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第一页,共四十二页。
五说教学过(Guo)程
睡眠 人类最基本的生理需求 人类延续生命的重要方法
第二页,共四十二页。
睡眠(Mian)的作用
“充电”,
,
第三页,共四十二页。
睡眠的作(Zuo)用
,恢复体力
,恢复精力
,康复机体
,促进长寿
第四页,共四十二页。
消除疲劳,恢复(Fu)体力
睡眠是消除身体疲劳的主要方式。在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器,合成并制造人体的能量物质,以供活动时用。另外,由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而使体力得以恢复。
第五页,共四十二页。
保(Bao)护大脑,恢复精力
大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有
利于脑细胞能量贮存。因此,睡眠有利于保
护大脑,提高脑力。睡眠不足者,表现为烦
躁、激动或精神萎靡,注意力涣散,记忆力
减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。
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增强(Qiang)免疫力,康复机体
人体在正常情况下,能对侵入的各种抗原
物质产生抗体,并通过免疫反应而将其清除,
保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能
力,从而增强机体的抵抗力;同时,睡眠还可
以使各组织器官自我康复加快。
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睡眠与儿童生长发育密切相关,婴幼儿在
出生后相当长的时间内,大(Da)脑继续发育,这个
过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下
速度增快,因为睡眠期血浆生长激素可以连续
数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足
的睡眠,以保证其生长发育。
促进生长发育
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延(Yan)缓衰老,促进长寿
近年来,许多调查研究资料均表明,
健康长寿的老年人均有一个良好而正常
的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰,
而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低
燃烧则使时间缩短,使人早夭。睡眠时
间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延
缓衰老,保证生命的长久。
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保护人的(De)心理健康
睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳,就会出现注意力涣散,而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。
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