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中学田径教案模板(共4篇)
第1篇:田径教案
授课时间
第周星期
第节
课时数
2节授课题目(教学章、节或主题):
介绍短跑的一般知识:学****知道途中跑技术教学目的、要求(分掌握、理解、了解三个层次):
,提出学****短跑技术的要求,调动学生学****的积极性和主动性。
,了解技术动作的要求、方法和要领。。
教学内容(包括基本内容、重点、难点)基本内容:
1、集合,清点人数,师生问好
课堂常规
2、讲解本课的基本内容
3、讲解田径选课的基本内容设置
1、热身跑:4*400m准备活动
2、行进间徒手操:扩胸运动、振臂运动、体转运动、体测运动4*8拍
3、活动各关节:头部、颈部、腰部、膝关节、踝腕关节、仆步压腿、弓步压腿、踢腿(4*8拍)、转髋跑
重点内容:
一、简介短跑技术过程与项目特点,初步建立短跑完整技术概念
1、完整技术过程
短跑完整技术的由起跑、起跑后加速跑、途中跑、重点跑技术组成。起跑一般采用“蹲踞式”由各就位、预备和鸣枪三个发令动作组成。起跑后的加速跑一般采用渐趋直线的形式,上体不宜马上抬起。途中跑技术主要强调要注意正确的摆臂、摆腿技术以及放松技术。处理好步频与步长的关系。重点技术主要是用躯干部撞线,在过重点的一瞬间躯干前倾冲过终点线。
2、生理供能特点
时间短、强度大,短跑项目主要是无氧供能。60米和101米:主要以三种磷酸腺苷(ATP)无氧分解供能为主6—7秒。200米:ATP→CP无氧供能系统发挥主要作用。400米:ATP→CP系统→糖原无氧酵解供能。
3、技术特点与要求
高步频、大步幅、自然平稳、总重心起伏小、上下肢及身体动作配合协调,节奏感明显。
二、学****跑的专门性联系
1、小步跑
要点:当摆动退的膝向前摆出的同事,另一腿的大腿积极下压,足前掌做扒地式的着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性。
要求:足跟做做到的时候包吃不着地的状态,膝关节在垂直位伸直。踝关节放松,有扒地的动作。
(1)原地提踵20秒*2次(2)原地小步跑20秒*2次(3)行进间小步跑30米*2次
2、高抬腿要点:大腿积极向前上摆抬到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿折叠。另一腿积极下压,直腿足前掌着地,重心提起,用踝关节缓冲。要求:上体稍前倾,膝关节向前上方摆出,下压积极。用脚前掌着地,支撑腿充分伸直。保持高重心跑,身体起伏不大。(1)原地快速高抬腿30秒*2次(2)行进间高抬腿30米*2次
3、后踢腿跑
要点:小腿向后踢,尽量踢到臀部30米*2-3次
三、学****短跑途中跑技术(教师讲解和直观教具演示或动作师范为主)
1、学****短跑途中跑技术(教师讲解生动简练,突出重点)①学****摆臂技术:3-4组
身体自然站立,两眼平视,虚握拳,右腿后撤半步,虚足前掌站立,肘关节弯曲为90度。要求抬头、挺胸、收腹,肘关节角度变化正确,以肩为轴,大幅度摆臂,肩部放松。两臂与身体之间的空隙较小。前摆时手的高度不超过下额,后摆较大。
②中速跑60—80米:3-4次
中等速度匀速跑,要求两眼平视、肩颈放松,上体正直或稍前倾;两臂肘关节弯曲约60度,以肩为轴前后摆动,与腿部动作协调配合。③加速跑30—50米:3-4次
逐渐加快速度要求摆动腿放松折叠,随惯性以髋关节肌群发力带动大腿快速前摆,摆腿时大腿高抬与上体接近垂直。蹬腿动作:髋、膝、踝三个关节依次快速蹬伸,充分发挥踝关节、脚掌的最后蹬地力量。
④行进间跑30—50米:3-4次
跑时动作轻快、蹬摆协调配合,强调加快向前摆臂、摆腿的速度,动作放松、大步幅、高频率、人体向前运动的效果好。
3、改进和完善途中跑技术:采用小步跑、高抬腿、后踢腿跑
结束本分
1、放松联系:调整呼吸放松各关节
2、课堂小结、宣布下课、收拾器材
授课时间
第周星期
第节
课时数
2节授课题目(教学章、节或主题):
复****短跑直道途中跑技术、学****短跑起跑技术
教学目的、要求(分掌握、理解、了解三个层次):,提出学****的要求,调动学生学****积极性和主动性。
,了解技术动作的要求、方法和要领。
。
教学内容(包括基本内容、重点、难点):基本内容:课堂常规
1、集合,清点人数,师生问号
2、讲解本课的基本要求
3、讲解田径选课的基本内容设置
准备活动
1、热身跑:慢跑5*400m
2、行进间徒手操:扩胸运动、振臂运动、体转运动、体测运动4*8拍
3、活动各关节:头部、颈部、腰部、膝关节、仆步压腿、弓步压腿、踢腿(正、测4*8拍)、转髋跑
4、跑的专门练****小步跑、高抬腿、后踢腿跑、转髋跑接加速跑0
重点内容:
一、复****短跑途中跑技术①中速跑60—80米:(3-4组)
中等速度匀速跑,要求两眼平视、肩颈放松,上体正直或稍前倾;两臂肘关节弯曲约90度,以肩为轴前后摆动,与退部动作协调配合。②行进间跑30—50米:(3-4组)
跑时动作轻快、蹬摆协调配合,强调加快向前摆臂、摆腿的速度,髋、膝、踝三个关节依次快速蹬伸,动作放松、大步幅、高频率的向前运动。
二、学****跑的专门性练****br/>1、学****后蹬跑
30米*4次
技术要点:上体正直或前倾,两臂自然摆动。摆动腿积极向前上方摆出,同侧髋充分前送。在摆腿的同时,另一腿的大腿积极下压,足掌着地,膝、踝关节缓冲,着地后迅速转入后蹬。后蹬时摆腿送髋动作在先,膝踝蹬伸在后,腾空阶段中心向前性好,腾空时要放松,两腿交替频率要快。
2、学****车轮跑
30米*4次
技术要点:大腿高抬后,积极前伸小退,小退主动积极的扒地,上体保持正直。
三、学****短跑蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术
①结合示范讲解蹲踞式起跑和起跑后加速跑的技术,使学生建立正确的技术概念,了解技术动作的要领、方法和要求。
②学****起跑器的安装或挖起跑穴的方法。
(普通式)③学****各就位”、“预备”动作,先示范后成组练****br/>④听口令或击掌声起跑练****10米、20米、30米,体会起跑和起跑后的加速跑。⑤蹲踞式起跑30—50米改进和完善起跑和起跑后加速跑技术,体会掌握起跑和起跑后加速跑与途中跑相衔接的技术。(3-4组)
(备注)
1、起跑器的安装
介绍安装:起跑器的安装有三种:“接近式”、“普通式”、“拉长式”。其中“接近式”是指起跑器前抵足板距起跑线一脚长,“普通式”为一脚半长,“拉长式”为两脚长。后抵足板与前抵足板约一脚半长。前抵足板与地面成40-45°,后抵足板与地面成70-80°。
2、蹲踞式起跑
技术要点:听到“各就位”口令时,做1-2次深呼吸,两手撑在起跑线前的地面,两脚一次踏抵足板上,后退跪地。两手收回放于起跑线的后沿,两臂伸直、两手比肩稍宽、四指并拢与拇指支撑于地面。身体重心稍平均分配在两手、一脚、一膝上,颈部自然放松,两眼视前下方50厘米处。
听到“预备”口令后,平稳的抬起臀部,身体重心前移,臀部稍高于肩、肩超过起跑线。此时重心主要落在两臂和前脚上。前脚大、小腿夹角90度,后腿大、小腿夹角约120度。
听到枪声时,两手迅速推离地面,两臂曲肘做有力的前后摆动,同时两脚迅速瞪起跑器。后腿蹬离起跑器后,以膝领先向前摆出,前脚迅速有力的蹬伸髋、膝、踝三关节,把身体向前上方有力的送。
四、腰腹肌力量练****br/>4组
要求:保质保量完成练****br/>结束部分
1、放松练****调整呼吸哦
放松各关节
2、课堂小结、宣布下课、收拾器材
授课时间
第周星期
第节
课时数
2节授课题目(教学章、节或主题):
复****短跑起跑、直线途中跑技术、学****重点跑技术、巩固和提高全程跑技术。
教学目的、要求(分掌握、理解、了解三个层次):
,提出学****的要求,调动学生学****积极性和主动性。
,了解技术动作的要求、方法和要领。。
教学内容(包括基本内容、重点、难点):基本内容:
集合,清点人数,师生问好
课堂常规
讲解本课的基本要求
讲解田径选课的基本内容设置
热身跑:慢跑5*400m准备活动
行进间徒手操:扩胸运动、振臂运动、替转运动、体测运动
4*8拍
活动各关节:头部、颈部、膝关节、踝腕关节、仆步压腿、弓步压腿、踢腿(正、测4*8拍)、转髋跑
重点内容:
1、复****短跑蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术①听口令或击掌声起跑练****10米、20米、30米,体会起跑和起跑后加速跑。②蹲踞式起跑30—50米改进和完善起跑和起跑后加速跑技术,体会掌握起跑和起跑后加速跑与途中跑相衔接的技术。3—4组
③中速跑60—80米跑时两眼平视、肩颈放松,上体正直或稍前倾,动作轻快、蹬摆协调配合,强调加快向前摆臂、摆腿的速度,髋、膝、踝三个关节一次快速蹬伸,动作放松,大步幅、高频率的向前运动。3—4组
2、学****短跑重点跑技术
要点:在最后冲刺阶段步幅稍大,最后两步需加大上体前倾,胸或肩撞线。不要马上急停。步骤:
①结合示范讲解短跑重点跑技术,使学生建立正确的技术概念,了解技术动作要领、方法和要求。
②齐步走一排以肩或胸撞线2—3次,在慢跑或走动中分组练****做两臂后摆、上体前倾重点跑撞线动作。
③中速跑和快速跑30—40米,在终点线前一步做双臂后摆,上体前倾撞线动作。先个别练****后分组练****3—4次
④全程的中速跑练****要求体会起跑、途中跑和终点跑的衔接技术。
3、共滚和提高全程跑的技术、101米计时跑*2次
①全程中速跑练****要求体会短跑各个环节的技术及其互相衔接的技术。②全程的快速跑练****体会在快速跑过程中起跑、途中跑和终点跑的衔接技术。
要求:起跑时紧贴起跑器,形成正确的技术动作,蹬离起跑器时,动作协调、有力。
起跑后的第一部不宜过大。加速跑时,两臂屈肘有力的前后摆动,两腿脚前摆和有力的向后下方蹬地。开始时,上体前倾角度较大,两脚落点左右之间的距离较宽。以后随着步长和跑速的增加,上体逐渐抬起,两脚落点逐渐趋于一条直线。
起跑阶段注意力要集中。加速跑到11-13步,约20-25米左右需用惯性跑1-2步。
途中跑步频、步幅相对稳定。(可进行技评和教学比赛)组织教法:
结束部分