文档介绍：预防脱发的十大秘诀
,因尼龙梳子和头刷易产生静电,会给头发和头皮带来不良刺激。
最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进
血液循环。
,洗头的间隔最好是 2-5 天。洗发的同时需边搓边按摩,既能保持头皮清洁,
又能使头皮活血。
,这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强,易使头发干燥头皮
坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂,或根据自己的发质选用。
,吸烟会使头皮毛细管收缩,从而影响头发的发育生长。
,白酒,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发。即使是啤
酒,葡萄酒也应适量,每周至少应让肝脏“休息”两日,(即停止饮酒)。
,精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱
发的速度也越快。对女性来说,生活忙碌而又保持适当的运动量,头发会光彩乌黑,充满生
命力。男性相反,生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高。因此,经常进行深呼吸,
散步,做松驰体操等,可消除当天的精神疲劳。
,吹风机吹出的热温度达 100 度,会破坏毛发组织,损伤头皮,因此
要避免总吹风。烫发次数也不宜过多,烫发液对头发的影也较大,次数多了会使头发发丝大
伤元气。
。要常年坚持多吃谷物,水果。如蔬菜摄入减少,易引起便秘而“弄
脏血液”,影响头发质量,得了痔疮还会加速头顶部的脱发。
。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度
过大对保护头发都不利。
,头盔的通风。头发不耐闷热,戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气,
容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰,引起脱发。所以应搞
好帽子,头盔的通风,如垫上空心帽衬或增加小孔等。
如果注意了上面所述的十条,会消除脱发带来的烦恼。
饮食疗法防脱发
脱发有多种多样,常见的有一般性脱发、斑秃、秃顶等。通常认为是在精神过度紧张及
受到强烈刺激后发病或促进病情发展的。另外,与内分泌障碍、局部病灶感染、营养不良、
外伤、血管功能不全、遗传因素、身心因素、肠道寄生虫病等有关。此病除了应用药物和其
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它方法进行治疗外,还可采用饮食疗法。
生发黑豆:黑豆 500 克,水 1000 毫升(夏季各用 1/4 量)。将黑豆洗净,放入沙锅中,
加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内。每
次 6 克,每日 2 次饭后食用,温开水送下。此方具有生发护发之功效。
枸杞黑芝麻粥:黑芝麻 30 克,粳米 100 克,枸杞子 10 克,以上三味共煮粥。具有补肝
肾,益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
黑豆核桃桑椹粥:红枣 5 枚,核桃仁、桑椹子各 10 克,黑大豆 30 克,粳米 50 克,同
煮粥食,每日 1 剂,可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。
注意防脱发的生活细节
充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发正常新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上
10 时到凌晨 2 时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发
的代谢及营养失去平衡就会脱发。
建议:尽量做到每天睡眠不少于 6 个小时,中午可适当休息 10~30 分钟,养成定时睡眠
的习惯。
避免过多的损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。吹风机吹出的热温度达 100O C,会
破坏毛发组织,损伤头皮;染发液、烫发液对头发的影响也较大,次数多了会使头发失去光
泽和弹性,甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害,使头发干枯变黄;空调的暖
湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
建议:染发、烫发间隔时间至少 3~6 个月。夏季要避免日光的暴晒,游泳、日光浴更要
注意防护。
注意饮食营养
常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品。同时,多吃青菜、水果,少吃油腻及含糖高的
食品。
洗头及梳头
夏季可以每周三至七次,冬季可以每周一至三次,洗头时水温不要超过 40℃,与体温
37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂,因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强,易使头发
干燥、头皮坏死。
建议:选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂,或根据自己的发质选用。不用
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尼龙梳子,最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩
头皮,促进血液循环。
保持心理健康
每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速