文档介绍：瘦小腿的七种实用有效建议:
一,在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证您拥有一双美美的腿喔!
二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子,坐在椅子上,突然椅子被拿走,还保持原来姿势,请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势,
双脚交叉的情景.
这是要利用到腰,背肌及大腿前侧的力量,让大腿紧绷,因无法在空中做,.
顺序
疲倦的话也不要让腰下垂,要忍耐.
,从脚跟到大腿的长度,离开壁面站着(约40公分左右).
,慢慢的把背和腰往下蹲.
,膝盖成直角的话,就停止下来忍住.
次数
最少数一,二,三,四,差不多数到五十左右,最多到一百为止.
重点
疲倦的话腰会慢慢的下垂,注意要静止下来是相当重要的.
从背部到后脑勺要贴紧为要领
其它效果
这是小腿,膝盖变细的耐力战.
三,小腿粗与遗传没有直接关系,想要瘦小腿,可以每天早晚按摩五分钟以上(记得要从下向上推),另外还可以踮脚尖,在小腿绑上沙包上
下摆动,多游泳,多走路,都能达到瘦小腿的目的.
四,血液循环差小腿粗
十个女孩,九个说自己小腿胖,其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一,因为小腿是全身体重的重要支撑,所以必须有一定“分量”
.同时,许多OL运动少,站得多或坐得太多,令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,容易造成小腿浮肿或脂肪过多.
步骤一:打松结实小腿
其实想瘦小腿,,,要由打松结
实的小腿肥肉开始.
方法1
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟.
方法2
当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,,加
速血液循环.
步骤二:加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动.
运动(1)
,脚尽量往下压.
,令整个人提高.
有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起,下压,,以保持平衡.
运动(2)
,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高.
,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直.
重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长.
步骤三:最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏,瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!
饮食法去水肿
除了按摩之外,适当的饮食****惯也能制造美腿.
血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环,
,花生,小麦胚芽等.
维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多