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四会:①会说②会做③会教④会做思想工作
教学准备:(即报数)
课前准备
(顺序不要变,指挥员不稍息)
下达科目
(整理队伍,下达稍息)
科目:单个警察(军人)队列动作(指挥员敬礼,全体人员自行立正)
内容:①向右(向左)看齐、向前看②立正、稍息③跨立、立正④停止间转法(向左转、向右转、向后转、半面向左转、半面向右转)⑤蹲下与起立⑥敬礼与礼毕⑦三大步法行进与立定(齐步行进与立定、跑步行进与立定、正步行进与立定)⑧坐下与起立
⑨脱帽、夹帽、戴帽(根据所训练内容而定)。
目的:通过训练,使同志们熟练掌握单个警察(军人)动作要领及其组织训练方法,打牢队列动作基础(下达稍息)。
时间:大约X小时(按实际情况而定)地点:队列训练场
方法:①理论提示②讲解示范③分组练****小结讲评要求:(指挥员敬礼,全体人员自行立正)
认真听,仔细看,勤思考,刻苦练。
精神饱满,姿态端正,严格遵守队列纪律。
提倡能者为师,互帮互助,共同进步。
排除一切外界干扰。
做错动作打报告。(讲完要求以后指挥员下达稍息,各班依次带开组织训练)
作业实施
注意:,首先严格按照条令条例内容完整准确的背诵一遍。随后用自己的语言对所规定内容进行解释,边解释边做动作。最后指挥员不讲解,将规定动作做两到三遍示范。
在进行讲评的时候所注意的细节:讲评前所有人均为稍息指挥员下达稍息,当指挥员发出讲评口令,全体人员自行立正,然后指挥员敬礼下达稍息,当指挥员讲评时讲到存在问题讲完之后,指挥员敬礼并下达请稍息,最后指挥员说讲评完毕时,所有人自行立正。
所有动作要领均按照颁布的条令条例作为标准。
队列指挥及口令
一、队列指挥位置
指挥员位置应当便于指挥和通视全体。通常是:停止间,在队列中央前;行进间,队时在左侧中央前,必要时在右侧前(右侧)或者左(右)侧后。
二、队列指挥方法
队列指挥通常用口令。行进间,动令除向左转走和齐、正步互换时落在左脚,其他均落于右脚。变换指挥位置,通常用跑步(5步以内用齐步),进行预订的位置后,成立正姿势下达口令。纵队进行时,可以在进行间下达口令。
三、队列指挥要求
指挥位置正确;
态度端正,精神振作,动作准确;
口令准确、清楚、洪亮;
清点人数;
严格要求,维护队列纪律;四、队列的间距
队列人员之间的间隔(两肘之间)通常约10厘米,距离(前一名脚后跟至后一名脚尖)约75厘米。需要时可调整队列人员之间的间隔和距离。
五、队列口令的分类、下达的基本要领和呼号的节奏1、口令分类
口令,是队列训练和日常队列时指挥员下达的口头命令。根据下达方法的不同,可分为以下四种:
⑴、短促口令。其特点是:只有动令,不论几个字,中间不拖音、不停顿,通常按音节
(字数)平均分配时间,有时最后一个字稍长,发音短促有力。如:“停”、“报数”、“放背包”、“验枪完毕”等。
⑵、断续口令。其特点是:预令和动令之间有停顿(微歇)。如:“第X名,出列”等。
⑶、连续口令。其特点是:预令的拖音与动令相连,有时预令与动令之间有间歇。预令拖音稍长,其长短视队伍(区队或连队)大小而定;动令短促有力。如:“立——定”、“向右——转”等。有的口令,预令和动令都有拖音。如:“向国旗——敬礼”
⑷、复合口令。兼有断续口令和连续口令的特点。如:“以XX为准,向中看齐”、“右后转弯,齐步——走”等。
2、下达口令的基本要领
⑴、发音部位要正确。下达口令用胸音或者腹音。胸音(即胸隔膜音)多用于下达短促口令:腹音(即由小腹向上挺气的丹田音)多用于下达带拖音的口令。
⑵、掌握好音节。下达口令要有节拍,预令、动令和微歇有明显的节奏,使队列人员能够听得清晰。
⑶、注意音色。音量不要平均分配。下达口令一般起音要低,由低到高拨音。如:“向右看——齐”,“齐”字发音要高。
⑷、突出主音。下达口令时,要把重点字的音要加大。如:“向后——转”等。要突出“后”字,“向前X步——走”要突出数字。
呼号的节奏(2/4拍)
|一0|二0|三0|四0|
|一二|三0|四0|00|
|一二|00|三四|00|
|一0|二0|三四|00|
停止间动作
第一个训练内容:军姿、立正、稍息、跨立
科目:单个警察(军人)队列动作内容:军姿、立正、稍息、跨立
目的:通过军姿、立正、稍息、跨立的训练,使同志们熟练掌握单个警察(军人)徒手动作要领及其组织训练方法,打牢队列动作基础(指挥员敬礼,下达稍息)。
时间:大约X小时地点:队列训练场
方法:①理论提示②讲解示范③分组练****小结讲评要求:(全体人员自行立正)
认真听,仔细看,勤思考,刻苦练。
精神饱满,姿态端正,严格遵守队列纪律。
提倡能者为师,互帮互助,共同进步。
排除一切外界干扰。
做错动作打报告。
(讲完要求以后指挥员下达稍息,各班依次带开组织训练)
综述:立正是军人基本姿势,是队列动作的基础。警察(军人)在宣誓,接受命令,进见首长和向首长报告,回答首长问话,升降国旗和军旗,奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合,均应自行立正。
一、口令及动作要领
(一).军姿、稍息与立正
1、口令:稍息、立正
2、动作要领:军姿:当听到“军姿立正”口令后,两脚跟迅速靠拢并齐,两脚尖打开约
60度,两腿挺直,膝盖内夹后压;提臀、收腹、挺胸、抬头;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂伸直,两手肘紧贴腰际,五指并拢自然伸直,大拇指尖贴于食指第二节,中指紧贴裤缝线;头要正,颈要直,后颈轻贴后衣领,下颌微收,嘴微闭,两眼平视前方稍上眺约15度;重心前移,大部分落于前脚掌。
稍息:当听到“稍息”的口令后,在军姿的基础上,左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二,两腿自然挺直,上体保持军姿立正姿势,身体重心大部分落于右脚。
立正:当听到“立正”的口令后,左脚迅速沿原路返回,与右脚靠拢并齐(脚跟靠脚跟),恢复成军姿立正姿势。
讲解:军姿、稍息与立正,其下达口令各为两遍,动作要领为……,为了使同志(学)们对该动作有个初步的了解,下面为同志(学)们做两遍示范,为了使同志(学)们对该动作有一个更加深刻的了解,下面我(教官)将结合动作及动作要领进行讲解。
⑴、动作要点
1、立正时精神要振作,姿态要端正,军容严整。可归纳为:三挺、两收、两平、一睁、一直线三挺:挺腿、挺胸、挺颈
挺腿时:两腿并拢挺直,两膝内夹后压,裆部夹紧,收腹提臀。
挺胸时:小腹微收,腰部挺直,使身体充分上拨,两肩稍向后张,胸部自然突出,肩窝衣服平展。
挺劲时:头正直上顶,下颌微向后收,颈部微贴后衣领,睁眼时,精力集中,眼睁大,
使黑眼球位于眼眶中央,注视远方比眼睛稍高的一片目标,保持20秒钟不眨眼,神色表情严肃自然。
两收:收小腹、手下颌
两平:两肩要平、两眼向前平视一睁:两眼要睁大、上眼皮向上挑
一直线:帽徽、鼻尖、衣扣线、两裤腿交线在一直线上
2、稍息时上体保持立正姿势。可归纳为:移、提、伸。
移:听到口令后,身体重心迅速移到右脚提:左脚腕用力,将脚跟抬起
伸:脚掌迅速伸出,方向要准,距离要准
⑵、训练方法
1、稍息出脚距离,方法练****br/>操练者面墙站立,取好距离(伸出全脚掌三分之二),沿左脚尖中央划好方向线,按要领反复练****出脚的距离、方向。
2、形体训练
背贴墙站立,进行“五点”靠墙练****五点即:脚跟、小腿、臀、肩、后脑)。训练形体美,为养成良好的军人姿势打下良好的基础。
3、要领练****br/>按立正、稍息的动作要领,反复练****指挥员逐个纠正动作,以达到动作整齐,一致正确的标准。
4、持久练****br/>按立正(或稍息)的要领,指挥员逐个纠正后,持续立正,或稍息一段时间。开始训练时间可以短,而后可逐步增长,锻炼毅力和体力。
⑶、常出的问题及纠正的方法
立正方面:
1、两脚跟未靠拢、并齐:在地上画一条直线,让操练者两脚靠拢与直线取齐,反复练****br/>2、两脚尖分开的角度过大或过小:用角度尺校正,然后练****br/>3、两腿夹不紧:两膝向内向后用力(或用绳子绑住两膝),使两膝关节内侧并拢。
4、未挺胸:两肩放松向后用力夹,收腹提臂。
5、上体左右倾斜:教官(教练员)对操练者纠正或操练者面对警(军)容镜自行纠正,使鼻尖与衣扣线在一条直线上。
6、弓手背、手腕不直向前或向后弯曲:强调两手掌自然微屈,根据大拇指长短,使大拇指贴于食指第二节,在两肩后张基础上,两臂自然下垂,手腕自然伸直,中指贴于裤缝线。
7、仰下颌:下颌微收时向后方用力,头正直上顶,脖子贴在后衣领上。
8、身体方向不正:先调整两脚位置方向,再看其他。
9、立正靠脚时,身体上窜抖动幅度过大、耸肩:两脚伸直,用脚腕、大腿的合力把脚收回,上体不动。
10、靠拢不取捷径:靠脚时,取捷径,由慢到快进行练****br/>稍息方面:
1、出脚后方向不正,距离过大或过小:沿左脚尖中央画一直线反复练****出脚距离用右脚量,看是否是全脚的三分之二。
2、出脚时弯腿、未提跨、擦地、动作慢:两腿伸直,膝盖向后压,提跨、微勾脚尖,大腿和脚腕同时用力。
3、出脚时身体重心前倾:强调出脚时身体重心大部分落于右脚,上体保持正直。
⑷、组织练****br/>1、个人体会、单个分解练****2、相互练****3、分组连贯练****4、集体训练
⑸、考核验收
主要检查动作是否到位,准确,精神是否振作,姿态是否端正,警(军)容是否严整,动作是否协调。
⑹、对训练进行讲评。(根据训练情况而定,表扬优秀、提出不足)。
讲评常规:今天的训练到此为止,下面进行讲评。听到“讲评”时,全体做立正姿势,教官下达“稍息”口令;听到“讲评完毕”时,全体做立正姿势。
1、好的方面:这次的训练,同志(学)们比较认真,积极性比较高,动作领悟比较快,纠正动作时能够认真体会,队列纪律遵守较好,但也有不足之处。
2、不足之处:精神面貌不佳,警(军)容不严整,希望同志(学)们在以后的训练中能够克服。
(二).跨立与立正
下达科目
……
综述:跨立主要用于警(军)体操、执勤等分区列队等场合,可以与立正互换。
1、口令:跨立、立正
2、动作要领:跨立:当听到“跨立”的口令后,左脚向左提跨迈出约一脚之长(与肩同宽),两腿挺直,上体保持军姿立正姿势,身体重心落于两脚之间。同时,两手迅速后背,左手抓握右手手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢四指自然弯曲,大拇指贴于食指第二节,手心向后。
立正:当听到“立正”的口令后,左脚迅速沿原路返回,与右脚靠拢并齐(脚跟靠脚跟),同时,两手迅速下插,恢复成军姿立正姿势。
讲解:……
⑴、动作要点
听到口令,跨立与背手动作要协调有力,节奏分明;两脚距离要准;重心落于两脚之间;上体保持立正姿势,两眼向前平视;两手自然后背;右手手型准确,手心向后,左手拇指根部要与外腰带下沿同高。
⑵、训练方法
1、定位练****操练者身体左侧领墙站立,成一路纵队,左脚外侧距离墙根约一脚长,听到口令后,操练者自己体会跨步的要领,后面的人为前面的人纠正手型和手心的方向。
2、分组练****每两人为一组,互相下口令并纠正动作是否正确,从而逐步掌握正确的要领。
3、协调练****着重练****和体会跨步背手、靠脚放手的一致性,做到一次性定位,动作协调有力,富有节奏。
⑶、常出的问题及纠正的方法
1、跨步大于或小于一脚之长:操练者在身体左侧约一脚之长之处放一障碍物,反复跨步练****或者脚量取两脚距离是否为一脚之长。
2、重心不在两脚之间:两脚自然伸直,重心放在两脚之间。
3、挺腹未挺胸:上体充分上拔、收腹、自然挺胸,两肩在平的基础上稍向后张。
4、肩部过度紧张:肩部和两臂的肌肉适当放松。
5、颈、头未按立正要领:挺颈时,头正直上顶,下颌微收,两眼向前平视。
6、手型不对,手心方向、位置不准:右手按齐步手型握好,手心向后,左手到位。
7、动作转换时不协调:操练者初学时,动作由慢到快,做到跨步背手,靠脚放手一次到位,动作协调有力。
⑷、组织训练
⑸、考核验收
⑹、对训练进行讲评(根据训练情况而定,表扬优秀、提出不足)
第二个训练内容:停止间转法
下达科目
……
综述:停止间转法是停止间变换方向的方法,分为向左转、向右转、向后转、半面向左转、半面向右转。
一、口令及动作要领
(一)停止间转法(向右转、向左转、向后转、半面向右转、半面向左转)1、向右(左)转
口令:向右(左)——转
动作要领:当听到“向右(左)转”的口令后,以右(左)脚跟为轴,左(右)脚前脚掌为辅,右(左)脚跟和左(右)脚掌前半部同时用力,使身体协调一致向右(左)旋转90度,两腿自然挺直,身体重心落于右(左)脚;稍停顿后,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,恢复成军姿立正姿势。
2、向后转
口令:向后——转
动作要领:按照向右转的动作要领向右旋转180度。3、半面向右(左)转
口令:半面向右(左)——转
动作要领:按向右(左)转的动作要领向右(左)旋转45度。讲解:……
⑴、动作要点
转体时,腿要直,上体保持立正姿式,脚体要一致,靠脚取捷径。要求做到两快一停:转体快、靠脚快、中间停顿。
⑵、训练方法
1、分解练****br/>口令:分解动作,向右(左、后)——转,二
要领:听到动令时,按要领迅速转体,到新的方向稳住,不靠脚,此时,重心大部在前面的脚上,两腿挺直;听到“二”时,后面的脚取捷径迅速靠脚,面向新的方向成立正姿势。
2、连贯练****br/>快速分解练****按节奏自己下口令练****默下口令动作、强调“两快一停”。
⑶、常出的问题及纠正的方法
1、转体时弯腿:身体上拔,两腿挺直,两膝后压。
2、转体时上下身体不一致:两脚同时用力,腰部肌肉适当紧张,脚体要一致。
3、转体时身体晃动站不稳:转体时,要以脚跟为轴,裆部加紧,转到新方向后,全脚迅速抓地,上体向前上方送出。
4、转体时两臂外张:转体时两臂贴紧身体。
5、耸肩或发动身体:转体时不要过于紧张,肌肉放松,找准用力点,全身协力转向新方向。
6、转体的角度过大、过小:转体时,前脚掌迅速着地,控制方向,画角度线,反复练****体会。
7、靠脚时外扫或者跺脚:强调取捷径迅速靠脚,用分解或慢动作反复练****br/>8、靠脚无节奏:多进行分解训练。
9、转到新方向不是立正姿势:强调靠脚靠脚跟,以防靠脚不到位或过头。
⑷、组织训练
⑸、考核验收
检验动作是否协调一致,能否达到“两快一停、体稳方向正”的要求。
⑹、对训练进行讲评(根据训练情况而定,表扬优秀、提出不足)
第三个训练内容:蹲下与起立、坐下与起立
下达科目
……
综述:蹲下、坐下与起立主要用于授课(操场)和操练后休息。
一、口令及动作要领
1、蹲下与起立口令:蹲下、起立
动作要领:蹲下:当听到“蹲下”的口令后,右脚迅速向右后方撤出半步,稍停顿后,迅速正直下蹲;同时,双手沿裤缝线滑至两膝之上,左手大臂与小臂约成90度,肘部紧贴腰际;右手打直,五指并拢,指不过膝,上体保持正直;两腿分开约60度(女军人或女警察穿裙装时两腿自然并拢)臀部微接脚后跟。
起立:当听到“起立”的口令后,利用右脚脚掌蹬力和全身协力迅速起立,上体保持正直;同时,两手沿原路返回,稍停顿后,右脚取捷径迅速靠拢左脚,恢复成军姿立正姿势。
2、坐下与起立口令:坐下、起立
动作要领:坐下:当听到“坐下”的口令后,右小腿在左小腿后交叉,迅速坐下(坐凳子时,左脚向左平行跨出一脚之长与肩同宽的距离),手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。
起立:当听到“起立”的口令后,利用全身协力迅速起立,左脚向前半步,右脚靠拢左脚,恢复成立正姿势。
讲解……
⑴、动作要点
蹲下,坐下,起立的动作要迅速,有节奏感,同时上体保持正直,两眼有神;两手五指要并拢,肘部稍向里合。
⑵、训练方法
1、蹲下与起立分解动作练****br/>主要解决蹲下节奏不分明的问题。
口令:蹲下分解练****一、二,起立、二
要领:听到“一”的口令时,右脚往右后方侧半步稳住,两腿自然挺直,身体重心大部分落于左脚上,听到“二”的口令时,迅速蹲下,臀部坐于右脚脚跟上(两膝盖不着地),两腿分开约60度,两手自然放在两膝上。听到“起立”的口令时,全身协力迅速起立
稳住,身体重心大部分落在左脚;听到“二”的口令后,右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。
2、坐下与起立分解动作练****主要解决坐下动作慢的问题。
口令:坐下分解练****一、二,起立、二
要领:听到“坐下”分解练****的口令时,左小腿在右小腿后交叉;听到“二”的口令时两膝前屈,收小腹上体稍前倾迅速坐下,两手放在两膝上。听到“起立”的口令后,上体稍向前移,使上体重心落于两脚之间,提臀同时两脚外侧用力支起身体迅速起立;听到“二”的口令后,左脚向前跨半步,右脚靠拢左脚成立正姿势。
⑶、常出的问题及纠正的方法
1、蹲下弯腰、前倾、低头、撑膝盖:抬头挺胸收下颌,压膝盖,上体正直,重心放在右脚掌上。
2、蹲下动作节奏不明显:后撤腿与蹲下,起立与靠脚分开做,中间留有停顿。
3、两手未并拢,位置不正确:五指自然并拢,放于膝盖上。
4、坐不下:左小腿在右小腿交叉后,两膝前屈同时收腹,上体前倾,臀部靠脚跟迅速坐下。
5起不来、撑膝盖:上体要前倾,使身体的重心落在两个外脚背上,两腿用力,提臀迅速起立。
⑷、组织训练
⑸、考核验收
主要检查动作是否协调,迅速,蹲下节奏是否分明。
⑹、对训练进行讲评(根据训练情况而定,表扬优秀、提出不足)
第四个训练内容:敬礼与礼毕
下达科目
……
综述:敬礼是警察(军人)相互团结友爱的体现,表示部属与首长,下级与上级之间的相互尊重,警察(军人)必须有礼节。部属或者下级遇到、进见首长或上级应当敬礼,首长或上级应当还礼。同事因事相互接触时应当相互敬礼。敬礼分为举手礼、注目礼、举枪礼。
一、口令及动作要领
1、举手礼
口令:敬礼、礼毕
动作要领:敬礼:当听到“敬礼”的口令后,在军姿的基础上,右手迅速经胸前抬起,五指并拢自然伸直,中指微贴帽檐右角前约两厘米处(戴卷檐帽、无檐帽或者不带帽时微贴太阳穴,约与眉同高),手心向下微向外张(约20度),手腕不得弯曲,右大臂略平,与两肩略成一线;同时,注视受礼者。
礼毕:当听到“礼毕”的口令后,右手迅速取捷径下放,恢复成立正姿势。
2、注目礼
口令:敬礼、礼毕
动作要领:敬礼:听到“敬礼”口令后,面向受礼者成立正姿势,同时注视受礼者,并目送
(左、右转头角度不超过45度)。
礼毕:听到“礼毕”的口令后,将头转正,恢复成立正姿势。
3、注意点:单个警察(军人)的敬礼,应距受礼者5-7步处行举手礼或者注目礼。停止间,应当面向受礼者立正行举手礼,待受礼者还礼后礼毕;行进间(跑步时换齐步)转头向受礼
者行举手礼(手不随头转动),并继续行进,左臂仍自然摆动。
⑴、动作要点:敬礼时要保持良好的警察(军人)姿态,要注视受礼者,要领可归纳为:取捷径,抬手快,手心向下微向外张,中指定位,腕挺直,大臂与肩略成直线。
⑵、训练方法
单个警察(军人)敬礼的动作重点应放在停止间敬礼时机、距离的掌握方面。1、分组练****相互检查纠正动作。
2、集体练****检查整体是否协调一致,动作准确无误。
⑶、常出的问题及纠正的方法
1、运臂路线不正确:强调举手、放手贴着身体去捷径运臂。
2、手腕弯曲、甩腕,中指不定位,手心外张角度过大或过小:手腕略用力挺直,用手腕的力量带动小臂而后带动大臂将手举到位;中指要贴到右角前两公分处;手心向下稍向外20度,不得过大。
3、歪头或低头,肘部内含:肩关节放松,由慢到快练****抬手时,肘部首先上抬,同时大臂后张略与肩成一条直线,保持好军姿,做动作时手找头,而不是头找手。
4、两眼看其他地方:强调敬礼时,两眼要注视受礼者。
⑷、组织训练
⑸、考核验收
抽一个区队(班、中队、连)或个人进行,评比中指出问题并加以纠正。
⑹、对训练进行讲评(根据训练情况而定,表扬优秀、提出不足)
行进间动作
第五个训练内容:齐步行进与立定
下达科目
……
综述:齐步是警察(军人)的常用步伐,一般用于队列的整齐进行。
一、口令及动作要领
口令:齐步——走、立—定
动作要领:齐步:齐步走分为预令和动令,齐步为预令,走为动令;当听到“齐步”预令后,身体重心微向前倾,听到“走”动令后,左脚向正前方迈出75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾,四指轻轻握拢,大拇指贴于食指第二指节,两臂前后自然摆动,向前摆臂时,手臂自然挺直,稍向里合,手心向内,拇指根部对正衣扣线,并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米(着夏执勤服、夏常服时,高于内腰带扣中央约5厘米,着作训服时,与外腰带扣中央同高),离身体约30厘米;向后摆臂时手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116—122步。
立定:当听到“立定”的口令后,立在左脚定在右脚,左脚再向前走半步,脚尖向外约30度,两脚挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下,恢复成军姿立正姿势。
⑴、动作要点:齐步行进时,精神振作,两眼注视前方,要有勇往直前的精神。摆臂自然,
腿臂动作协调一致,迈脚按脚跟、脚掌顺序着地。齐步与立定动作要领归纳为:走直线,身体稳,摆臂自然,靠脚有力而且准。
走直线即:两脚尖正直朝前,两脚内侧在一条直线上,不要走内、外八字步。
身体稳即:不晃、不扭,保持身体平稳。
摆臂自然即:肩关节放松,向前摆臂自然伸直,手指握拢,拇指贴于食指第二节,手的最高部位与最下方衣扣同高,向后摆,摆到手腕前侧离裤缝线约30厘米。
靠脚有力而且准即:立定时,左脚向前大半步,右脚靠脚有力准确,同时放臂,成立正姿势。
⑵、训练方法
1、口令练****br/>为便于统一口令,可先有教官(教员)带领操练者,练****齐步走与立定口令。2、手型及定位练****br/>主要解决手型是否准确,摆臂放手是否定位。口令:手型及定位练****一、二
要领:当听到“手型及定位练****一”的口令,两手按齐步走的手型握好,同时两手向前平举,由教官(指挥员)检查手型是否准确。当听到“二”的口令后,操练者将手放下,要求手中指贴于大腿外侧中央(裤缝线)。
3、原地摆臂练****br/>主要解决运臂路线,定位及增强摆臂的协调性。口令:齐步走原地摆臂练****一、二、停。
动作要领:听到“一”的口令后按齐步摆臂的动作要领到位,右臂向前自然摆到位,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米。同时左臂向后摆到位,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米(此时,教官或指挥员可逐个检查纠正手型及定位情况);当听到“二”的口令后,自行换臂。听到停的口令后,将两臂放下,恢复立正姿势。在原地摆臂的基础上,教官(指挥员)可采用下一次口令,操练者摆臂两次,在熟练的情况下,操练者可随教官(指挥员)“一、二、一”的口令连续摆臂练****或以原地踏步走的方法进行练****br/>4、腿步动作分解练****分解第一步和最后一步)
主要解决行进方向及出脚顺序。要求按先脚跟、后脚掌顺序着地,克服八字脚。保证正直行进。
口令:抱腹;齐步——走、二(可按三、五、七、九步);立—定、二
动作要领:当听到“抱腹”的口令后,两脚尖迅速并拢,同时,两手交叠抱腹(左手在上、右手在下),当戴外腰带时,两手不交叠(两手大拇指尖和食指尖平行相接成心型,露出警徽或国徽);当听到“齐步——走”的口令,向前倒体、左脚迅速向前迈出半步,先脚跟后脚掌的顺序着地,定住,两腿挺直,收腹挺胸,身体重心稍向前移大部分落于左脚上,当听到“二”的口令后,右脚向前迈出约75厘米行进,左右脚进行连贯动作;当听到“立—定”的口令后,立在左脚、定在右脚,然后左脚向前迈出半步,脚尖稍向左侧张开约30度,定住,两腿挺直,收腹挺胸,身体重心稍向前倾大部分落于左脚上,当听到“二”的口令后,右脚取捷径迅速靠拢左脚脚跟,同时将两手下放,恢复成立正姿势。
5、立定练****br/>主要是在分解动作的基础上,采用三、五步(单数)一靠,将齐步走的分解动作综合起来进行练****解决出脚方向,摆臂自然,臂腿的结合及靠脚放手的一致性问题。
口令:齐步——走(三步、五步、七步)、定住、二(靠脚)
动作要领:按齐步走的动作要领走到规定的步数后,定住不靠脚(立在左脚、定在右脚,然后左脚向前迈出半步,脚尖稍向左侧张开约30度,两腿挺直,收腹挺胸,身体重心稍向前移大部分落于左脚上,定住);当听到“二”的口令后,右脚取捷径迅速靠拢左脚脚跟,恢复成立正姿势。
6、臂腿结合分解练****