究发现,与BMI相比,腰臀比可以更准确地衡量一个人的健康标准。
研究显示,,男性早亡几率增加34%,女性增加23%。美国
运动医学学会推荐的评价方法是,,女性的腰臀
,其患冠心病、中风等心脑血管疾病及糖尿病的危险性就会
大大增加。
中日友好医院内分泌科邢小燕教授表示,,女性在
,可能就说明内脏脂肪过剩了。这类人除了进行运动,更要注意饮食上少
精多粗,把一部分精米白面换成豆类、粗粮,少吃肥肉和油炸品,把炒、炸的烹饪
方式改成蒸煮、炖等。
体脂率
达标值:男性15%~20%,女性25%~28%
测量方法:有需要的人可以去健身场馆或医院使用专业仪器进行测量。
大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖,其实并不准确。苟波指出,判断是
否肥胖更准确的标准应该是体脂率,即身体中脂肪占总体重的百分比。脂肪对人体
构成非常重要,过多或过少都会影响健康。
一般来说,男性体脂高于25%,女性高于30%属于肥胖,会引发高血压、高脂
血症、冠心病、糖尿病等疾病;体脂率过低,即男性低于5%,女性低于13%,可能
引起身体功能失调。
苟波说,很多人一说减肥就认为是减体重,这其实是个误区。控制体脂率才是
健康减肥的关键。减肥最好做全身有氧运动,如快走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自
行车等有氧运动,也可以配合仰卧起坐、哑铃等局部运动。
大腿围
欢迎您阅读并下载本文档,本文档来源于互联网,如有侵权请联系删除!我们将竭诚为您提供优质的文档!:.
达标值:46厘米~60厘米
测量方法:用皮尺水平围绕在大腿的最上部位,臀折线下进行测量。
北京体育大学运动生理教研室副教授汪军对《生命时报》记者,一般大腿和小
腿的粗细没有统一的健康标准,只要与整体身材匀称即可,但大腿要比小腿粗一
些。
丹麦哥本哈根大学医院研究人员在12年里,通过分析257名男性和155名女
性的身高、体重、大腿围和疾病情况后发现,与大腿围接近60厘米的受试者相
比,大腿围小于46厘米者死亡率增加3倍,患心脏病的几率增加2倍。
研究同时发现,大腿围太粗,肥胖的几率会增加。因此研究人员给出了参考建
议——理想的大腿围应为60厘米,不要低于46厘米。
小腿粗怎么减
睡觉也瘦腿
在腰部垫一个枕头,躺平后感觉舒服才正确。左腿屈膝,崩直右脚尖,两手交
叉平直与身体成90度伸出。两手向后平伸,感觉大腿被微微拉动,同时数5下,
缓缓吐出腹部的气体,换退重复,每天一分钟。瘦腿的同时让你的身体得到舒展。
看电视动一动
用右手扶住可以支撑的物体,左手扶腰,身体保持正直,左脚站在放在地上的
杂志或者书上,脚跟悬空,右脚向前方伸出崩直。
用腹部呼吸的力量将整个身体往上提,踮起左脚脚尖,保持3秒钟用5秒钟慢
慢吐气复原,重复5次后换另外一只脚。每次练5分钟,一周练5次就好。用脚尖
往上提使小腿肌向上收缩,达到你想要的效果。
揉腿肚
将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次到30次为1
节,共6节。这样可以使下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量,减少脂肪的
积聚,达到你想要的结果。
踮腿运动
成站立姿势,栓手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,双脚同时慢慢踮起脚跟,
以脚跟站立,然后慢慢放下脚跟,重复做10次。可以消除萝卜腿,使小腿线性修
长。
丝袜定型
欢迎您阅读并下载本文档,本文档来源于互联网,如有侵权请联系删除!我们将竭诚为您提供优质的文档!:.
具有弹性的丝袜可以让你知道自己小腿的形状,从而很好的找到相应的运动来
修长你的小腿,对于小腿肥胖的美眉来说这时很好的办法。可以预防静脉曲张减低
充血,缓解腿部疲劳,加强修身腿型。
小腿按摩
将BB油或者那些刺激性不大的润肤霜涂在小腿上,两手包住小腿肚,将力量
注入由下往上推擦按摩,来回20次。用大拇指腹及食指夹住小腿肚,由下往上揉
捏,左右腿各20次。按摩可以促进腿部血液循环,减少脂肪的积聚,有助于塑造
腿型。
楼梯半脚走
如果你家的楼层不高,那你就应该选择走楼梯,走楼梯应该不会占用你多长的
时间哦。走楼梯的时候不要全脚踏上去,尽量用你的前脚掌在走,而且走的时候要
注意安全。让你的小腿崩直,小腿肌得到相应的拉伸。
平躺着,做骑自行车的动作
不需要太多的力气和时间,当你觉得累了就停下来,拍拍你的小腿,放松一
下,平放下来休息一下,你会发现你的小腿变轻松了。本人也试过这个办法,觉得
效果还不错,就坚持下来了。
十个信号告诉你身体“垃圾”超标
我们的身体就像垃圾一样,需要定时的进行清理,否则一些***堆积在体内,
就会让各种疾病缠上你,所以及时的排毒会让我们的身体更加健康,但是如何判断
身体内的***超标了呢?又该怎么进行排毒呢,如果你在生活中有如下的问题出现
说你需要进行排毒了。
便秘:如果你排便间隔时间多于3天或3天以上,你可能患上了便秘。按照
症状不同,便秘可分为****惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便,并控制
排便,是人体向外排出***的主要通道之一。如果毒存体内,影响脾胃的运行,造
成大肠的传导失常,导致肠道不通而发生便秘。长期便秘,粪便不能及时排出,会
产生大量***堆积,这些***被人体吸收,会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症
状,导致人体器官功能减弱,抵抗力下降。
肥胖:如果你的体重超过标准体重20%,或体重指数[体重(千克)/体表面积
(平方米)]大于24,就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病,如果长期过量食
用高脂、高热量食品,体内***就会滋生,造成机体失衡,引发肥胖。患者除体弱
无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外,
大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。
欢迎您阅读并下载本文档,本文档来源于互联网,如有侵权请联系删除!我们将竭诚为您提供优质的文档!:.
黄褐斑:内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中
毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。每个人都期望自己有娇好的容颜,可是不知
从什么时候开始,你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片,那一片片呈地图状或蝴蝶状
的斑片,使肌肤失去了原有的水嫩光泽。
痤疮:痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种***在细菌的作
用下产生大量有毒物质,随着血液循环危及全身;而当排出受阻时,又会通过皮肤
向外渗溢,使皮肤变得粗糙,出现痤疮。此外,微量元素缺乏,精神紧张,高脂肪
或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫,而
忽视了体内的“环保”。
口臭:口臭是指口内出气臭秽的一种症状,多由肺、脾、胃积热或食积不化
所致,这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了***。贪食辛辣食物或暴饮暴
食,疲劳过度,感邪热,虚火郁结,或某些口腔疾病,如口腔溃疡、龋齿以及消化
系统疾病都可以引起口气不清爽。
皮肤搔痒:皮肤是人体最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出
汗等方式排出其他器官无法解决的***。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以
及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒。
慢性胃炎:是由饮食没有节制,脾胃虚弱、劳逸过度所引起的各种慢性胃粘
膜炎性病变,形成一种毒存体内、气血不通的症状。
十二指肠溃疡:忧思郁怒、肝郁气滞的内生之毒,饮食不节,过饥过饱,过
食辛辣等物,嗜烟酒带来的外来之毒都可引起十二指肠溃疡。
肠道易激综合征:指肠道对刺激有过度的反应或有反常现象出现,致使血流
滞缓,排毒管道不通畅,多种***留存体内。主要特征是腹部不适或腹痛、腹胀、
腹泻、便秘。湿疹:多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张,或是环境
中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病,它也是新陈代谢过
程中产生过多的废物不能及时排出体内造成的。
自身排毒五方
1、肺部排毒
肺脏是最易积存***的器官之一,每天的呼吸将约8000升空气送入肺中,空
气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害,
有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。
排毒措施:早上在空气清新的地方或雨后练****深呼吸,深吸气时先缓缓抬起双
臂,然后突然咳嗽,同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出,将痰液咳出。如此反复
多遍,每天坚持这样做,能使肺保持清洁,这样可以帮助肺脏排毒。此外,还可以
欢迎您阅读并下载本文档,本文档来源于互联网,如有侵权请联系删除!我们将竭诚为您提供优质的文档!:.
多吃黑木耳,因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,
经常食用还可以有效清除体内污染物质。
2、肾脏排毒
肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的***和蛋白质分解后产生的废料,并
通过尿液排出体外。
排毒措施:不要憋尿。尿液中***很多,若不及时排出,会被重新吸收,危害
全身健康。充分饮水可以稀释***的浓度,而且促进肾脏新陈代谢,将更多的***
排出体外。但水不等于甜饮料,甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量,对
身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬
果有助于肾脏排毒。
3、大肠排毒
食物残余在细菌的发酵和***作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物
质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,需要尽快排出体外。
排毒措施:饮水冲洗肠道。保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水,
多活动活动,能起到清刷胃肠的作用,使得大小便排出,清除***。
以天然食品取代精加工食物,新鲜水果是强力净化食物,菠萝、木瓜、奇异
果、梨都是不错的选择。此外,多吃富含纤维的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,
都能增加肠道蠕动,减少便秘的发生。
4、肝脏排毒
肝脏是人体最大的解毒器官,各种***经过肝脏的一系列化学反应后,变成无
毒或低毒物质。
排毒措施:体育锻炼。多吃苦瓜,苦味食品一般都具有解毒功能,苦瓜中有一
种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。
5、皮肤排毒
皮肤是人体最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排
除其他器官难以排出的***。
排毒措施:每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸
汽浴或桑拿浴,能加快新陈代谢、排毒养颜。
蒸桑拿时要注意饮水,浴前喝一杯水可帮助加速排毒,浴后喝一杯水能补充水
分,同时排出剩下的***。
欢迎您阅读并下载本文档,本文档来源于互联网,如有侵权请联系删除!我们将竭诚为您提供优质的文档!:.
8个身体信号预示癌症
虽然早期癌症信号并不特别明显,但我们依然应该留心身体的这些细微变化,
捕捉蛛丝马迹,以尽可能地早发现癌症,提高癌症的治愈率。
,尤其是近两周内有增大趋势。
血:一般时间较长,而且出血量会逐渐增多。如尿中带血,需排查肾癌、膀胱癌;
非经期***出血(特别是绝经后的女性),应警惕宫颈癌;大便有脓血,同时伴有大
便变细或不畅快,可能是大肠癌。
,并且会日渐加重,同时有恶心、视力障碍。
,尤其是干咳和痰中带血,如果吸烟,应警惕是否为肺
癌。
。
,又无其他原因可解释。
:癌症引起的瘙痒,可在癌症发现前好几个月,甚至好几
年前就出现。因此,有久治不愈的瘙痒,一定要查明原因。
、乳头溢液或破溃,小心有乳房肿瘤。
身体4个衰老信号你有吗
善待你的身体,就会得到一个健康良好的体魄。然而随着时光流转,上了年纪
的身体就没那么“听话”了。从松弛的皮肤到胃肠胀气,虽然不会威胁到健康,却
能从心理和外观上透露出衰老的迹象。下面4个衰老的信号,你有没有?
1、不期而至的口干。随着年龄增长,你是否常常会感到舌头像砂纸一样干
涩?这说明唾液分泌正在减少,而唾液对人体的作用至关重要——它不仅在吃饭的
时候帮助你润滑食物,更是抑制导致牙齿萎缩和口臭的关键物质。事实上,口干就
是衰老的征兆。
【抗衰方法】
没事的时候,可以含一块糖,最好是低糖分的,有助于刺激唾液腺的分泌。如
果每天已经摄入了足够的水(8杯以上),却仍然感到强烈口干,那就该咨询一下医
生了。
女人口干,多是肝肾阴虚引起的。不妨每晚睡前慢慢嚼服枸杞子,可有效缓解
口干症。
2、胃肠胀气。
欢迎您阅读并下载本文档,本文档来源于互联网,如有侵权请联系删除!我们将竭诚为您提供优质的文档!:.
随着年龄的增加,消化能力越差。现代上班族饮食不规律也增加了胃肠疾病的
风险。
在肠胃中过度停留的食物,被细菌分解成了多余的气体。肚子里的胀气会慢慢
在结肠下部堆积,然后伺机逃出体外。虽然这没有什么害处,但往往会带给你“在
大庭广众下污染空气”的尴尬。
【抗衰方法】
有一些食物很容易产生气体,比如大豆、豆角、白菜和花椰菜,但它们对身体
有益,千万别停止食用。在这种情况下,增强消化能力是关键,多摄取一些酸奶、
豆豉等富含益生菌的食物。
研究显示,通过4周的补充菌,大多人都能有效地减少胃肠胀气。此外,用细
嚼慢咽取代狼吞虎咽也是减少胃肠负担的一个有效办法。
3、曲张的血管。
就是能从皮肤表面清楚看到的那些乱糟糟的血管。随着年龄的增长,脸部和腿
部或红或蓝的细密血管会越来越清晰可见。
【抗衰方法】
最好的方法是预防。专家建议,休息时常常抬起双腿,能够促进腿部血液循
环,另外,尽量少穿太紧的裤子和鞋。
4、出现赘疣。
赘疣又称软纤维瘤或软瘊,是一种有蒂的良性肿瘤。看上去它就像个小小的肉
刺。多出现于眼睑、颈项和腋窝等皮肤之间相互摩擦的地方。调查显示,大约1/4
的***都会面临赘疣的问题。
【抗衰方法】
外科医生特殊的剪刀及专门的电子探针都能够除掉赘疣,且无痛无痕。虽然祛
除赘疣并不难,但医生强调,千万不要自己在家随意动刀。
另外,症状较轻的患者,可以试试取数十粒枸杞浸泡白酒中。月余后,用枸杞
沾酒涂在赘疣上,每天坚持数次,健忘者可家里、单位都预备药液,轻者数日就
好。
身体在大病之前会有11个信号
——胃酸反流
欢迎您阅读并下载本文档,本文档来源于互联网,如有侵权请联系删除!我们将竭诚为您提供优质的文档!:.
伦敦伊丽莎白女王医院胃肠病学专家威肖尔·塞克斯纳表示,夜间睡眠咳嗽惊
醒的主要原因是胃酸反流刺激食管所致。吃完饭就躺下很容易发生胃食管反流。
英国皇家自由医院胃肠病学专家查尔斯·默里表示,腹部脂肪堆积过多,腹部
压力过大,尤其容易导致胃酸反流。建议:睡前最好别吃东西,特别是油腻食物。
另外抬高枕头也有助于防止胃酸反流。
——哮喘或心脏病
哮喘在夜间发作时会把熟睡的患者憋醒。伦敦巴茨健康临床中心心血管疾病专
家查尔斯·奈特博士表示,当患者躺下时,呼吸道更容易聚集黏液,增加肺部压
力,导致呼吸不畅。
如果入睡后两个小时就被憋醒,可能是心脏病甚至心衰的信号。建议:出现这
种情况,应积极就医。
——高血糖或尿崩症
夜间老口渴可能是尿崩症的症状,患者体内因为缺少抗利尿激素而无法调节体
液水平,夜间症状会加重。惊醒后感觉口渴也可能是未控制的糖尿病的症状,原因
是血糖水平偏高会诱发口渴感,其他症状还包括:消瘦、视物模糊和多尿,夜间尤
其如此。另外,睡觉时爱张嘴也会导致睡醒后口渴。建议:去医院内分泌科做相关
检查。
——头痛症或磨牙症
定时头痛症多见于50岁以上人群,每晚头痛定时发作,通常为凌晨1~3点。
伦敦国王学院医院头痛专家安迪·道森博士表示,丛集性头痛也会定时发作,患者
大多为男性,出现一侧眼部后侧跳痛。
白天喝水不足也会导致夜间头痛。道森博士表示,醒来后下巴钝痛可能是夜间
磨牙所致。夜间磨牙还可能导致耳朵痛和头痛。建议:头痛患者要去医院就诊,夜
间磨牙患者睡觉最好戴护齿套。
——耳内感染
伦敦切斯农场医院耳鼻喉科专家哈姆·艾尔·阿尤比表示,夜间惊醒后感觉头
晕目眩,房子天花板都在转,可能患上良性体位性眩晕。患者多为50岁以上女
性,其病因是炎症或感染导致内耳碳酸钙晶体脱落,耳内平衡系统紊乱并向大脑发
送混乱信息,进而导致眩晕。建议:采取仰卧睡姿,枕头垫高,有助稳定头部,防
止眩晕,严重时应去医院做耳石复位。——睡眠呼吸暂停
牛津大学神经科学教授、睡眠专家卢梭·福斯特博士表示,大脑中负责意识的
部分区域在浅睡眠状态依然可以工作,甚至可以说话、起身,但并没有完全清醒,
欢迎您阅读并下载本文档,本文档来源于互联网,如有侵权请联系删除!我们将竭诚为您提供优质的文档!:.
处于半梦半醒的状态。这种情况如果频频发生,则可能是睡眠呼吸暂停等睡眠问题
的表现。建议:减肥、戒烟和减少饮酒量有助于改善睡眠呼吸暂停问题。
——药物副作用
尼尔·斯坦利博士表示,压力是噩梦的主要诱因,此外抗抑郁药和β受体阻
滞剂等药物也会影响自然睡眠周期,还会加重心悸症状。建议:缓解压力,及时找
医生调整用药。
——激素紊乱
英国肯特郡私立精神病诊所精神病学专家迪克兰·利亚博士表示,人们常认为
睡前小酌可以助眠,然而酒精会使皮肤血管扩张,容易导致夜间出汗。
此外,女性经前、经期或绝经后雌激素水平下降,也会导致夜间盗汗。英国皇
家萨里县医院泌尿科专家克里斯托弗·伊顿博士表示,男性夜间盗汗可能是雄激素
(睾丸激素)偏低。雄激素在控制体温方面发挥着重要作用。
建议:睡前少喝酒,在医生的指导下补充激素。
——炎症或肿瘤
理疗专家萨米·玛尔戈博士表示,床垫太硬或太软容易导致后背痛。关节炎患
者也可能会因为关节疼痛而惊醒,原因是人体内炎症化学物质在夜间11点至凌晨
3点间最活跃。英国谢菲尔德北方总医院整形外科顾问专家李·布莱克威尔表示,
如果夜间疼痛加剧,经常疼醒,则可能患有椎间盘炎,可能是细菌感染,也可能是
肿瘤压迫脊椎。
建议:床垫应每8~10年更换一次。躺下后,脊椎与床垫空隙太大,说明床垫
太硬;而无法塞进手指,则说明床垫太软。关节炎患者睡前服抗炎药有助缓解疼
痛。
——下肢循环差
伦敦刘易舍姆大学医院血管外科专家艾迪·查洛纳博士表示,夜间腿部肌肉痉
挛的病因主要包括:
。外周血管疾病以及血脂过高导致血栓形成及血管部分受
阻。
。这两种情况都会导致体内钙和镁水平降低,而钙镁对
肌肉收缩与拉伸极为关键。。美国一项研究发现,
他汀会使肌肉痉挛危险增加20%。
欢迎您阅读并下载本文档,本文档来源于互联网,如有侵权请联系删除!我们将竭诚为您提供优质的文档!:.
建议:睡前做拉伸运动、洗个热水澡和喝杯温水等,都有助缓解夜间腿部痉挛
问题。
——前列腺肥大
伊顿博士表示,随着年龄增大,抗尿激素降低,肾脏产生的尿液也会增多。此
外,男人50岁后前列腺会增大,压迫膀胱,导致频繁起夜。
膀胱过度活动症的患者,虽然只有一点尿液也会产生强烈尿意,夜间更加明
显,睡眠大受影响。建议:尿频可通过药物、手术等方法治疗,但要先去医院排除
肾结石和癌症等疾病。
结语:看了小编上文的介绍,您应该已经知道身体的哪七大尺寸决定健康了
吧,您也应该对小腿粗怎么减有一定的了解了吧,那小编希望您以后一定要注意自
己的七大尺寸哦,也希望您把今天学到的分享给身边的小伙伴们哦。
欢迎您阅读并下载本文档,本文档来源于互联网,如有侵权请联系删除!我们将竭诚为您提供优质的文档!