文档介绍：如何预防便秘(1)
2011年11月发布
俗话说“通则不痛,痛则不通”尤其是现在,我们不难发现,就在我们的周围,因为便秘喝肠清茶、腹泻药的人似乎越来越多,但是肠清茶、腹泻药虽然可以通便,但用之后往往又会引起继发性的便秘。
便秘是一种发病率极高、由多种疾病病理过程引起的一种复杂的疾病。长期便秘可对身体造成极大的伤害,严重影响日常生活和工作。因此,本期健康话题带领大家共同了解、认识并如何防治便秘。
揭开便秘真相
不同人群便秘的原因及危害
防治便秘六子诀
提纲
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揭开便秘真相
一周少于2次;
排便困难;
大便的性状改变
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今天你便秘了吗?
锁定“年轻便秘”人群
久坐缺乏运动的人
不喜欢水和蔬菜
作息时间不规律的人
女性便秘的危害
影响美容
便秘会增加女性体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等
导致贫血和营养不良
便秘还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致贫血和营养不良;
痔疮
经常排便用力,还会促使痔疮的形成;
诱发乳腺癌
对于女性来说,便秘可使乳房组织细胞发育异常,增加诱发乳腺癌的可能性,每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%,每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%
育龄女性便秘,会丧失生儿育女的机会,因为粪便中有一种特殊的化合物,会妨碍排卵而导致不育。孕妇便秘,还有可能造成胎儿畸形甚至流产。
女性便秘的危害
女性便秘的原因
生理解剖上的差别———女性子宫在盆腔内挤压直肠,使直肠的弯曲度增大,大便通过比男性慢,因而容易产生便秘。
妊娠期胎儿的影响———女性在妊娠期因胎儿增大,压迫直肠,使直肠肛门的静脉回流发生障碍,妊娠期盆底肌肉松弛,也易引起痔疮。
从怀孕第4个月开始,食物通过孕妇胃肠道的时间就会明显延长。这是因为怀孕后,体内的激素水平会发生变化,黄体酮分泌增加,会使肠道的蠕动减慢。同时,在怀孕中后期,逐渐增大的子宫会增加对排便肌肉的压迫,加之体力活动减少,造成排便困难。
临床预防及治疗
饮食要均衡
一日三餐要定时定量,五谷类、奶制品、鱼蛋肉类、蔬菜水果、油脂几大类营养物质缺一不可。
适当进食粗纤维
粗纤维大量存在于蔬菜、五谷杂粮和水果中,多摄取粗纤维,既可以增加营养,也有利于刺激肠胃蠕动,加速排便。
摄取充足的水分
每天要喝足8~10杯水,为身体补充足够的水分。水不仅可以为身体补充能量,也使肠道的水分能够保持充足,软化粪便,帮助排出。
排便时间要固定
养成固定的时间如厕习惯对于预防便秘十分重要,它可以使排便的时间有规律。每天无论有无便意,都应该在固定的时间如厕。早上可以通过盐水或牛奶来帮助排便。科学的排便时间是每天或隔天一次。