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产妇体形的恢复.pptx

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产妇体形的恢复.pptx

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产妇体形的恢复.pptx

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一、产后如何使身体尽快复原
。分娩时由于用力,产妇体力消耗极大,产后一般疲惫想睡觉。因此,产后最初24小时内,产妇应卧床休息,然后,可以起床在室内稍微活动。这样可促进恶露的排除,有利于子宫的尽快复原,也有利于产后大、小便通畅。整个产褥期都应保持产妇充足的睡眠和休息,不可从事体力劳动。也不要因害怕阴部
疼痛,整日躺在床上,这样对身体复原很不利。
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。分娩时大多进行过灌肠,大便已排空,故产后2天内可无大便。由于产后的卧床休息,肠蠕动减弱,加上会阴部疼痛不愿意解大便,常常容易形成便秘。家人可鼓励和帮助产妇排便,必要时可用开塞露塞入肛门帮助排便。有痔疮的产妇更应防止便秘。
,一般尿量很多,应尽早自解小便,以免膀胱膨胀,妨碍子宫的复原。产后面6~8小时仍未解小便,可鼓励和帮助产妇下床排尿,也可在腹部放一个热水袋,或用温开水缓慢冲洗。
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、床单。产后出汗较多,尤其夜晚更明显,所以要勤换内衣内裤和床单。以保持清洁和干燥。
。这是产妇身体复原的重要条件。
。产后,特别是产褥期,会阴部分泌物较多,
应特号注意卫生。每天可用温开水或1:5000的高锰酸钾溶液冲洗外
阴部1~3次,并保持会阴部清洁和干燥,勤换会阴垫。
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二、产后乳房护理
。分娩后30分钟,母婴***皮肤接触并让婴儿吸吮30分钟以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁,也有利于乳房的健康和子宫的收缩。大多数妇女在产后第二天就可从乳头脐出少许乳汁,叫做初乳,以后由于哺乳的关系,乳汁的分泌量日见增多。
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,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟.
,这样不仅有利于乳房的清洁卫生,而且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂.
,令其发挥最佳提托效果.
、侧卧式、
环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。根据婴儿需要随时哺乳。每次喂奶后应将乳汁排空。
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,如有乳头破损,要停止喂奶并及时治疗。
,保持精神愉快,增强全身抵抗力,减少乳腺炎的发生。一旦发现乳腺炎要及时去医院在医生指导下治疗
,促使胸肌肉发达有力,增强对乳房
的支撑作用
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三、产后如何健美
第一周
1、盆底肌运动(从第一时间起)
缩肛练****练****缓慢的蹲下和站起运动。还可帮助在分娩中的缝合伤口愈合;
2、脚踩踏板运动(从第一时间起)可防止腿部肿胀并改善血液循环;
3、增强腹肌的练****腹式呼吸)
4、仰卧(从第五日起)
(身体状态感觉良好)每日2次,用两个枕头撑住头及两肩,两腿弯曲并少许分开,两臂在腹部交叉,抬起你的头和两肩时,呼气并用两掌分别轻压腹部两侧,好像把腹部的两侧紧压在一起,保持几秒种呼气,重复3次
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第二周
1、向后弯体训练
直坐,两腿弯曲并稍微分开,两臂在胸前交叉,与此同时
骨盆稍向前倾斜,然后渐渐将身体向后弯,直到感觉腹部肌
肉被拉紧为止
2、侧转体运动训练
仰卧,两臂平放在身体两侧,两手靠拢在两大腿的外侧,
头部微微抬起,身体向左侧偏转,左手向下滑动到达小腿,
再仰卧,休息片刻向右重复上述动作。
3、向前弯体训练
仰卧,两膝弯曲,两脚少许分开,两手靠放在自己的大腿
上,呼气,抬起头部及双肩,身体向前伸,使双手触摸到自
己的双膝。
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四、产后预防发胖五法
产后胖是大多数女士的"致命伤"。一量造成产后肥胖,再想要恢复以前的苗条可就得费一番功夫了。但是,在肥胖未到来时预防它,是可以取得事半功倍的效果的。为了保持"苗条女儿身","做月子"的女士应尽力做到以下五点:
1、情绪畅快
不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
2、饮食适度
妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节,一日多餐,按时进行,形成****惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理配膳,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
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