文档介绍：:小学健美操课的分析建议
 
一、健美操课在小学阶段开展的必要性
1、健美操的特点
“健康、力量、美丽”是人类所追求的身体状况最高境界,而健美操运动无不处处表现出“健、力、美”的特征,包含着高度的艺术性因素,使健美操不同于其他运动项目,这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。
健美操协调、流畅、有弹性的动作与具有强烈节奏感的音乐相结合,使健美操更具感染力,烘托气氛,激发人们的热情,使人从中得到了“美”的享受,提高了审美意识和艺术修养。健美操的这种特点决定了它特别适合在学校、在学生中推广开来。但现阶段只在各大高校中有较好的发展趋势,在小学生中并未受到重视,在学****和认识健美操这项运动之后,觉得非常适合把它引入小学体育课教学当中,只要通过合理的编排、正确的教学,就能取得良好的效果。
2、小学引入健美操课的作用
身体素质
据对青少年生长发育的有关研究证实,在青少年时期,身体各素质均有一个发育最快时期,称为“敏感发育期”,如果此期一过,则发育深受影响,甚至贻误终身。青少年速度素质的敏感发育期为10-12岁;爆发力素质在12-13岁;力量素质在13-17岁;耐力素质在10、13和16岁;协调性、灵敏性、柔韧性均在10-12岁;反应速度、模仿能力均
在9-12岁;跳跃耐力增长期女孩子为9-10岁;背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10岁,男孩为9-12岁和14-17岁;臂部肌肉力量增长到15岁就缓慢了。强度适中的工作耐力,男孩在8-10岁,女孩则稍早些。体形的形成(身高、四肢、肩宽)发育最快时期男孩为11、13和17岁,女孩从11岁起每隔两年出现一个高潮。因此,中小学时期,尤其是小学阶段,不失时机地加强青少年身体素质煅炼是至关重要的。健美操作为一项有氧运动,其健身的功效已达成共识,通过健美操的练****能有效的发展学生的心肺功能、增强心肌、增加肺活量,并且发展了学生身体的柔韧性和协调性、提高灵敏度,且可以增进乐感。
的功能
现如今生活条件越来越好,很多家长担心孩子营养不够,总是让孩子尽情的吃,尽量满足孩子对吃的要求。然而学校上早操时,一个个排着队吃力的跑着的小胖墩们却多了。据调查,全国中小学生的肥胖率已从3%增至7%以上,并且这个数字还有增长的趋势。健美操练****可以有效清除体内多余脂肪,加快新陈代谢率,增强肌肉的力量,从而让小胖墩们摆脱肥胖,改善体形。它不仅让学生们煅炼了身体,增强了体质,而且从中得到了美的享受,这也满足了女生爱美的天性。健美操运动对丰富校园文化生活,提高学生们的审美意识和艺术修养起到了很好的作用。
3、在小学开展健美操课的意义
我国的健美操事业的发展相对较晚,目前正以惊人的速度快速前进,在大中城市,尤其是北京、广州、上海等地先后掀起了社会健美操热潮,同时健美操也慢慢地在人民大众中普及开来。但健美操作为一项运动,我国的现有水平与国外
发达地区还存在一定的差距,要想提高我国的健美操运动发展水平,除了参与国际间交流,举办健美操比赛等以外,还应在小学生中积极的开展起来,把健美操作为体育课中的一项重要组成部分,从小抓起。既发展了学生的“体”、“美”,
又对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义,必将推动我国健美操运动的快速发展。
二、小学健美操课的编排
1、合理编排
根据小学生年龄小、活泼好动、灵敏性高、柔韧性好,模仿能力强的特点,在编排小学健美操课的动作时,首先要以“安全、有效”为原则,既考虑到小学生的健康水平,身体能力与技能,又要使小学生达到煅炼身体的目的,并能从中得到乐趣。因此,在健美操课的动作编排时要注意以下几点:一是简单、易学、易练;二是运动强度不宜太大,整套操采用中等强度,既能达到煅炼效果,又不会太累;三是动作优美,有一定的娱乐性。
比如:将一套操分为热身运动、基本动作和放松整理三个部分,第一部分可以做一些简单的头、肩、胸、膝的伸拉;第二部分是由踏步、一字步、踏点步、开合跳和提膝跳等几个简单的步伐,再配合一些手臂动作的变化组成。步伐体现运动的强度和效果,手臂动作的多样则丰富了操的内容,增加了趣味性;第三部分则包括一些简单的伸拉和呼吸调整,主要起到使人体恢复的作用。
2、选择合适乐曲
一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀