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竞赛
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竞赛规则
竞赛项目,以决赛成绩判定该项目最终名次,而不以预、复赛的成绩判定最终名次。名次的判定以运动员躯干(不包括头、颈和四肢)的任何部分抵达终点线后沿垂直面的先后顺序为主。
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短跑
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短跑规则
400米以下各项,运动员应采用蹲距式起跑(正式比赛必须使用起跑器),运动员做好预备姿势后到鸣枪之前若开始做起跑动作,应判定起跑犯规并给予警告。对第二次犯规的任何运动员应取消其比赛资格。
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短距离跑技术:
起跑:各就位:全身自然放松,踏上起跑器,目视前下方。预备:吸口气,从容抬臂略高于肩,肩部略过起跑线。鸣枪起跑:两手迅速推离地面,积极蹬摆,上体前冲。
起跑后的加速跑
途中跑:高重心,上体保持一定的前倾度;支撑腿在蹬离地面瞬间,髋、膝、踝三关节充分蹬伸;摆动腿带髋前送高抬。
终点撞线:躯干加速前倾,用胸或肩部触终点线。
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中长跑
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中长距离跑的技术
起跑:两脚前后开立,上体前倾,屈膝下沉,重心落于前脚。
途中跑:高重心,上体直立或稍前倾;支撑腿蹬离地面后迅速前摆;摆动腿前送、高抬适当。
中长跑的呼吸:两三步一呼,两三步一吸。
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