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间隔高考还有一个多月的时间,不少考生焦虑不已。
有的担忧这么短时间,再复习还能否奏效;有的忧虑一旦发
挥失常该怎么面对;有的苦恼为何自己已非常努力,却没有
收到成效。这些问题在即将走进考场的学生中很有代表性。
实际上,临考前,考生出现这些焦虑都是正常的,关键在于
如何面对。半月谈记者针对这些问题请教了心理学专家。
焦虑之一:十多年寒窗苦读,仅剩一个多月复习时间,拼命
学还有作用吗?
在高考冲刺的最后这段时间,很多考生特别是一些成绩不太
好的考生,都会发出这样的疑问。进入高三后近一年的冲刺
和复习已使许多考生非常疲惫,一些感觉离目的还有间隔
的考生开场对自身产生疑心心理,不知道最后这几十天的冲
刺能不能使自己接近目的,实现理想?
专家:考生之间确实存在一些差距,但只要能对这些差距予
以重视,制定相应的复习方案,在最后几十天继续向目的实
现迈进一样有可能。首先要保持内心平和,以平静的心态面
对高考。只有做到内心平和,才能平静面对一切。其次,坦
然面对目前学习生活中的烦恼和担忧,查清烦恼产生的原
因,弄明白自己为什么这么焦虑,并归纳这些原因,找到解
决的方法,一步一步努力下去,离目的就会越来越近。
焦虑之二:以前贪玩,不爱学习,但自从醒悟以来,我一直
很努力,几乎连别人睡觉的时候我都在学习,成绩却不见进
步,马上高考了,该怎么办?
这是临考前大部分考生都会遇到的一个问题,付出了很多,
但成绩却没有太大的变化,他们不知道问题出在哪里,整日
忧心忡忡,不知道该如何面对即将到来的高考。
专家:这是大部分考生的一个通病,主要和单位时间的学习
效率有关。首先应该客观评价自己目前处于什么样的学习境
界,理解不等于理解,理解不等于理解得全面、可以全部吸
收和消化。简言之,学习需要由量变到质变的积累,假如目
前的努力还没有到达足够的量变,就不可能引起质变的结
果,成绩就不会有太大的变化。其次,成绩不进步都是有原
因的。这类考生也许很努力,但努力只是表达在时间上,并
不代表注意力很集中、单位时间的学习效率很高、学习的心
态很好。效率不高是导致成绩没有变化的一个直接因素。这
类考生在临考前一定要找到成绩不进步的原因,在学习中学
会考虑、总结,不要打疲劳战,要进步单位时间的学习效率,
利用好最后这段时间,向更高的目的冲刺。
焦虑之三:因为平时学习很认真,我的成绩还不错,假如发
挥正常,考上二本是没问题的。可问题是我是个“关键时刻
掉链子〞的人,平时做过好几遍的题拿到考场就像从来没见
过一样,一下子就蒙了,所以大考总是考不好。我怎样才能
在高考时发挥好?
有这样一部分学生,他们平时学习成绩一直不错,可一到考
试就紧张,总是考不出自己的真实程度。越临近高考,他们
越苦恼:努力学时考砸了也就罢了,假如
高考还不能考出真实程度,自己的人生不知道要拐多大一个
弯啊。
专家:这主要是一个考试心态的问题。根据多年研究发现,
很多考生在考试中考不好,恰恰是由于太想考好造成的。由
于他们平时对自己的期望值太高,考试时压力过大、过分紧
张,考场上一遇到难题就会紧张得无法开启自己的知识库,
最终的结果往往就是不会做的题做不出来,会做的题也做不
出来。一出考场,马上就想起应该怎么做了。这类考生在面
对考试时,首先要尽自己最大的努力,能抓的分数一定抓住;
其次考成什么样子就是什么样子,不要太在意,太在意分数
反而容易给自己背上沉重的负担。道理很简单,背的东西太
重,往上爬起来自然不容易。考得好,要学会从中看到自己
的优势;考得不好,更要找出失误的原因,看看分数到底丢
在哪里。然后有针对性地进展补习和改进,争取在下次的考
试中不犯同样的错误。这类考生需要从平时做起,只有在平
时的考试中做到以上两点,高考时才能沉着应对。临近高考,
假如这种现象已经比较严重了,可试着以自我模拟考试的形
式,认真进展几场测试,通过测试逐步调整自己过于紧张的
心态。