文档介绍：便秘解决方案
报告一:关于紫菜汤
超市里圆形的那种,扯个一两大片,泡汤喝,把紫菜都吃完每天下班等外卖的时候饿了垫饥的,连吃了三天,便秘好了。紫菜量一定要多!!!!!切记!对于季节性便秘的,比如只有秋季才便秘或者是偶尔便秘的人,强烈推荐,只喝了三天就ok了。
报告二:关于水果粥
如果已经是几天没有排便,那么请先用一点治便秘的芦荟类药品,服用这些药时请于晚饭后3小时服用,然后吃过药就要睡觉喔。(注:饭后除了吃药以外不要吃任何食物。很多姐妹不注意,认为反正吃了药再多吃点零食不会有问题,这是造成药量一直增加可是第二天早晨却没有排便效果的原因。)经过一次吃药的排便以后就要用我的食疗了。
1、香蕉(含有大量的纤维素,严重的患者加大量)2根
2、猕猴桃(排毒作用非常强,严重的患者加大量)2个
3、梨(去火气)1个
4、苹果(补充维生素)-1个
5、桃子(VE美白)1个
6、冰糖(去火作用。很多人会用白糖代替,这种做法非常错误。)根据个人口味添加
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把以上水果洗净后去皮,削成薄片(香蕉要厚一点2cm左右)放在矿
泉水里用文火煮,煮沸后继续炖5-10分钟,(注:不能为了省事用微波炉代替)待凉一点后,就可以把汤和水果一起吃下,味道极佳。如果患者便秘较严重,建议不要吃晚饭,只吃水果粥,连续一个月就会帮你把肠胃调理的非常通畅。更不会有依赖作用哦!如果长期服用可以有减肥、美容之功效。
报告三:关于粗粮粉
调理便秘的粗粮粉很多,光我知道的就不下10种,什么啤酒酵母粉啊、荷叶粉啊、苦瓜粉啊、五谷杂粮粉啊、小麦胚芽粉啊、禾良神食粮生食粉啊、番茄粉、魔芋粉、黑木耳粉、红薯粉、玄米茶等等等,效果慢的很,不像紫菜汤效果那么快,原理都是富含粗纤维促进肠道蠕动和有段时间我吃的膳食纤维片差不多,能接受粉粉口味的就吃这些粉粉,虽然效果慢但是调理起来还是比较彻底的,比如禾良神食粮生食粉和荷叶粉,坚持了一个月的时间,基本就可以保证每天一次了,并且一直也没有复发,尽管现在这个季节是这么的干燥。
个人经验总结
,不管什么水都行,白开水、淡盐水、蜂蜜水都ok啦。都起的是排毒的作用,然后深呼吸做腹式呼吸法,加快肠动力。
,刚吃完饭的时候,胃酸忙着去消化那些 2
食物了,这时候是吃酸奶最好的时机,这样那些有益的菌才不会被胃酸杀死,能顺利进入肠道。
补充一点,关于吃饭的顺序:汤——蔬菜——饭——肉类
,如果不想便秘的话一定少吃肉,主食和蔬菜适当的吃点就ok了。
,一定一定得。实在不行就原地站半个小时给肠子锻炼的机会。
,不二法则。
,你做的条数越多成功的基数越大,俗语说的好嘛,两手抓两手都要硬,调理便秘也是一样的。
蜂蜜治疗便秘食疗方:
疗方1:蜂蜜2~3羹匙,芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2~3羹匙,兑开水(温凉均可)200~300毫升调成糊状口服,早、晚各1次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗****惯性便秘50例,见效最快者2天,最长者10余天,2~10天见效40例,10天以上见效10例,50例均获良效。
疗方2:蜂蜜60克,每日早、晚各服3