文档介绍：健康体魄,精彩人生
你爱运动么?
【懒的代价】
懒得动弹导致过度肥胖。
懒得吃早餐易患胆结石。
懒得刷牙增加肺炎风险。
懒得洗手易被感染肠炎。
懒得收拾屋子致使霉菌过敏。
懒得洗澡减低皮肤代谢。
懒得动脑易患老年痴呆。
懒得去医院加快病情恶化。
60分钟各项运动所耗热量表
由此可见,运动在我们的生活中是多么的重要!
你平时的运动方式?
除了篮球、足球、羽毛球、游泳、跑步等运动方式,还可以有这些……
运动方式
散步
散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到,散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道,如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重,因此我们可以预期,散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。
俯卧撑
如果使用得当的话,俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌,背肌,三头肌还有腹肌。俯卧撑适合不同的人群。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说,可以从简单开始。比如,可以将手放在桌子上开始,然后降低高度,增加难度。手伏在椅子上,然后到将身体伏在地上,然后撑起来。
仰卧起坐
谁不想拥有获得平坦紧实腹部?专家告诉我们,如果我们使用合适和正确的练习方式,我们也可以拥有梦寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比较好的方式。健身教练认为,如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!
运动对中学生的生理意义
运动使人的体内各种功能得到充分发挥,也是增强抵抗力,减少、避免疾病的有效手段。
对生长发育中的少年儿童来说,运动就像阳光、空气和水一样,是其赖以生存发展之必需,是健康成长的动力
运动对中学生的心理意义
体育运动以对意志力和进取心的要求,激励并支持人们通过持之以恒的锻炼,去战胜类似依赖、懒惰等人性的弱点,使人的个性品质得到磨砺。同时,通过体育运动还可以缓解学生普遍存在的学习压力,消除心理疲劳,释放不良情绪,得到身体的放松和心理上的愉悦。