文档介绍：3套方案搞定产后修复
许多妈妈生完孩子后,一门心思只关注宝宝健康,忙前忙后的,常常忽视自己的身体情况,长时间下来,等你突然发现自己肤色变差了、头发越掉越多了、精力体力跟不上了的时候,整个身体就是虚虚虚了。所以,产后妈妈们一定要留点心思给自己,好好爱自己!
怀孕生子,对妈妈们的身体影响
然分娩时的用力、出血、出汗,或因剖宫产手术损伤,都可能造成妈妈阴血亏虚,元气大伤。百脉空虚、多虚多瘀更是产后生理特征。
如果身体底子好、休养好,这样的妈妈当然即便生育过后,依旧是平和体质,身体健壮。可还有许多妈妈,虽然有家人和月子保姆帮忙,但又要哺乳,又要照顾孩子,久而久之,自然就有了亏虚。
对症判断,看看你的身体状况:
、精神不振、睡眠偏多,舌头颜色偏淡的妈妈,多半阳虚。
,咽喉干涩,口渴爱喝冷饮,大便干燥,舌头红,则多为阴虚。
、气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,多数是气虚的表现。(而气虚妈妈和阳虚妈妈最大的区别是气虚妈妈没那么怕冷,但久而久之,她们也很容易逐渐演变成阳虚。)有的妈妈孕期体重增加过多,出现妊娠糖尿病,产后身材也未恢复,血糖不正常,肥胖胸闷,那么可能是痰。
3套方案帮助妈妈们搞定产后调养
配合身体的变化,各阶段中药调理亦有所差别。一般来说,产后第1阶段以生新血、化瘀血为主;第2阶段着重于健脾益肾、壮筋骨、补养气血;3、4阶段则强调补养气血的部分。当然具体情况要具体解决,通过以上的判断,根据自身情况,妈妈们可做具体调养,不妨试试以下方法:
1、药膳
当归瘦肉汤
对刚生育不久,产后有倦怠乏力感的妈咪很有用。
做法:,用沸水烫净。,加水适量,盖上盅盖,隔水炖之。,先用中火炖60分钟,然后再用小火炖120分钟,加盐调味。花生猪蹄汤
花生与猪蹄对于产后血虚乳少是很好的食物。
做法:猪蹄洗净切小块,花生用温水泡半小时。将猪蹄放进凉水里,烧开。捞出猪蹄,冲洗干净血沫。砂锅内注入凉水,烧开。将猪蹄、姜片一起加入锅内,大火烧开。加入花生、红枣,改小火炖1小时,加盐调味。
杜仲腰花汤
生完孩子后恢复不佳、感觉腰酸的妈妈吃了,可改善产后腰酸。
做法:猪腰洗净后,在水中浸泡两小时,切开成两半,将里面的白色尿腺剔除干净。杜仲洗净后放入月乃汤中加盖煮开,转文火炖半小时,取汁备用。将清理干净的猪腰在表面斜切数条裂纹后,切成3公