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高考地理考前指导之稳心态
考前时间紧,任务重,学生会产生焦虑和不放心的情绪,因此越是到了后期,越是要重视心理、生理等的调适:
,保持良好稳定的情绪。
要把其它的烦心事抛在一边,不让烦恼和焦虑干扰自己的学****科学分析表明,当人们精神饱满时,脑垂体会影响血液中肾上腺素,使代谢加速,兴奋提高,此时学****效率会相应提高,而如果情绪低落、消沉苦闷、厌烦急噪时,神经系统转向抑制,学****效率低下,还极易疲劳,因此轻松的情绪、良好的心态的调整不容忽视。
,保持积极向上的态势。
成功的学生与失败的学生最大的区别就在于自信程度的不同,要相信自己的实力,要相信只要每天努力了,每天都会有收获,要相信自己“全心投入,必有回报”。对自己的期望值不要过高,处于过重的心理负担之下,会使情绪处于消极的状态,在这种情况下,思想上往往是杂乱无章的,思维活动也显得呆板迟钝,从而不可避免地造成学****效率的低下,因此充满乐观的自信、健康向上的情绪是取得成绩的重要因素。
,保持健康的身体状况。
千万不要让体力透支,进行无节制的加班加点,这种拼体力、拼精力的做法反而会得不偿失,要把最好的状态调整到高考期间,使自己能发挥出最好的水平。重视进行适当的体育运动,一方面可以锻炼身体,增强体质,另一方面也能通过运动来放松大脑,缓解紧张和疲惫,从而提高学****效率。心理学分析认为,长期沿着一条单调的思路去思考,特别容易造成疲劳与紧张,大脑运转就会失灵。因此在紧张的学****之后,做适当地活动,放松自己,反而对学****有好处。