1 / 4
文档名称:

冬季食用干果有什么好处.doc

格式:doc   大小:14KB   页数:4页
下载后只包含 1 个 DOC 格式的文档,没有任何的图纸或源代码,查看文件列表

如果您已付费下载过本站文档,您可以点这里二次下载

分享

预览

冬季食用干果有什么好处.doc

上传人:泰山小桥流水 2023/2/7 文件大小:14 KB

下载得到文件列表

冬季食用干果有什么好处.doc

文档介绍

文档介绍:该【冬季食用干果有什么好处 】是由【泰山小桥流水】上传分享,文档一共【4】页,该文档可以免费在线阅读,需要了解更多关于【冬季食用干果有什么好处 】的内容,可以使用淘豆网的站内搜索功能,选择自己适合的文档,以下文字是截取该文章内的部分文字,如需要获得完整电子版,请下载此文档到您的设备,方便您编辑和打印。第2页/总页数5页
冬季食用干果有什么好处
干果也叫坚果,我们一般看作零食来吃,特别到了秋冬季节,吃干果会比许多。那么冬季食用干果有哪些好处呢?不如跟着我一起来学****冬季吃干果的好处吧!
冬季食用干果的好处
1、冬季吃干果的好处
按传统看法,坚果是个应季食品。它们多半是秋季成熟的,按大自然的安排,要等到春季才有萌芽可能。所以,松鼠们和好多小动物都会把坚果作为冬季的积蓄食品。因为坚果属于种子,此中包含着植物萌发生长所需的各种营养成分,还有帮助坚果积蓄一冬季所需的抗氧化成分,所以它们营养价值特别高,合适在冬季用来给人体增补营养。
坚果中特别重要的营养素是维生素E、多种B族维生素,以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质,还有必定数目的蛋白质。这些物质都有利于人们在冬季抵抗严寒。此中钙与人体的产热能力有必定关系,铁帮助人体运输氧气而保障生物氧化正常进行,而从种子类食品中充分摄入维生素E,对于保障顺畅的血液循环是有利的。产热能力强,血液循环好,人体就不简单发新手脚冰冷的状况。
2、冬季多吃这两种干果
板栗是冬季里大家熟知的干果之一,每年到了秋冬季节街边都会飘起阵阵糖炒栗子的香味。板栗的主要成分是淀粉,所以进口有甜味,许多地区把将板栗做成板栗饼充当主食食用。板栗拥有很强的滋补作用能补肾强腰,益脾胃,止泻等。长远食用可达到养胃、补肾、驻颜等功能。但板栗多食易以致涨气,所以每日食用控制在10个左右最正确。
第2页/总页数5页
甜杏仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素等多种营养成分,中医以为甜杏仁有滋润缓和性止咳药,主治咽干、干咳的作用,在秋冬季节使用可以有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾的功能,还可以防治头发过早变白和零落等功能。
3、依据不一样状况吃干果
假如你的肺不太好,最好多吃些高兴果。这小东西放到嘴里,越嚼越香,可不不过为了让人解馋,它富含的维E可以保护肺部,降低患肺癌的风险,每日高高兴兴吃上几颗,何乐而不为呢?
假如你平常喜爱美食,却又不爱运动,特别是家族有糖尿病史,就要记得吃些花生了。它可以保护细胞免受损害和炎症搅乱,起到预防糖尿病的作用。可以试试变着花式来吃它,水煮或炒菜时放几粒,最好不要油炸。
假如你胆固醇高,那就常吃杏仁。它可以降低低密度脂蛋白,起到在人体里"破坏胆固醇"的作用。每日吃些杏仁,坚持一段时间,你就会发现,%,令人快乐的是它还不会增添你的体重。
常有干果的种类
1、松子
含极丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质,并含维生素A、B1、B2、E及多种微量元素。能令人体获取固齿、补益、养生的功能。
第3页/总页数5页
2、核桃
自古以来有"长寿果"的美称。含有油酸,并且90%是不饱和脂肪酸,此中亚油酸、亚麻油酸等是人体细胞生长和更新的重要物质。核桃还含有丰富的B族维生素和胡萝卜素及微量的锰、锌、钼等元素,可保护眼睛和延缓衰老。
3、葵花子
含有丰富的植物油脂、多种微量元素和维生素E。葵花子还含有优良蛋白质,可与各种肉类媲美。民间传说葵花子能治疗失眠,加强记忆力,对预防癌症、高血压和神经虚弱有必定的作用。
4、南瓜子
除含胡萝卜素,维生素B1、B6、C、E,还含脲酶和锌、铁、铜等微量元素。南瓜子性味甘平,还是一种安全有效又无毒的驱虫药。
常有干果的食用禁忌
1、核桃
核桃一次不要吃得太多,不然会影响消化。有的人喜爱将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失一部分营养,所以,不要剥掉这层皮。
2、栗子
栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以,一次不宜多食。最幸好两餐之间把栗子看作零食,或做在饭菜里吃,而不是饭后大批吃,省得摄入过多的热量,不利于保持体重。
新鲜栗子简单发霉变质,吃了发霉的栗子会引起中毒,所以,变质的栗子不可以吃。
3、高兴果
第4页/总页数5页
。储藏时间太久的高兴果不宜再食用。高兴果有很高的热量,并且含有许多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。
分享:微信扫一扫二维码分享到微信好友或朋友圈|本源:网友投稿|下载该文档到电脑()