文档介绍：换季养生与保健
太保陈小聪
我们活着是为了什么?
我们什么时候关注自己的健康?
有些讽刺的是,作为人,真正开始想去了解身体的动机,竟然是从“身体感觉不舒服”开始,或是从“身体出毛病”才开始。
在健康的日子里,欲望和热情驱使着我们去忙这忙那,身体,被“人”冷落一旁——直到有一天,它被迫发出尖锐的信号。
如何获得健康?
100%的健康=
8%医疗+
17%社会环境因素+
15%遗传因素+
60%生活方式
专家:注意换季前后的养生保健
立秋之后,因气温变化无常,尤其是昼夜温差大,中午热得好似还在盛夏,早晚时分又变得十分凉爽,这样忽冷忽热的天气,导致近期市区各大医院感冒患者、胃肠疾病患者增多,为此,专家提醒市民应注意换季前后的养生保健。
当心别让秋凉撂倒
秋季常见病:
一、贪图凉快感冒上身;
二、肠胃炎进入多发期;
三、皮肤鼻咽易患秋燥症;
四、小儿疟(nue)疾、乙脑等病多发;
五、老年高血压、冠心病、糖尿病、胃病、老慢支、哮喘等病复发。
什么时候是秋季?
立秋8月7日
处暑8月23日
白露9月7日
秋分9月23日
寒露10月8日
霜降10月23日
秋季养生之起居调理
古人云:“早卧早起,与鸡俱兴”,顺应阳气的生长,使肺气得以舒张。
保持室内一定湿度,并适当补充体内的水分。
重视排便的及时和通畅。
秋凉宜冻:气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力。
秋高气爽,是户外活动锻炼和旅行的大好时光。
秋季养生之精神调理
进入秋季,萧瑟秋风、绵绵秋雨常常令人顿生愁绪,有些多愁善感之人往往会在这种秋雨中变得精神萎靡不振、忧愁消极。
多和朋友聊天,这样会使人忘掉忧愁,变得心情舒畅,精神振奋。
应多参加一些有益身心的娱乐活动,如跳舞、唱歌、听音乐等。
多到大自然中去走一走,新鲜空气既能增强人体的呼吸和血液循环功能,也能对神经系统起到调节安抚作用,从而消除烦人的秋愁。
秋季养生之饮食调理
以“滋阴润肺”为基本准则,常见食物有:银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、糯米、莲藕、菱角、芋头、荸荠、白萝卜等。
“少辛增酸”:就是说少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃偏酸性水果:苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂、枇杷等。
多食果仁:如杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁、瓜子仁、松子仁等,均具有滋养肝肾、润燥滑肠的功能。