情绪与压力管理(新).ppt

文档介绍：陈致谚

情绪与压力管理
课程大纲
单元一、认识压力与情绪
单元二、自我察觉与改变
单元三、强化自我价值与信念
单元四、转化情绪压力的历程
单元五、身心轻安计划的规划与执行
单元一、认识压力与情绪
第一讲、压力的定义
当你认为处理事情所需的能力,超越你拥
有的能力,你就感到有压力;压力总是人
们给予自己的。。。
压力的作用
积极作用:适度的紧张感;提升人的敏感性与创造力;有前进的动力
消极作用:
(压力过大或者长期压力状态下)
导致疾病:高血压;心脏病;糖尿病;癌症等
个人活力降低:工作效率下降;心情郁闷;烦躁等.
第二讲、压力的来源
工作
环境
家庭
健康
人际
经济
压力
那些人易被压力困扰?







测试:你是A型性格吗?
检测步骤:
一、就每题两边不同的叙述,在较认同的一边依程度高低圈出数字
二、将七题的得分相加,再乘以三
三、从分数找出您的人格倾向
 
Q1、对约会很随便 12345678 从不迟到
Q2、竞争性不强 12345678 竞争性很强
Q3、从不赶时间 12345678 总是赶时间
Q4、每次只做一件事 12345678 一次做好几件事
Q5、做事慢 12345678 动作快
Q6、能表达情绪 12345678 压抑情绪
Q7、兴趣广泛 12345678 很少兴趣
第三讲、情绪的定义
情绪是内心感受经由身体表现出来的状态;
感觉是情绪的根源!
情绪的真正来源,并非事情?
而是你的信念价值观!
管理负面情绪