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记住幸福可以给自己减压.docx

上传人:老狐狸 2023/2/5 文件大小:14 KB

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1、感受幸福是一种力量
“每天写下5件让自己感到幸福的事,坚持下去,发觉幸福越写越多,感到一天比一天富足充实。”在帖子里,楼主“kellymao”的初衷很单纯——为了开掘每个人感受幸福的力量,不要在自怨、怨人中消耗生命。而让她没有预料到的是,这个小小提议,竟然造就了一个持续长达一年多依旧兴盛不衰的热帖。
在她的启发下,许多网友跟帖表示,在这个方法的激发下,他们突然发觉了生活中有许多幸福。在跟帖中,网友帖上的“幸福”大多有点鸡毛蒜皮——比方在工作中、上班时能够偷闲眯一会儿、某天老板不在可以轻松一下,或在生活中买到了自己喜爱的东西、睡觉睡到自然醒等等,不过好像越来越多的人热衷于在这些小幸福上查找欢乐,一年多来,依旧间续有人赶来张贴幸福,甚至还有网友听朋友介绍,特意注册账号来共享幸福。
2、越写幸福越多,压力越少
“一开头比拟难,总会有点凑数的事情,但渐渐就觉得简单了。”记者找到其中一名跟帖网友冯女士时,她正预备坚持每天记录幸福。作为一名在淮海路上班的高级“粉领”,平常工作的高压,再加上生活中积累的琐事,让她感觉心里有越来越多的埋怨。在朋友的推举下,她看到了这个帖子,也萌发了参加其中的念头。
“今日我感到最大的幸福就是儿子一早对着我叽叽咕咕的,似乎要说话的样子。”冯女士告知记者,这种记录的好处,是能让她遗忘工作中的琐事带来的不欢乐,算是一种自我减压。虽然刚刚开头,但效果却很显著。甚至有时看看他人记录的幸福,也能让自己会心一笑。
幸福的标准是什么?对网友“sisleylin”来说,假如把标准定得低一点,欢乐是一件很简单的事,哪怕一个笑话,也会让人快乐的。“写下来后会细细回味,就觉得生活很快乐,生活、工作上的不快乐,也就抛到脑后了。”
3、如此减压完全可行
依据美国加州大学罗伯特·埃蒙斯博士的讨论显示,一周表达感谢5次以上,会令人更欢乐、更安康、更能处理压力,网友的这些做法,在心理学上是完全可行的减压方式。“现在大多数人关注的是职位和薪水凹凸这些物质方面的东西,所以我很快乐看到网友开头关注生活中的点点滴滴。”专家解释,随着人们生活水平的`提高,他们开头更多关注精神层面的满意感,因此楼主“kellymao”的发帖,正好顺应了这一时代潮流。“欢乐很简洁,就是我们对身边的每一件小事心怀感恩。”专家表示,当一个人每天都不断得到自我确定和心理劝慰后,即使是一件小事,都能让人内心的安全感加强,从而在精神上得到满意和放松。
记住幸福可以给自己减压2
1、登记让自己感到幸福的事情向朋友倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、苦恼和不顺心的事之后,可以找自己最好的朋友说说那些让你感到幸福的事情,这样可以让自己遗忘那些不开心的苦恼,同时也会让你的朋友感到身心愉悦,和你一起感受幸福。或者自言自语也行,对身边的动物讲也行。
2、记日记的形式记录每天让自己感到幸福的那个时刻
日常生活中,总会有让你感到幸福的那么一瞬间,或者让你感到幸福的音乐,书籍以及事情等等,把它们都写进日记里。这本日记,只记录那些让你感到幸福的事情,命名为“幸福日记”,这样当你不快乐,绝望或者难受的时候,拿出来翻翻看一看,就会觉得自己也曾被爱过,也曾幸福过,原来自己身上也发生过许多美妙幸福的事情。每翻一页,你就会被浓浓的幸福感包围,渐渐遗忘伤痛。
这样的减压方式不仅简洁,而且非常有效,还很有纪念意义。

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