文档介绍：该【阴虚型体质的调养方法 】是由【mama1】上传分享，文档一共【2】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【阴虚型体质的调养方法 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。精品文档
阴虚型体质的调养方法
一、总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
二、形体特征:体形偏瘦。
三、常见表现:1、手脚心发热、心情烦躁;2、耳、鼻、口、皮肤干燥;
3、面色偏红偏干、阴血不足;4、性情急躁,易怒;
5、舌体干瘦,舌质偏红,舌面缺少水;6、喜冷饮,大便干燥。
四、心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。
五、发病倾向:
1****惯性便秘(无水行舟);
2、干燥综合症(眼干、鼻干、舌干、无口水、不出汗、消化腺萎缩)体廋;
3、视力容易衰退(40岁眼花阴血不足不能润养心脏);
4、失眠(阴血不足不能润养肝脏);
5、高血压;6、卵巢功能早衰(更年期提前)。
六、阴虚体质食物的调理原则:
宜食滋阴食物:、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品;
、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。
七、阴虚体质的药膳指导:
1、银耳莲子羹(更年期女性多喝);
2、山药粥;
3、冰糖炖雪梨;
4、百会炒芹菜;
5、甲鱼汤;
6、清心润肺、益气安神之功效,莲子百合煲瘦肉:用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦
肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次;
7、肺热烦闷,燥热咳嗽、咽喉干痛症:蜂蜜蒸百合:将百合120克,蜂蜜30克,拌合均匀,
蒸令其熟软。时含数片,后嚼食。
八、神奇的滋阴食物:
1、百合入肺心经脉:(1)入肺、养肺治疗肺阴虚(干咳无痰长期咳嗽)鸭梨冰糖百合(2)安神定
智(治疗神志烦乱)鲜百合+米煮粥;
2、麦冬:(1)治疗干咳无痰肺阴虚(2)治疗心烦失眠(3)治疗大肠干燥,便秘;
3、麦冬的食用方法:先用麦冬煮水再用煮好的麦冬水熬粥;
4、二冬膏:天冬、麦冬各等量,加水煎取浓汁加入等量的蜂蜜共煎直沸,放冷食用每次1勺(大便
干结);
5、滋阴的食物:砂仁+陈皮健脾开胃,鸡内金磨粉
九、对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
.
精品文档
十、起居忌熬夜:起居应有规律,居住环境宜安静。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。
十一、运动勿大汗:适合做有氧运动,可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻
炼时要控制出汗量,及时补充水分。不宜洗桑拿。
.