文档介绍：八大提高免疫力的
生活中经常有一些人会有经常性感冒的现象。感冒不一定是受凉了,很有可能是你近期抵抗力下降了。免疫力好不好会直接影响到一个人的身体好不好。那么我们应该如何增强免疫力呢?吃什么可以增强抵抗力呢?下面我们快来看看吧!
身体好不好和免疫力有着很大的关系,很多容易一段时间里面免疫力在下降的话,就会明显感觉身体不太舒适,还会经常出现一些小毛病。如果你不经常生病的话,可以说明你的免疫力还是很好的,在突然一段时间老是生病的话,你就要注意了。生活中有很多食物是可以增强免疫力的,大家不妨试一下。
一、提高睡眠质量
众所周知睡眠的质量决定着生命的质量,人的睡眠情况不仅与健康情况息息相关,对人体的免疫力也会造成很大的影响的,良好的睡眠能够让体内的淋巴细胞数量快速上升,人在进入深度睡眠的时候会产生一囊睡眠因子,这种睡眠因子能让人的白血球增多,从而使肝脏的功能更强,也就提高了人体的免疫力了。
二、运动
运动对促进身体的血液循环,提高人体的新陈代谢,增强人体的抗病能力,从而提高一个人的免疫力,有科学家就表示如果每天能够坚持运动半个小时到一个小时,坚持12个星期之后,人体的免疫细胞数目就会有明显的增多,人体的抵抗力也就提高了。
三、乐观的情绪
每天我们保持良好的情绪是很重要的。有些人整天就喜欢愁眉苦脸的,老是想一些不太开心的事情,这样就使自己的情绪特别的低落,做什么事情都没有信心,长期下来很有可能变成抑郁症。如果患病的话,就会自然的导致人体的免疫力逐渐下降了。
四、维生素要补充
维素素和矿物质都是人体必不可缺少的一种营养元素,这两种营养元素对人体的健康影响很大,如果不足的话,就会使身体更加容易生病,所以日常补充维生素矿物质其实也是提高免疫力的一个好方法。
五、限制喝酒
喝酒过多是会伤身的,虽然大家都知道这个道理,但是很多时候因为推不掉的应酬不得不喝酒。饮酒过多是使人体的一些心脏和器官受到很大的影响,同时也会产生一些不必要的疾病。所以大家在平时,
不要为了工作或是自己爱好而大量饮酒。不管是红酒葡萄酒还是白酒啤酒,我们都要适可而止。
六、多吃动物肝脏
众所周知动物肝脏含有丰富的叶酸,镁,铁,等多种对人体健康有好处的营养元素,而这些元素都是有利于促时人体的免疫功能的。此外日常生活中也要学会适当的给自己补充一些铁质,氨基酸等元素。
七、多吃海鲜
海鲜含有丰富的营养元素,日常生活中如果多吃海鲜的话就能起到一个促进功能的作用八、多喝水
多喝水其实对提高身体的免疫力也是有很大的帮助的,只有在充足的水份条件下身体的代谢才能正常的进行,有助于排出身体的***,从而让一个人的抵抗力变得更强,此外多喝绿茶,红茶,一些花茶也都是对提高身体的抵抗力有帮助的。
五行蔬菜汤可增强免疫力
医学中早有“五行生克制化”的理论。据《黄帝内经》记载,若想延年益寿,要吃五色,五味,五香食物,这样才能五行合一,在人体内引起生物化学作用,形成多种抗菌素。
近十年来,中医根据五行学说提出了五行蔬菜汤。它由牛蒡、白萝卜、白萝卜叶、胡萝卜、香菇按一定比例配合煮成,分别代表木、火、土、金、水五行。常喝对预防疾病、提高自身免疫力和抗病力有显著的效果。
五行蔬菜汤的原料
牛蒡
牛蒡可增强人体内最硬的蛋白质“骨胶原”,提升体内细胞活