文档介绍：第七章大学生的情绪管理
游戏1—My heart will go on
聆听一首优美的乐曲可以令人心驰神往,获得美的享受,也能帮助人们回忆起甜蜜和愉快的往事。这个游戏给学员一个相对安静的空间和时间,让学员静下心来聆听心底的声音,深化他们的内心世界,让每个人都得到释放,沉浸于无界限的沟通境界。
游戏规则和程序
一个相对开阔的场地里,最好是一个公园的草地上,也可以是安静的会议室里。让大家围成一圈坐下,可以用随意的姿势,舒服就好。
将左手置于身边人的右手之上,以此类推,使大家彼此相连。
眼睛,再播放一遍这首歌曲。
相关讨论
种方式听歌吗?感觉如何?
感受时,大家有什么共同吗?鼓励每个人都说说,说的越多越好。
总结
许,可以重复几遍上述过程,让学员反复说出自己的感受,鼓励他们多交流。因为人内心的东西是需要挖掘才可以解读的,特别是成年人的世界。另外,之所以要反复多听几遍歌曲,是因为人的心境是会变化的。即便是在几首歌曲之间,人的感情也
会发生变化。在不同的情境下面对相同的事物也会产生不同的感受,这个游戏通过反复播放就是让学员体会这一点。
,大家会发现,每次心境的变化都会找到相像的人,有心人会从这里总结一些经验和规律,即有人和自己一样在经历着相同的哀思或烦恼,自然就没有独自承受时那么痛了。
存在,是因为大家有共同的目标。队员的感受相通也会增加团队的凝聚力,也可以增进彼此的了解,化解误会。听完歌曲的讨论会拉近学员的距离,模糊掉因为背景不同而存在的差异。这对于今后的学****和团队建设都很有帮助。
小贴士:参与人数:集体参与。时间:10-15分钟。道具:音乐和音响设备。场地:会场或教室或公园。应用:(1)理解沟通的含义;(2)强化团队认同感。
第一节情绪变化
一、情绪概述
(一) 情绪的含义
情绪是指人们对环境中某种客观事物和对象所持态度的身心体验,它是最基本的感情现象。
情绪是一种对人生成功具有显著影响的非智力因素。它有正面情绪和负面情绪之分。
积极肯定的情绪:爱与温情、感恩、好奇心、振奋、热情、毅力、信心、快乐、活力、奉献、服务等
消极否定的情绪:嫉妒、愤怒、抑郁、紧张、怀疑、自卑、内疚等。
(二) 情绪的类型
对情绪的分类,可以从不同角度、不同方面来进行。这里介绍两种分类情况。
分类方法
早在两千多年前,我国古藉中就有关于情绪的论述。《礼记·礼运》中载: “何为人情,喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲”。《白虎通·情性》的记载是把情绪分喜、怒、哀、乐、爱、恶。在《黄帝内经》中,则认为情绪是“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”。在近代关于情绪的分类研究中,常把快乐、愤怒、悲哀、恐惧等四种,列为基本的情绪形式。
家的分类
苏联心理学家把情绪归类为心境、***和应激。
原始(基本)情绪
快乐:盼望的目的达到紧张解除后继之而来的情绪体验。
悲哀:失去所盼望的、所追求的东西或有价值的东西而引起的情绪体验。
愤怒:由于目的和愿望不能达到或顽固地,一再地受到妨碍,积累而成的情绪体验。
恐惧:由于缺乏处理或缺乏摆脱可怕的情境的力量,企图摆脱、逃避某种情境。
二、情绪的基本状态
(一) 心境
是一种比较微弱、持久且具有渲染性的情绪状态。具有弥散性。(影响行为,思维等活动)人逢喜事精神爽、遇到烦心事忧心忡忡等,均为心境的不同表现。“忧者见之则忧,喜者见之则喜”,分为积极和消极的心境。常常由于对人有重要意义的事件所引起。持续时间可能是几小时、几周、几个月甚至几年。对人的生活、学****和身体健康有很大影响。
如:躁狂症的心境高涨,抑郁症的心境低落. (二)***
***是一种强烈而短暂的、爆发式的情绪状态。比如欣喜若狂、悲痛欲绝、气急败坏、惊恐万分都是***的不同表现。
***多是由重大事件(巨大成功、严重挫折等)的强烈刺激所致,人们总伴以
强烈的生理反应和表情行为,有强烈的体内活动和明显的外部表现,因此,***具有爆发性和冲动性。有明显的外部表现。
***有积极和消极之分。
要控制不良***
***状态下人往往出现“意识狭窄”现象,即认识活动的范围缩小,理智分析能力受到抑制