文档介绍：失眠
一、失眠的概念
失眠是以难以入睡和睡眠维持困难为特征的一种最常见的睡眠障碍;
是睡眠质量或数量达不到正常需求的一种主观体验。
睡眠良好是心身健康的主要标志。
失眠是一种睡眠障碍的常见症状。
长期的睡眠不足可以造成一系列的机体损害。
应及时咨询医生并找出失眠的原因。
大部分失眠患者是需要用催眠药物来治疗。
失眠是一种十分普遍的现象。
在美国有33%的人患有失眠;
在欧洲4%~22%的人受到失眠的严重影响,
我国目前失眠症的发病率也高达10%~20% 。
二、失眠的类别:
据不同的症状,失眠可分为三种类型:
(超过30分钟不能入睡),又称起始失眠。
,容易惊醒或反复憋醒,夜间醒转2次和2次以上;几乎每次醒来的时间超过30分钟,又称间断性失眠。
,醒得很早,想睡又醒不着,又称终点失眠。
4、多梦、尤其是恶梦频频,醒后不解乏
根据失眠时间的长短,又分为三种类型:
1、一次性或者急性失眠:失眠时间少于一星期。
2、短期或者亚急性失眠:失眠时间在一星期与三周之间。
3、长期失眠或者叫做慢性失眠:失眠时间在三周或一个月以上。
根据生活习惯,失眠又分成以下四种类型:
1、压力型失眠
2、不良嗜好型失眠
3、焦虑型失眠:
4、抑郁型:
三、失眠的症状
1、入睡困难;
2、不能熟睡;
3、早醒,醒后无法再入睡;
4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;
5、睡过之后精力没有恢复;
四、如何判断自己失眠
1、您是否经常难以入睡?
2、常常夜间惊醒后,无法继续安睡?
3、早上醒得很早?
4、起床后觉得浑身疲惫不堪?
5、白天工作时精力不够充沛,常常伴有烦躁抑郁的情绪?
6、常常注意力不集中,记忆力下降
7、以上几种情况反复出现,形成了恶性循环。
上述情况如果您有两项以上选择“是”,那么您可以存在一定的失眠症状,建议您可以采取一些治疗失眠的方法来调整自己。