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掌握记忆技巧,确保记忆效果
经典回放:一个学生在阅读或写作时,很少翻查字典;在做****题时,也很少翻书查找原理、定律、公式等,因为这些知识已牢牢地贮存在他的大脑中了,而且可以随时取用。不少学生解题速度快的秘密在于:他们把常用的运算结果,常用的化学方程式的系数等已熟记在头脑中了,在解题时,就不必在这些简单的运算和配平上花时间了,从而把时间更多地花在思考问题上,由于记忆得牢固而准确,所以也就大大减少了临时运算造成的过失。难怪有句格言说:“记忆乃才智之母。〞
现在很多学生,面对一月一大考,半月一小考的考试训练,厌倦而疲惫,有的同学疲于应付而产生“厌战〞情绪,记忆效率大打折扣。欲流之远者,必浚其泉源。此时,同学们也不要着急担忧,你不妨试一试以下的几招。
第一招
现象:既没有紧迫感也无信心。看见老师勾画的重点,要自己一段段地背诵,天哪,这不是要我的命吗?
主治:一要给自己下命令。“一定要记住〞!二要跟自己说“一定能记住〞!
理论支撑:要有“记住〞的紧迫感。记忆的任务明确,目的端正,就能开掘出各种潜力,取得较好的记忆效果。一般来说重要的事情遗忘的可能性比拟小,就是这个道理。
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第二招
现象——认为学过的东西会忘记,因此不要提前去记忆背诵,做无用之功,把学****任务都留在最后。
主治:在还没有遗忘之前进行复****以加深和稳固对学****内容的理解与记忆,使大脑的神经联系得到强化。学过的东西,虽然忘了,但并不是彻底忘了,过去曾经学****过,理解过,当学****的内容重新出现在眼前时,就会产生“再认〞的作用,因而有可能迅速地回忆起来,即使回忆得不完全,再学****一遍,也比第一遍学****要容易些。
理论支撑:实验证明,在学****材料刚刚记住的时候,经过1小时再检查,发现只能记住学****材料的44%左右,而56%全被忘记了;经过一天后,再检查,只记住了33%的内容,而67%被忘记了;六天后,再检查,只记住了学****内容的25%左右。在学会和记住了某些知识后,紧接着的就是先快后慢地遗忘。
第三招
现象:有的学生学****起来,一坐就是一天。桌上堆满了学****任务,学完数学学物理,学完政治学历史,整天下来还觉得没有学一样。
主治:将当天的学****任务进行细化分解,合理规划各时段的学****任务及学****内容,可把需要记忆的科目按排在每天的早上和晚上休息前的时段内完成,同时,为了保证学****的效率,要科学按排好学****及休息的时间,做到有张有弛,这样才能保证学****的效果。
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理论支撑:防止两个方面的干扰。而学****过程刚开始的阶段,不受前面的干扰,学****最后阶段不受后面的干扰。实践证明,在学****过程中,总是开头和结尾阶段的学****效果好。早读效果好,其原因在于早晨是一天的开始,学****活动不受前面的干扰。也有的学生晚自****或睡觉前记忆外语单词和背课文的效果好,这是因为背完后就休息或睡觉,不再受其他活动的干扰。分散学****法效果好的原因是增加了学****过程中干扰少的首尾阶段,同时,由于每次学****时间较短,也不容易引起大脑细胞的疲劳。
第四招
现象:不少学生在学****时,一遍遍地看书,很少合起书来回忆一下书中的要点、思路或公式等等。结果书一看就懂,一放下就忘。
主治:尝试回忆法。就是在背记的过程中,不断地自己“考〞自己。采用自己复述、自己默写等方式。或者请别人帮助核对。记忆一个问题的答案时,可以在理解的根底上将内容概括成几个要点,然后去识记,并不断地尝试着独立地复述,直到背熟为止。由于书一看就懂,不费脑筋,所以大脑兴奋不起来,常看到有的学生看着书就睡着了。如果在学****时不断尝试回忆,把想出来的内容先写在纸上,然后再看书,使头脑处于一种积极活动的状态,那么记忆效果一定会很好。这种方法也是一种互动行为,“复****的方法有很多种,我喜欢和同学一边问答一边复****与同学用提问的方式来要有趣、有效〞,“不妨试着把对每天复****知识理解跟同伴复述一遍〞。假设在睡前能静静地默想梳理一下白天所学的重要知识、方法,其记忆效果更好。
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理论支撑:记忆,是指经历过的事物在头脑中保持和重现的心理过程。有没有记住,主要看能不能再认,能不能回忆和能不能复做。感知过的事物出现在眼前时,能够认识它们的现象就叫再认。至于经历过的事物不在眼前,也无人提示,但能独立地再现出这一事物的印象,这种现象叫回忆。这种情况在学****中比比皆是,如背诵课文、记单词、写化学方程式、使用公式解题等等。现在每天都有新任务,睡前默想梳理可以对一天所学进行总结式的重温,遇有模糊的地方也能及时得到稳固,这样就能促进知识的“消化〞当天的知识当天掌握,心里也踏实,有利于第二天重振旗鼓。
第五招
现象:有的同学常常是每天都把自已的时间按排得满满的,每天都想把所有的科目的好多内容都要学一边,生怕因自已的稍微懈怠就会落后于他人,结果是每天都会感到学****很不轻松,有时也深感学****效率不高。
主治:负担要适当,注意交替。每次给自己安排学****任务时,学****的材料数量不要太大,不要使自己负担过重。同时注意不同学科的交替学****最好是文理交替。以减少相互干扰。例如,学完语文看物理,做完数学看历史等等。当然,在学****过程中,假设穿插上文体活动,进行积极的休息,对记忆也是十分有利的。
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理论支撑:长时间学****内容相近的学科,造成学****上的单调刺激,就如同听单调的下雨滴水声或钟表的“嘀嗒〞声一样,容易引人发困,产生睡意,再坚持学****下去就困难了。二是由于将相近的科目和同类的材料放在一起学****使大脑中的神经联系也比拟接近,产生重叠、交错,因而引起回忆时的混淆和过失。
第六招
现象:生活中有这样的情况,本来想说一件事,还没说完就被别人讲的另一件事打断了,等别人讲完后再想说自己刚刚想说的事时,却一时想不起来。这是由于后面的活动产生的兴奋,抑制了前面进行的活动所引起的。
主治:分散学****法。一种是集中学****法,就是在集中的时间内,不断地反复地学****直到记住为止。另一种是分散学****法,就是把学****时间分隔成几个阶段,阶段之间又有一定的间隔,然后,在这几段时间内反复学****例如,背一篇古文,开始用点时间把古文翻译一下,排除字词障碍,然后开始背诵。根据经验,方案拿出1小时用来背诵,对这1小时的安排又可以分几次进行,如每天背20分钟,在三天背完,总的背书时间还是1个小时。
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理论支撑:一个学****过程,如果相对地分为前、中、后三个阶段,那么,前面的学****活动会影响后面的学****活动,心理学上叫前摄抑制。例如,刚看完电影,立刻做功课,注意力常常难以集中,就是因为前面的活动虽然外表上结束了,但这个神经活动并没有停止,还要持续一段时间,从而使后面的学****活动受到干扰。前面活动引起的兴奋越强烈,对后面学****活动的干扰也越大。同样,后面的学****活动也会影响到前面的活动,心理学称之为倒摄抑制。这样看来,在学****过程中,处于中间阶段的学****活动,有可能受到前后。