文档介绍：便秘清肠方
排毒通便之
食疗法
第一,一斤葡萄洗净后空腹带皮吃(基于减肥考虑,葡萄可选择巨峰品种),把葡萄籽也一同嚼碎咽下, 吃完后立刻喝500毫升凉白开水; 第二,普通柚子一个空腹吃完;
第三,每顿午餐吃50克糙米饭;
第四,白萝卜200克切条在热水中烫熟后加调料吃。
第五,早晨空腹喝土豆汁。将生土豆用榨汁器榨汁,喝汁。连用20天。这个是使吃下去的饭菜更好消化, 在肠子里堆积不会变硬。
第六,苦麻菜当凉菜吃。蘸酱啊什么的。
第七,鱼腥草
第八,每天喝醋蜜水,2-3天即可解决便秘问题。一勺醋配一勺蜂蜜就OK,(稍大点的勺子) 。喝的时间不固定,早上起来最好喝一杯,吃了油腻的东西也可以喝。
第九,空腹喝蜂蜜。其实蜂蜜分为凉性的和热性的,而只有凉性的才能治便秘,而热性却没有用!!凉性的有:槐花蜜,枇杷蜜热性的有:枣花蜜,荔枝蜜
第十,香蕉醋。做法:(约15次的分量)香蕉一根(去皮100G)红糖100G 苹果醋200ML
1:香蕉去皮后间隔1公分切段
2:准备一个宽口瓶,将香蕉块,红糖,苹果醋放入瓶中,不加盖放入微波炉以600W加热40秒。
饮用方法:每天饮用3汤勺香蕉醋,可以分配在早,午,晚个一次,顺便吃腌过的香蕉。
注:没有微波炉的话,就常温放2周在饮用。
第十一,早起来空腹喝一碗煲了一宿的汤,如银耳、枸杞和百合,早起空腹喝完,不到十秒钟就有便意。
第十二,炒米茶水。将大米加盐炒焦,然后加了茶叶一起煮,趁热喝热热的炒米茶水(不吃米),喝完不到十分钟肚子就开始咕噜咕噜了,冲进厕所排毒去吧!
注:1. 要加盐,不用很多,能有淡淡的咸味就可以了,要炒米之前就加
,基本什么茶都可以
,一次喝多点(一般一次至少400ml)。因为是空腹,所以茶就别加太多了
第十三,养乐多、光明畅优、蒙牛冠益乳、饮乐多或是悠雪。适用于任何体质。这类都是改善肠内菌群的饮料,对于经常便秘的人,有改善肠胃的效果,不过效果可能要喝一顿时间才会有。
第十四,苦瓜茶。主要适用于热性体质。都说苦瓜有减肥效果,但是很难吃,所以买苦瓜茶来喝。苦瓜是凉性,每天泡两三片,喝上一整天。第十五,凉茶。主要适用于热性体质。大便干燥,人也暴躁,感觉体内有股火,烦的自己也乱七八糟的。喝凉茶去火去燥,对于改善大便有好处。
借助凉茶,也能见见改善自己的热性体质。
第十六,早:蜂蜜水,豆浆,纯燕麦,
中午:纯燕麦,蜂蜜(干吃)
下午:纯燕麦,蜂蜜(干吃)
然后一天平均BB4-5次!感觉肚子彻底干净了!
第十七,紫薯(又名川山紫)
第十八,黑醋(有一种保健品,大创牌的,纯天然的)
第十九,大S的排毒餐,自己去网上搜吧,很有名的
第二十,先一碗核桃蜂蜜水(就是放1~2个核桃肉入水,4碗蒸成一碗,放到40~60度左右+一勺蜂蜜水)+ 橄榄油炒菠菜200g + 菠萝半个250g左右++ 一碗绿豆汤/红豆粥/红豆薏仁粥
早餐就吃这些,有蔬菜有水果有油有主食~卡路里还不高~一定要有油!
第二十一,整个梨榨汁,不要扔掉核,然后加一点蜂蜜,早晚各一杯,喝上一周
第二十二,烤苹果会在保留苹果本身营养的同时,会增加八倍的果胶哦,可以缓解便秘,味道酸甜,也很不错哦!把