文档介绍：三十二式太极剑(2)
(接上期)
六、探海式(独立抡劈)
【练法】
右脚抬起;身体左转,右手持剑由前向下、向后划弧,立剑斜置于身体左下方;左剑指下落,两手交叉于腹前。目视左后剑尖。图6―1。
【要点】
①右手持剑后抡时,先以腰带臂,以臂领剑,剑把在前,手心斜向外;抡至身后时屈腕,将剑尖甩直,两手交叉相抱,右手心斜向上,左手心斜向下。
②向左转体时,上体要保持端正,头转向西北,目视剑尖。
【练法】
右脚向前上步,脚跟落地。同时,右手持剑内旋上举于头上方;左手剑指翻转,抬与肩平。图6―2、图6―3。
【要点】
①抡剑与举剑应连贯划一立圆,并与转腰、挥臂、旋臂相配合。
②上步方向正东。
【练法】
重心前移,右脚踏实,左腿屈膝上提,成右独立步。同时,上体右转,稍向前倾;右手持剑随身体右转,向前下方劈出,力在剑刃,右臂与剑成一条斜线;左手剑指向后、向上划弧至左上方,掌心斜向上。目视前下方。图6―4。
【要点】
①右脚上步成独立步时,脚尖微向里扣,以便保持姿式的稳定。
②右手持剑由前向下、向后、再向上沿身体左侧抡绕成一个立圆,顺式向前下方劈出,剑尖略高于膝,上体配合剑的下劈微微前倾。左臂向上方圆满地撑开。
③左剑指的动作要与持剑的右手相互配合。当右手持剑旋臂翻腕上举时,左剑指离开右手腕部向下划弧;当右手持剑由上向前下方劈出时,左手剑指由下向后上方划弧至头侧上方。左右两手一上一下、一前一后交叉划立圆。整个动作要不停顿地一气呵成。
④劈剑应挥臂自上而下,立剑下劈,力在剑刃。
七、怀中抱月(退步回抽)
【练法】
左腿向后落下,右手持剑外旋上提。图7―1。
【练法】
重心后移,右脚随之撤回半步,前脚掌着地,成右虚步。同时,右手持剑抽回,剑把收于左肋旁,手心向内,剑尖斜向上;左剑指落于剑把上。目视剑尖。图7―2。
【要点】
①抽剑是立剑由前向后抽拉,力点沿剑刃滑动。做本式上抽剑时,右手手心先翻转向上将剑略向上提,随后由体前向后走弧形收至左肋旁,避免将剑直着抽回。
②左脚后落一步,步幅不要过小,脚前掌先落地,随重心后移全脚踏实。重心移动要充分,两腿虚实要分明。
③定式时,虚步方向东,两臂撑圆,上体松正,侧向东方,剑尖斜向右上方。同时头向右扭转,两肩要松沉,握剑要松活,剑把与身体相距约10厘米。
八、宿鸟投林(独立上刺)
【练法】
身体微向右转,面向前方,右脚稍向前活步移动,脚跟着地。同时,右手转至腹前,手心向上,剑尖斜向上方;左剑指附于右腕部。目视剑尖。图8―1。
【要点】
身体转正,活步前移,不要超过一脚长。
【练法】
重心前移,左腿屈膝提起,成右独立步。同时,右手持剑向前上方刺出(手心向上),力贯剑尖,高与头平;左手剑指仍附于右腕部。目视剑尖。图8―2。
【要点】
①上刺剑时,手与肩同高,两臂微屈;剑尖斜向上,与头同高。
②乘上刺之式,上体可微向前倾,但不可耸肩驼背。
九、乌龙摆尾(虚步下截)
【练法】
左脚向后下落退后一步,脚前掌着地;两手姿式不变。目视前方。图9―1。
重心左移,身体左转。同时,右手持剑向左平摆;剑指翻转下落与面前。目视剑把。图9―2。
【要点】
①左脚落步稍偏向左后方,与右脚保持10~20厘米宽度,以利稳定。
②向左转体时,右脚跟蹬转,右腿蹬直,成左侧弓步;右手持剑随转体左摆,以身领剑摆至体前,与头同高,手心斜向上,剑尖指向右侧。
【练法】
上体右转,右脚微向内收,脚尖点地,成右虚步。同时,右手持剑随转体旋臂翻腕(手心向下)经体前向右、向下截按至体侧,剑尖略下垂,高与膝平;左剑指向左、向上绕举于左上方(掌心斜向上)。目转视右前方。图9―3、图9―4。
【要点】
①截剑是用剑切断对方,力在剑刃,多用于横阻拦截,侧攻旁击。做本式下截剑时,主要用转体挥臂带动剑向右下方截出。身、剑、手、脚要协调一致。定式时,右臂略屈,剑身置于身体右侧。
②右虚步的方向是东偏北约30度,转头目视的方向是向东偏南约45度。虚步时。两脚横向距离约10厘米。
十、青龙出水(左弓步刺)
【练法】
右手持剑向体前提起,高与胸平,剑尖指向东偏北约30度;左剑指落于右腕部。同时,右脚向后(西南)退一步。目视剑尖。图10―1。
【要点】
右手持剑屈腕向前向上提,不要做成向前刺剑。
【练法】
重心右移,身体右转。同时,右手持剑随转体