文档介绍：2010年七月丹巴稻城亚丁香格里拉丽江大环线攻略
准备篇
一:高原反应
1)复方党参片:服用方法是上高原前提前2天开始服用,上高原3天后停服(连续5天),每次3片,每天3次。
2)葡萄糖口服液:这个大家可能都知道的,效果也是非常好,在冲古寺住宿的第一个晚上和去五色海牛奶海的路上,感到憋气不舒服时,都是葡萄糖口服液(注射液)帮了我们的大忙。一次可以多喝几瓶,视自己的情况而定。
3)维生素B6 : 抑止晕车及高反呕吐的良药。
还有一些如红景天等等。当然最重要的:一是放松心情,不要老想着现在海拔多少多少来增加心里负担。二是不要逞强,感到不舒服时一定要请求帮助为好。
二:准备(2010年七月出行的装备,供参考)
服饰:羽绒、登山鞋、拖鞋 、雨衣、伞、背包防水袋、帽、杯、贴身钱袋、充电器、自己的药、颈枕、卫生巾、护肤品、氧气一瓶
A——被袋两个、日夜百服宁、纸球、红景天、芬必得、整肠丸、葡萄糠口服液、抗病毒口服液、消炎药、创可贴、蚊不叮、百花油、猫圈(防跳蚤)、防晒、湿纸巾、药包
B——猪肉干、巧克力 、白纸、刀、打火机、笔
C——冼头水、护发素、沐浴露
三:吃饭喝水
注意和准备:
1) 吃饭:印象深的还有稻城民居里早餐上的馒头,真是越吃越爱吃,一个不行两个,两个不行在加半个,还想带一个路上吃,呵呵,没敢)。主要提醒大家如果带一些食品,最好带一些高糖(奶)的,也就是热量高一些的,如,八宝粥,牛肉,奶制品,葡萄干,不主张带方便面,虽然方便,但一是高原上方便面根本烫不开,二是方便面实在是顶不住,一会就觉得饿了。
2) 喝水:还是准备足够的矿泉水为好,可以带上维C泡腾片冲饮(我们每天都如此)。特别注意:每天睡觉之前,一定准备好水放在你的枕边,不知道你什么时候就会因为嗓子发干而醒来要水喝,(我每晚几乎都因口渴醒来喝水)。再有就是在稻城茹布卡泡温泉的时候一定要带上水,再带上点巧克力和水果,边泡边吃(喝),就不会因泡温泉消耗体力太大而感觉头昏无力了。
在整个行程之中,适量饮水是非常重要的,有人怕上厕所不方便而不喝水,这是绝对不可取的,但也不能一次性大量饮水增加心脏的负担。要注意适量。
3) 不要错过酥油茶,就是不喜欢也要当药喝,它是你适应高原最好的佳酿。
四:洗澡睡觉
注意:
1) 洗澡:第一天上高原不要洗澡。(在这里又要赞潘潘安排的线路了,从北线,南线终。住宿的海拔每天慢慢递增,最低限度的减少高原反应)。我们第一天在丹巴住宿,只是烫了脚,第二天在雅江住宿时洗了个痛快的澡。进入稻城亚丁后没有洗澡(在亚丁景区里脸都没洗,只是用湿纸巾简单擦拭,也没觉得赃到那里去,呵呵)。返回稻城时在温泉洗了个痛快。高原自有它本身的特点,适应它应该是最重要的。
2) 睡觉:因条件所限,集体混居混帐的时候较多,不要因过于兴奋而耽误睡眠,***(游戏)也好,拖拉机也好,都要掌控好时间和情绪,因为转天更艰苦的行程在等待着你。如果因头痛或胸闷睡不好,可服用散利痛或葡萄糖,你会舒服很多的。
3) 睡袋:不一定要带上,以后冲古寺的帐篷如果也拆除都在亚丁村住宿的话,睡袋的作用可能就更小了,主要的功能就是卫生,温标不要很低,一般的完全可以,住宿的地方都有毛毯和被子,总体看还是比较干净的。
最后的属于MM的小资情结
1) 带上保湿面膜,每天坚持睡觉前敷上。
2)