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【篇一:“善健者〞健步走比赛活动方案】
“善健者〞健步走比赛活动方案
健步走是一项以促进身心健康的一项步行运动,曾是我国的传统健身工程,中医称其为“百炼之祖〞。它讲究姿势、速度和时间,行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。健步走的健身作用主要表达在:提高心肺功能耐力、改变血液质量、调节血管机能、减肥、促进骨关节健康、增加人体免疫能力、改善心理状态、改善睡眠质量——可以缓解精神压力,使兴奋灶转移,促进睡眠。
一、活动背景
总行公会团委、机关党委2023年三月联合提出“善健者〞健步走、学行史、展风采活动。“善健者〞的理念:即善于科学健身,并深谙健身规律、宣传带动他人健身的人。
二、活动主题
善健行,思转型,展风采
三、活动目的
通过健步行活动,增强员工团队意识、协作精神,提高员工身体素质,营造健康积极的企业文化气氛。
四、活动组织机构
(一)组织机构职责
:负责活动决策,全面指挥工作
:负责活动筹划、协调工作
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:负责活动比赛工程的的裁判工作
:负责活动过程平安监督,平安预案的制订和
执行
:负责活动餐饮安排、车辆调度安排,医疗保
障工作
:负责本组人员的召集,组织本网点员工参加活
动,做好人员考勤工作
(二)组织机构人员
:廖***
:曾***
:覃***
:陈***
:餐饮安排:***
:庞***
五、参赛人员
***支行全体在职员工
六、活动时间及流程
:2023年5月10日
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七、活动路线
由***进港大道起点出发〔即:***〕沿进港大道往南直行,
途经***工业园、巫头村至紫金花度假村(终点),全线总长约8km,在中途5km处设置临时休息区。进港大道位于***工业集中区,南北走向城市主干路,起点接***一级公路,终点与河堤路相交,。
八、奖项设置
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九、经费预算
十、应急预案
(一)平安隐患
;
,发生花粉过敏等;
;
,财物易被外面闭杂人员偷盗;
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。
(二)平安工作措施
,不能私自离队,注意行动
平安;
、合作、互助精神,要相互照顾,集体
活动,不要单独行动,禁止冒险;
,防止落伍;
,要及时向组长报告,并及时告知
工作小组作应急处理。
,严重的送医院医治。
十一、温馨提示
健步走的方法:
健步走是在自然行走的根底上,躯干伸直,收腹、挺胸、抬
头,随走步速度的加快而肘关节自然弯曲,以肩关节为轴自然前后摆臂,同时腿朝前迈,脚跟先着地,过渡到前脚掌,然后推离
地面。健步走时,上下肢应协调运动,并配合深而均匀的呼吸。
健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素,通常因人而
异地可分为慢步走〔每分钟约70-90步〕、中速走〔每分钟90-120步〕、快步走〔每分钟120-140步〕、极快速走〔每分钟140步以上〕。
运动装备:一双舒适合脚的运动鞋、运动服装、毛巾〔请互
相转告,提前准备,保证平安〕。
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【篇二:健步走活动筹划方案】
“健步走〞活动筹划方案
一、活动背景
为更好地宣传体育强身精神,吸引更多的员工参与体育运动,增强健康素质,在中心领导的支持下,将举办户外低碳健步走活动。二、活动可行性分析
健步走是国家体育总局从2023年以来一直推广的、不受场地限制、简便易行、老少皆宜的一种健身方法,旨在通过倡导行走运动,推广体育健身理念,养成积极健康、文明环保的生活方式。健步走是一项“绿色运动〞,在任何时间、任何地点都可以进行,它是介于散步与竞走之间的一种简单运动,不需要任何复杂的装备,只需一双舒适的运动鞋,就可以到达锻炼身体的目的。三、活动目的
为了更好的宣传低碳环保理念,营造浓郁的全民健身气氛,引导广阔员工积极参加体育健身活动,不断提高健身意识和健康水平。四、活动主题:〔待定〕
五、活动地点:奥林匹克森林公园
奥林匹克森林公园乐跑健走道概况:开放时间:6:00—20:00门票价格:免费
交通情况:北二环中轴线驱车往北15分钟即到;地铁8号线到森林公园南门站下车即到。位置:全园均有步道
长:3公里,5公里,10公里宽:5米路面材质:塑胶步道类型:城市型;环形
步道线路:南门—东门—北门—西门—南门〔终点〕步道特点:奥林匹克森林公园是北京最受长跑爱好者追捧的跑步地点,南园5公里,南北10公里的线路长度也非常适合各种水平的马拉松运动爱好者训练。其中奥森南园环线设有全程塑胶跑道,交通更为方便,特别是周末和节假日,运动
气氛浓厚。而北园线路相比照拟清静,更适合长距离训练的爱好者。整个园区景色形态丰富,设施比拟完整,是北京不可多得的徒步、跑步、马拉松运动场地。
六、参与人数:〔鼓励员工带家属参加,提前统计人数〕七、活动现场人员安排:
,参赛队员在签到处领取带有活动logo的不干胶贴。
,对活动的全过程进行拍摄宣传,积极营造良好的舆论气氛。
,并提供饮用水、应急药品,集中收集个人垃圾。八、活动时间及流程
:2023年10月17日/:
:舒适的运动鞋、运动服、毛巾九、
〔一〕路线识别:从起点沿红色塑胶道路行走,终点前100米处设有提示牌。
〔二〕全程需要获取三个盖章〔红色、黄色、绿色〕。
〔一〕录取名次:按到达终点并成功集齐三个盖章的参赛者中评选出前十名予以奖励。
〔二〕奖品发放:以走完全程集齐盖章交回签到处,领取参与奖,名次奖奖品统一颁发。〔三〕奖品设置:
十、经费预算
十一、应急考前须知
【篇三:公司健步走活动方案】
公司“金秋河畔健步走〞活动方案
一、活动宗旨:
为了丰富员工文化活动,增强员工体魄和公司凝聚力,深入贯彻“以人为本、健康执业〞的经营理念,我司拟举办第一届“金秋河畔健步走活动〞。
二、活动时间
2023年10月16日〔周五〕上午9点半。
三、地点及路线永定河石景山段,位于麻峪至京原铁路桥,上接门城湖,下接园博湖。比赛路段:莲石湖公园河畔东南停车场出发,。
四、活动主题
“我运动、我健康、我快乐〞秋季河畔健步走。
五、活动规那么
健步走比赛定为三人一组,一共分六组。根据健步走运动
工程的根本常识〔附后〕,以往返时间的快慢决定名次。分组名单:
六、奖励方法
本次比赛设一等奖三名,二等奖三名,三等奖三名,其余为鼓励奖。
健步走运开工程的根本常识
健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动,它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。
健步走的方法:健步走是在自然行走的根底上,躯干伸直,收腹、挺胸、抬头,随走步速度的加快而肘关节自然弯曲,以肩关节为轴自然前后摆臂,同时腿朝前迈,脚跟先着地,过渡到前脚掌,然后推离地面。健步走时,上下肢应协调运动,并配合深而均匀的呼吸。
其主要的技术特点是:
〔1〕步态:从步行的姿态讲,要求上体姿势根本是正直的,眼看前方,颈部肌肉放松;两臂自然的向前后摆动。
〔2〕脚着地技术:脚跟着地,滚动到前脚掌,以脚趾发力蹬离地面,结束一个步复。要求每走出一步都要用脚趾认真的发力蹬离地面。
〔3〕呼吸方法:呼吸方法,一般是采用口和鼻同时呼吸,以口呼吸为主。呼吸要有节奏,一般的是两步一呼两步一吸。
驾车路线
莲石湖公园:上西二环→天宁寺桥→莲花桥东路向西→过五环衙门口桥往西1公里→过铁路桥出口走辅路→至永定河森林公园牌子往左→过桥洞右拐2米进桥下停车场。