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变速跑教案
变速跑教案
授课老师:解学良授课年级:初二
教学内容
变速跑
教学
目标
通过教学使学生掌握站立式起跑的动作要领,培养耐久跑正确的姿势
使学生初步掌握变速跑的节奏和特点
提高学生的心血管和呼吸系统机能,发展上肢力量。
培养学生的吃苦耐劳精神。
教学重难点
变速跑的方法。
臂和腿的摆、蹬的配合
教学
过程
课的内容
目标
教学与方法
时间




体育委员整队、检查人数、师生问好
宣布课的内容、任务
检查服装安排见****生
集合做到快、静、齐
认真听讲、注意集中
以四列横队集合
教师讲解内容要求
2分钟




一、游戏:拍拍游戏学生分成两组,站在足球场中线两边。当老师喊1时,第一组的同学向本方底线跑,第二组的同学追对应的同学。在底线内追到为胜者,喊2则反之。
二、徒手操
上肢运动肩绕环运动腹背运动体侧运动弓箭步运动侧压腿膝关节和踝关节运动
1活跃课堂气氛。
2注意力集中,反应敏捷
3学****积极
4活动各个关节,预防损伤和热身。
1、教师讲解要求、规则。
2、组织:带学生到足球场中线练****br/>3、要求:人人参与,遵守规则
组织:教师带领学生做。
学法:学生认真练****br/>7分钟




变速跑:在跑中按计划改变跑速。到最高速度,到一定距离后放松跑,反复练****br/>掌握站立式起跑的动作要领。培养学生的注意力和反应能力。
1、教师讲解动作要领并示范。
28分钟
一、定时变速跑
可对长跑中定点计时,如,每次快跑20秒或30秒,然后慢跑,教练员可以举手或哨音来指挥。
二、定距变速跑
在场地上,让运动员在直道上快跑,在弯道上慢跑,也可在跑道上做些变速的标志物,如,旗子,道次牌或标枪杆等。如要野外练****跑,可指定一些运动员比较熟悉的标记。如树木、楼房、商店、站牌、岗亭、桥梁等,规定好从某处到某处快跑。
三、追逐变速跑
将运动员分为两个小组,每组相距100米站在场内,让第一组先快跑,另一组慢跑,当第一组追上第二组时变成慢跑,第二组开始快跑,以此类推,直到各组跑够一定的距离或时间结束,慢跑时必须匀速,以保持适当的距离。
四、围圆变速跑
划半径为20米的圆,运动员沿线慢跑,先由第一人在圈外做加速跑绕一周后回到原位,第二人开始在圈外做加速跑,直到全队跑够一定的时间为止。
改进跑的技术,发展速度耐力,提高肺功能。
培养吃苦耐劳的优良品质。
发展学生素质,增强下肢力量。
2、学生练****8人一组在足球场练****听老师发令。
3、集中讲评、纠错。
4、60米快跑加40米慢跑。
5、要求快跑时加速明显,慢跑时放松,快慢明显。
6每隔2分钟做一次。




一、放松练****随音乐做身体各部分的抖动放松练****br/>二、教师小结
三、组织学生回收器材。
愉快转化,身心放松。
1、四列横队,在教师带领下放松。
2、小结课堂的情况,表扬好人好事。
3分钟


预计练<br****密度
1、平均心率:130—140次/分2、练****密度:40%左右

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