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合理情绪治疗疗(Rational-motiveTherapy,简称RET)是本世纪50年代由埃利斯斯()在美国创立立的。合理情情绪治疗是认认知心理治疗疗中的一种疗疗法,因它也也采用行为治治疗的一些方方法,故被称称之为一种认认知行为治疗疗的方法。合理情绪疗法法的基本理论论主要是ABC理论,但要了了解这一理论论,首先要了了解埃里斯及及合理情绪疗疗法对人的基基本看法。
对人本性的看看法
人既可以是有有理性的、合合理的,也可可以是无理性性的、不合理理的,当人们们按照理性去去思维,去行行动时,他们们就会是愉快快的以及行有有成效的人。。
情绪是伴随着着人们的思维维而产生的,,情绪上或心心理上的困扰扰是由于不合合理的、不合合逻辑的思维维所造成的。。
任何人都不可可避免地具有有或多或少的的不合理的思思维与信念。。
RET的的理论要点点是:情绪不不是由某一诱诱发性事件本本身所引起的的,而是由经经历了这一事事件的个体对对这一事件的的解释和评价价所引起的。。这一理论又又被称作ABC理论。ABC来自3个英文字的的字首。在在ABC理论的模型型中,A是指诱发性性事件(Activating events);B是指个体在在遇到诱发发事件之后后相应而生生的信念((Beliefs),即他对对这一事件件的看法、、解释和评评价;C是指在特定定情景下,,个体的情情绪及行为为的结果((Consequences)
通常,人们们会认为人人的情绪及及行为反应应是直接由由诱发性事事件A引起的,即即是A引起。RET的ABC理论指出,,诱发性事事件A只是引起情情绪及行为为反应的间间接原因;;而B——人们对诱发发性事件所所持的信念念、看法、、解释才是是引起人的的情绪及行行为反应的的更直接的的起因。
因为情绪是是由人的思思维、人的的信念所引引起的,所所以埃利斯斯认为每个个人都要对对自己的情情绪负责。。他认为当当人们陷入入情绪障碍碍之中时,,是他们自自己使自己己感到不快快的,是他他们自己选选择了这样样的情绪取取向的。不不过有一点点要强调的的是,合理理情绪治疗疗并非一般般性地反对对人们具有有负性的情情绪。比如如一件事失失败了,感感到懊恼,,有受挫感感是适当的的情绪反应应。若这一一情绪持续续时间长,,或者抑郁郁不堪,一一蹶不振则则是所谓不不适当的情情绪反应了了。
如:两个学学生上课说说话被老师师批评,一一个学生心心理想:“完了,以后后老师肯定定不喜欢我我了”;另一个学学生可能有有不同的想想法:“老师批评我我说明关心心我,以后后注意改正正”。同一事物物,两个人人的想法不不同,他们们的心情与与行为可能能会有不同同。前者可可能情绪沮沮丧,闷闷闷不乐,学学****注意力力不能集中中;而后者者则继续作作自己的事事情。
从这个例子子中可以看看到,人们们的情绪及及行为反应应与人们对对事物的想想法、看法法有关。在在这些想法法和看法的的背后,有有着人们对对一类事物物的共同看看法,这就就是信念。。合理的信信念会引起起人们对事事物的适当当的情绪和和行为反应应;而不合合理的信念念则相反,,会导致不不适当的情情绪和行为为反应。当当人们坚持持某些不合合理的信念念,长期处处于不良的的情绪状态态时,最终终会导致情情绪障碍的的产生。前前者在合理理情绪疗法法中称之为为不合理的的信念;后后者称之为为合理的信信念。
4)人是有语言的动动物,思维借助于于语言而进行。不不断地用内化语言言重复某种不合理理的信念就会导致致无法排解的情绪绪困扰。
5)情绪困扰的持续续是由于那些内化化语言持续的结果果。埃利斯曾指出出“那些我们持续不断断地对我们自己所所说的话经常就是是,或者就会变成成我们的思想和情情绪。
合理情绪疗法的目标
使来访者对自我、、对他人、对社会会产生积极的兴趣趣;学会独立的解解决自己的问题;;具有很强的挫折折耐受能力和对他他人的宽容;具有有灵活性,放弃对对他人的成见,接接受不确定情况的的存在;能科学的的、理性的进行思思考;敢于面对失失败,不怨天尤人人;能够愉快的接接纳自己,不以外外在的成就或他人人的评价来评估自自己的基本价值;;不心存幻想。