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全国高血压日宣传资料
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全国高血压日宣传资料
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【篇一:高血压日宣传资料】
2013
年高血压日活动主题:健康心跳
健康血压
2013
年是第16个全国高血压日,第
7个世界高血压日。
2013年高
血压日主题是“健康心跳,健康血压”。提出这个宣传主题,目的是控制高血压,预防和治疗心房纤颤,保持健康心跳,健康血压。
什么是高血压?高血压是最常有的一种血压高升的慢性病。好多人血压连续高升,但自己不认识。高血压患者多数情况是无症状的,但没有获取控制的高血压,损害人体的重要器官和动脉血管,以致高血压相关性疾病的死亡。高血压是公民过早死亡的主要原因,所以高血压又称为“无声杀手”。
高血压是全球流行病!全球共
15
亿人患高血压,每年有940万人
死于高血压。我国现有高血压
亿人,每年有200万人死亡与高
血压相关。高血压是重要公共卫生问题,加强高血压防治工作火烧眉毛。
什么是高血压日?
自1998年以来,每年10月8日为全国高血压日。自2007年以来,每年5月17日为世界高血压日。成立高血压日的目的是经过宣传高
血压防治知识,促进公民的心血管健康,防治心脑血管疾病。
认识您的血压:什么是正常血压?
高血压与房颤是常常相关的,在家里用(上臂式)自动血压计,有
规律的测量您的血压,血压读数低于135/85mmhg被认为是正常血压。应该在沉寂休息或运动后休息30分钟后测量血压,合适的袖带捆绑于上臂,双脚自然着地,坐位于带靠背的座椅上,同一天早晚
各测量血压一次,如实记录血压值。若是你的血压正常,将有助于保持健康心律。
认识您的心律:什么是健康心跳?
您知道您的心跳或心律可否正常?在测量血压的同时,您应该同时
测量您的脉搏。若是您的心跳每分钟大于100次为心跳过快。正常人的心律是规则匀速跳动的,不规则的心跳或心律要及时做心电图
检测。高血压患者简单发生心律失态,不规则心跳的症状可有胸部不适,疲倦、头晕、晕厥,但有的人可无症状。做心电图检查是筛查和诊断房颤的简单的最好的方法。
什么是房颤?
房颤(心房纤颤)是最常有的心律失态之一,造成心脏泵血特别不规律或平常心跳过快。部分房颤病人可没有自觉不适,可能是在摸脉搏时或健康体检时发现。房颤除以致心跳绝对不规则外,还可惹起心功能减退、心脏血液凝集形成血栓凝块以致脑中风等。房颤能够是阵发性发生或是连续性房颤。
?
房颤患者发生脑中风的危险是无房颤者的
3-5倍。
预防高血压和房颤的方法:
1)坚持运动:保持合适的体力活动,可预防高血压和房颤,体力活动包括平常劳动、走路、家务劳动、气功、太极拳等。
(2)限制食盐摄入:高盐饮食可使全球每年死亡300万人。who介绍每人每日食盐摄入量5克。合适多吃蔬菜,水果。吃饭开始即先吃蔬菜,水果。
3)减少快餐饮食:减少食品中的脂肪,糖及盐含量。防范吃快餐,尽量在家中吃饭,可控制脂肪、盐、糖的摄入量。
4)限制饮酒:不饮酒或少量饮酒。
5)停止吸烟:吸烟危害健康,吸烟者赶忙戒烟。
房颤的治疗:
房颤有两个治疗策略:一是控制节律,二是控制心率。由医生依照
您的病情决定治疗措施。恢复和保持正老例则的心跳,节律控制包括用药物,有些病人需电转复心律。心率控制可用减慢心率的药物
去控制心率。好多种药物(如?-受体阻滞剂等)能够有效控制心率。
高血压患者要在医生指导下,合理使用降压药,长远有效控制好您的血压。大多数高血压均需要长远药物治疗。千万不要轻信小广告介绍的产品,世界上绝没适用几个疗程可根治高血压的灵丹妙药。生活方式改进有轻度的降压作用,但不能够完好取代降压药。大多数保健品对高血压没有治疗作用,有的可能不过起必然的辅助作用,决不能够取代降压药。控制好高血压,有利于预防房颤的发生。健康血压,健康心跳,健康身体!
【篇二:2016年全国高血压日主题宣传单】
2016年10月8日第19个“全国高血压日”宣传单宣传主题:“认识您的血压”
《认识您的血压和控制目标》
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要认识自己的血压水平,必定经过测量血压的方式。年龄大于
18岁
以上的成年“正常血压”人,建议每2年测一次血压;对大于
35岁以
上的人,建议每年测量一次血压;对易患高血压的人群(血压
130-
139/85-89mmhg、肥胖、长远过分饮酒、有高血压家族史),建议
每6个月测量一次血压。坚持首诊血压测量制度,对到卫活力构就诊的患者,无论看何病,均应测量血压。建议老年人在家中自测血压,认识自己的血压水平。
血压数值为小于120/80mmhg者,是正常血压。血压值120-139/80-89mmhg,认为是正常高值血压,建议复查,隔几个月复查
一次。血压≥140/90mmhg,但小于180/110mmhg,可能是高血压,
建议每隔1-2周测一次血压,非同日三次血压≥140/90mmhg,可诊断为高血压。血压为达到140/90mmhg,则连续监测血压。首次测量血压≥180/110mmhg,认为很可能是高血压,建议马上降压治疗,
到医疗机构进一步检查评估;亲近监测血压,直到血压降至安全范围。
正常血压者:保持健康生活方式。正常高值血压者:改变不良生活
方式,高盐饮食者限盐,每人每日食盐6克;酗酒者限制饮酒,每日白酒不超1两;肥胖者减少体重,半年减重3~5公斤;缺乏运动者,坚持每周活动3-5次。高血压患者:坚持改变不良生活方式;坚
持合理使用降压药,长远平稳控制血压,降压治疗要达标;血压目标
值140/90mmhg。
一般高血压患者降压治疗的血压目标值为140/90mmhg;年龄≥65岁老年高血压患者的血压目标值为150/90mmhg;高血压伴慢性肾脏病、冠芥蒂的血压目标值为130/80mmhg,高血压伴脑血管病后患
者的血压目标值140/90mmhg。在能耐受的情况下,血压降低有利于保护靶器官,减少心脑血管病的发生。
高血压是慢性病,血压高升对心、脑、肾等靶器官造成慢性连续性损害,严重的惹起脑卒中、心肌梗死、肾脏病。控制好血压,可保护靶器官,减少心脑血管病的发生。高血压患者应认识到长远平稳有效控制高血压的重要性和必要性。长远坚持非药物疗法即改变不良生活方式和行为;长远坚持合理使用降压药。二者相辅相成,不
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可偏颇;更不能够用非药物疗法取代药物疗法,特别对2级和3级高血压患者更应长远应用降压药。高血压患者应在医生的指导下合理
用药,尽量采用长效降压药,规范用降压药,长远平稳有效控制高血压。
东园镇中心卫生院公卫科(宣)2016年
【篇三:2016全国高血压日宣传单】
2016年10月8日第19个“全国高血压日”宣传单宣传主题:“认识您的血压”《健康生活方式与健康血压》
健康的生活方式对拥有健康的血压起关健作用。应保持以下健康生活方式:
一、合理饮食
健康人与高血压病人应注意的饮食习惯:①第一要控制糖类食品,倡议吃复合糖类、如淀粉、玉米;少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,糖类食品易惹起血脂高升。②限制脂肪的摄入。烹调时,采用植物油,可多吃海鱼。
③合适摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。④多吃钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带。⑤限制盐的摄入量:每日应降至6g以下,一般啤酒盖一平盖食盐约
为6g。⑥多吃新鲜蔬菜和水果。二、合适运动
运动对降低血压有重要作用,运动能够促进血液循环,降低胆固醇的生成。
1、进行运动的注意事项:
①运动勿过分,要采用次序渐进的方式来增加运动量。
②注意周围环境天气:夏天:防范中中午间;冬天:注意保暖,防
中风。③穿着酣畅吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。
④选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时,切勿空腹,省得发生低血糖,应在饭后两小时。
2、运动的禁忌:
①生病或不愉快时应停止运动
②饥饿时或饭后一小时不易做运动
③运动中不能马上停止,要遵守运动程序的步骤
④运动中有任何不适现象,应即停止
三、戒烟限酒
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全衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些都是使血压高升的诱因。可经过改变行为方式,培养优异适应能力,防范情绪激动及过分紧张、忧愁。
五、自我管理
1、如期测量血压,1-2周应最少测量一次。
2、治疗高血压应坚持“三心”,即信心、信心、恒心。
3、准时服降压药,不随意减量或停药,在医生指导下调整,防范血压反跳。
4、条件赞同,可自备血压计及学会自测血压。
5、除服用合适的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、合适进行运动、保持情绪牢固、睡眠充分。
六、准时就医
①药服完时应及时复诊②血压高升或过低,血压颠簸大应及时就诊③出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识阻挡、
呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。如病情危重,央求120急救中心。
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