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1、便利面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等.
之邯郸勺丸创作
时间:二O二一年七月二十九日
2、热牛奶+麦片(原味的)、水果、肉松面包.
3、红(绿)豆(前一天煮好的)一热就可以了,加菜包子.
4、杂面粥+鸡蛋+凉菜或水果,加菜花卷.
5、银耳+百合+梨,如果有醪糟和米饭加进去最好(银耳润肺又
养颜,最适合冬天枯燥季节,但最好不要剩,煮熟的银耳放置时间长
了亚***盐比较高,对健康欠好).加鸡蛋
6、豆浆+煎饼料:白面粉、玉米面粉、鸡蛋、圆白菜(萝卜、芹
菜、葫芦)、芝麻、盐
7、酸奶+补钙面饼料:面粉,虾皮粉,葱,蛋,糖.
8、米粥+小菜+蛋+馒头等
9、热牛奶+超健康养生三明治全麦吐面包司两片、苜蓿芽少
许、大番茄半颗、奇异果半颗、青苹果半颗、火腿一片(可省
略)、蛋一颗、(不沾锅就可
以连油都不放啰),先煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿.
10、杂酱面:青菜煮面+肉酱
11、炝锅面:葱姜炝锅放些菜加开水煮面.
12、炒饭:将头天晚上吃剩的米饭放入冰箱冷藏,次日早用各类
菜、鸡蛋、火腿、酱油等炒饭.
13、牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条
14、豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥
15、牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋
16、豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥
17、牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳
18、豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝
19、牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥
20、菠菜馄饨+豆浆+菠萝
21、做南瓜饼,南瓜切块,放高压锅里压烂成泥,放一点白糖、芝麻,
再放一点糯米粉,然后放锅里烤一下就好了.
22、红枣黑米粥,三个蜜汁鸡中翅,两个小馒头,一个梨
时间:二O二一年七月二十九日
时间:二O二一年七月二十九日
23、开胃羹:豆腐、肉丝、香菜、
买的小馒头,切片,油炸,炸前水里浸一下,外脆里嫩,很好吃.
24、周末包了饺子,蒸熟了放冰箱里,早上煎起来配稀饭,孩子很喜
欢吃.
25、牛杂面、肉包子、汉堡,豆腐馄饨,配生菜、火腿切片、沙拉.
有时候早上是两个地瓜加两个土鸡蛋、牛奶.
26、把牛奶放锅里烧,然后放入核桃粉、芝麻粉、胡萝卜粉、玉米
粉,还有百合粉(女儿有点咳嗽)烧成糊,再煎个荷包蛋用两片面
包夹着吃,再吃两片苹果.
27、三月青泡饭、鸡蛋,再配点菜,早上的配菜建议大家试试甜椒
炒虾皮,很不错.
28、红枣、山药、米,放在炖锅里,熬的粥很有营养.
29、面疙瘩也不错,,早上
用来做面汤.
30、骨头汤里放点鸡蛋、西红柿味道更好,营养也好.
31、饺子多包点放冰箱,可以做汤的、煎的、,和
肉混在一起,放在油里炸成小丸子.
32、、一个烤翅,弄点小菜.
33、一袋小馒头()一瓶豆浆()一袋豆腐干(
元)一个咸鸭蛋一个鲜橙怎样做:取两个小馒头加热,咸鸭蛋
切两半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盘里,鲜橙切开,搭配
,准备一些生菜、番茄、小黄
瓜夹着吃,、一袋全麦面包()一袋香肠
()一盒酸奶()一个鸡蛋一根黄瓜怎样做:取
全麦面包两至三片;一个鸡蛋煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并
加少许盐;配一根香肠;,准备一
些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃,、一袋汉堡面包
()一盒奶酪(8元)一瓶果酱()一袋早餐奶
()一袋营养麦片(8元)一个猕猴桃怎样做:一个汉
时间:二O二一年七月二十九日
时间:二O二一年七月二十九日
堡面包横切两半,抹一小匙果酱,中间加两片奶酪;一个猕猴桃切
片,
、一袋三明治面包()一瓶肉松()一瓶花
生酱()一袋早餐奶()一个番茄怎样做:取两
片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在另一片上抹约20克肉
松,.
37、一袋豆沙包()一瓶豆浆()一小坛腐乳(
元)一个鸡蛋一个苹果怎样做:取两个小豆沙包加热,一个鸡
蛋煮熟,取腐乳少量,与豆浆、
、鲜奶蛋饼怎样做:1、鸡蛋磕入淀粉(或麦
粉)中,和匀,、预热的平底锅加适量植物
油,取一大勺倒入,摊成蛋饼39、牛奶蛋花1、鲜牛奶倒入锅
中煮沸2、滚开后将鸡蛋打入其中,加白砂糖,出锅即可
肉松的做法:(1)选新鲜的猪肉,肉切成2厘米大小的块,加料
酒,水没过肉,煮一下,开了后,捞出肉,
肉的办法把肉炖得烂烂的,程度到能轻易捻碎为止.(2)将炖烂
的肉稍凉后,用勺子捻碎,,把肉再用手
掌对搓,搓成细绒状.(3)点火(最小的火),锅子里刷一层油,
只要一点点,我用油刷刷了一下,要用最小的火,把搓好的肉放进去
不断的炒,这时你可以试试味道,可以加适量的调味品(我加的是
酱油和糖,糖要化成水加),炒到肉没了水份就可以了,颜色是金黄
色的,大概炒15-20分钟就可以了.
时间:二O二一年七月二十九日
时间:二O二一年七月二十九日
40、鲜奶“蛋奶星星”+香煎糖心鸡蛋+糖醋黄瓜片
41、菠菜馄饨+豆浆+菠萝
42、温馨三明治+鲜奶+蔬菜条
43、香菇肉丝面+凤尾鱼+酸奶水果沙拉
44、酸奶果然多+鸡蛋羹+水果拼盘
45、鸡丝虾米粥+烤馒头片+草莓酸奶
46、肉末菜粥,豆沙包,、皮蛋粥,果酱包,雪菜肉
、菜肉馄饨,、牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉
、燕麦粥,菜肉包,、黑枣粥,鲜肉小笼,苣
、豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个.
53、红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮
五香花生米),桂圆或大枣1把.
54、酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头.
55、南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜.
56、一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶.
57、牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块.
58、红枣玉米糊糊一碗,素包子一个.
59、黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜.
60、:绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只.
61、牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个.
时间:二O二一年七月二十九日
时间:二O二一年七月二十九日