文档介绍：如何保持心理健康
从国家到教育部门、从社会到每个家庭都日益重视青少年心理健康教育。防患于未然是心理健康教育的原则。心理健康学的最终目标,就是调整每个人的社会行为和心理活动,使人们对社会做出良好的适应,从而培养符合社会需要的健全人格。
人人都希望健康。因为健康总是与家庭的幸福、学业的成功和社会的发展联系在一起的。人的健康包括生理和心理两方面, 因为人是生理和心理的统一体,身与心的健康是相互影响、相互作用的。世界卫生组织(WHO)1946年成立时,在其宪章中做了科学的界定:“健康是一种在身体上、心理上、和社会适应方面的完好状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”就是说健康这一概念的基本内涵包括生理健康、心理健康和社会适应良好三个方面。
联合国世界卫生组织把心理健康作为生命的四大基石之一,我国传统医学也有喜伤心、怒伤肝之说,足可见心理健康对身体健康的重要性。那么,怎样才算心理健康?如何达到和保持心理健康?以及一些常见的心理障碍和心理疾病是如何发生、如何发展的,怎样预防、治疗等,都是我今天在这里所要讲到的话题。
一、现代心理健康的十项标准
1、  充分的安全感。安全感是人的基本需要之一。如果惶惶不可终日,人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理,会很快引起消化系统功能的失调,甚至会导致疾病。 2、  充分了解自己,对自己的能力作出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作,就会显得力不从心,于身心大为不利。超负荷的工作,甚至会给健康带来麻烦。 3、  生活目标切合实际,不脱离周围现实环境。由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度,如果生活目标定的太高,必然会产生挫折感,不利于身心健康。 4、  与外界保持接触。因为人的精神需要是多层次的,与外界接触,一方面可以丰富精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。 5、  保持个性的完整与和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一,方能得到最大的施展。
6. 具有一定的学习能力。现代社会知识更新很快,为了适应新的形势,就必须不断学习新的东西,使生活和工作能得心应手,少走弯路,以便取得更多的成功。
7. 保持良好的人际关系。人际关系中,有正向积极的关系,也有负向消极的关系,而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大的影响。
8. 能适度地表达和控制自己的情绪。人有喜、怒、哀、乐不同的体验。不愉快的情绪必须释放,以求得心理上的平衡。但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾,于身心健康无益。
9. 能适度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来,但不能妨碍他人利益,不能损害团体利益,否则,会引起人际纠纷,徒增烦恼,无益于身心健康。
,个人的基本需要得到一定程度的满足。当然,必须合法,否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁,自然毫无心理健康可言。
二、保持心理健康,积极面对人生
无论你是什么性别,什么种族,什么年龄,什么职业,人生无不在追求幸福,尽管幸福的标准因人而异,不同价值取向的人幸福观天差之别,但有一点却是不容否认的:幸福即是人的精神满足。要过高质量的生活,并不一定非得有享用不尽的物质财富,不一定非得声名显赫,最关键的是要有健康的心理。
保持心理健康我们应遵循以下几点:
1、  当苦恼时找你所信任的,谈得来,同时头脑也比较冷静的知心朋友倾心交谈,将心中的忧闷及时发泄出来,以免积郁成疾。 2、  遇到较大的刺激,或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时,最好暂时离开你所面临的环境,转移一下注意了力,暂时回避以便恢复心理上的平静,将心理上的创伤抚平。 3、  当情感遭到激烈震荡时宜将情感转移到其他活动上去,忘我地去干一件你喜欢的事,从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。 4、  对人谦让,自我表现要适度,有时要学会当配角和后台工作人员。 5、多替别人着想,多做好事,可使你心安理得,心满意足。
6、做一件事要善始善终。当面临很多难题时,宜从最容易解决的问题入手。逐个解决,以便信心十足地完成自己的任务。
7、性格急躁的人不要做力不从心的事,并避免超乎常态的行为,一免紧张、焦躁、心理压力过大。
8、对别人要宽宏大量,不强求别人一定都按你的想法去办事,能原谅别人的过错,给别人以改过的机会。
9、保持人际关系的和谐。
10、自己多动手,破除依赖心理,不要老是停留在观望阶段。
11、制定一份既能使你愉快,又切实可行的休养身心的计划,给自己以盼头。
三、心理疾病的产生
由于人们的生活是不可能完全处于理想的常态环境中的,尤其是如今充满变革和激烈竞争的时代,人们的心理适应往往容易发生困难,而且每个人的行为,由于时间、地点等条件的不同,多少都会有一些变异表现,