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军体拳第一套
军体拳第一套
预备姿势:当听到“军体拳第一(二、三)套,预备”的口令后,在立正基础上(图8),身体稍向左转,同时右脚向右后撤一步,两脚略成“八字形”屈膝,体重大部落于右脚。两手握拳,前后拉开,左肘微屈,拳与肩同高,拳眼向内上,右拳置于小腹前约10厘米处,拳眼向上,自然挺胸,收腹,目视前方(图9①②)。
(图8)(图9)①②
第一段
(一)弓步冲拳;右拳从腰间猛力向前旋转冲出,拳心向下,同时左拳收于腰间,成左弓步(图10)。
用途;击面、胸或腹部。
(图10)
(二)穿喉弹踢:左拳变掌向前上猛插,掌心向上。右拳收于腰间,同时抬右腿,大腿略平,屈膝,脚尖向下绷直,猛力向前弹踢,并迅速收回(图11)。
用途;掌穿喉,弹裆或小腹部。(图11)
(三)马步横打:右脚向前落地成右弓步,同时左手前伸变八字掌,右拳自然后摆(图12①)左转身成马步的同时,左手抓拉收于腰间,右拳向前猛力横击,臂微屈,拳与肩同高,拳心向下(图12②)。
用途:击头或腰部。
①②反面
(图12)
(四)内拨下勾:右转身成右弓步,同时右臂内拨后摆,左拳后摆并由后向前上方猛击,拳与下颌同高,拳心向里,左脚自然向左移动(图13①②)。
用途:击下颌,腹部或裆部。
②
(图13)
(五)交错侧踹:右转身,右脚尖外摆,左大腿抬平,屈膝、脚尖里勾,两臂在胸前交错(图15①),左脚向左侧猛踹,并迅速收回,同时两臂上下外格,屈右肘,拳与头同高,拳眼向后。左臂自然后摆,拳心向后(图14②)。
用途:踹膝关节或肋部。
(图14)
(六)外格横勾:左脚向前落地,左转身成左弓步,同时左臂上挡、外格,后摆。右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力横击,合力由后向前猛力横击,拳与鼻同高,拳心向下(图15①②)。
用途:击头、面部。
①②
(图15)
(七)反击勾踢:左脚尖外摆,起右脚,脚尖里勾,两手在胸
前交错(图16①)。右脚由后向左猛力勾踢,同时两臂猛力外格,左臂屈肘,拳与头同高,拳眼向后,右臂自然后摆,拳心向下(图16②)。
用途:勾踢脚跟或脚腕部
②
(八)转身别臂:右转身,右脚尖外摆并猛力下踏(图17①):左脚成左弓步,同时右手向前上挑,左手抓握,右小臂(图17②),右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压,掌心向下,两小臂略平置刁:腹前(图17③)。
用途:别臂压肘。
①②③
(图17)
第二段
(九)虚步砍肋:收右脚成右虚步,同时两手变掌,由外稍向里猛砍,大臂夹紧,小臂略平,掌心向上,两掌距离约20厘米(图18)。
用途:砍肋、腰部。
(图18)
(十)弹裆顶肘:两掌变拳收于腰问,拳心向上,同时抬右腿屈膝,脚尖向下绷直,猛力向前弹踢并迅速收回(图19①)右脚落地成左弓步。同时右臂屈肘,左手抓握右拳置于左胸前,两手合力将右肘向前推顶,右大小臂夹紧略平,拳心向下,成右弓步(图19②③)。
用途:脚踢裆、腹部、肘顶心窝、头部
②③
(图19)
。
(十一)反弹侧击:右拳向前反弹,拳心向内上(图20①),左掌沿右臂下向前猛挑成立掌(图20②);左转身成马步,同时左手抓拉变拳收于腰问,右拳向右侧冲出,拳眼向上,拳与肩同高,目视右拳(图20③)。
用途:反弹面部,左手挑掌解脱,右拳击肋或腹部。
②①
(图20)
(十二)弓步靠掌:上体左移,体重大部落于左腿,两拳变掌交叉于裆前,右脚微收成后虚步(图21①)。右转身,起右脚猛力下踏的同时,起左脚自然屈膝,两掌上下反拨,放于右肋前,掌心向前(图21②),左脚向前落地成左弓步。同时两掌合力向前推出,左手在上,右手在下,掌心向前,两手腕自然靠拢;
目视前方(图21③)。
用途:推胯,肋,将对方摔倒。
反面③②①
(图21)
(十三)上步砸肘;右脚向前上步成右弓步的同时,右拳后摆,左手成抓拉姿势,虎口向右(图22①)。左转身成左弓步的同时,左手抓拉收于腰间,挥动右臂屈肘向左下猛砸,大臂夹紧,小臂略平,拳心向上(图22②)。
用途:砸、压肘关节。
②
(图22)
(十四)仆步撩裆:屈左膝,右腿伸直,右拳变立掌置于左胸前,左拳抱于腰间,上体前倾成左仆步(图23①)。右手变勾,经右脚面(图23②)向后搂手外拨后摆,转身成右弓步,同时左手变掌由后向前猛撩,掌心向上,目视前方(图23③)。
用途:勾手搂腿,撩掌打裆。
③①
(图23)
(十五)挡击绊腿:左脚向前上步(图24①),左手变拳上挡护头,拳高于头,拳眼向下;,身体稍下蹲(图24②),右脚前扫,左拳变掌前推同时右拳收于腰间,拳心向上(图24③)。右腿后绊成左步,同时右拳变掌下按,掌心向下,虎口向里,同时左掌变拳收于腰间(图24④)。
用途:击裆、腹部、推胸绊腿。
④③②①
(图24)
(十六)击腰锁喉:右掌变拳屈臂上挡外格(图25①),右脚向前上步,同时左拳向前猛力冲出,拳心向下(图25②)。右拳变掌前插,左手抓握右手腕的同时,右掌变拳,两手合力回拉下压。右肩前顶,成右弓步,目视前下方(图25③④)。
用途:由后击腰锁喉。
④③②①(图25)
结束姿势:左转身,右脚靠拢左脚,成立正姿势(图26)。
(图26)(图27)