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军训基础内容
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军训基础内容
(一)立正
1、动作要领
立正时,两脚跟聚拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;
小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手
指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二关节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要
闭,下颌微收,两眼向前平视。
(二)整齐
解说:整齐,是使行列人员按规定的间隔、距离,保持行、列整齐的一种行列动作。
整齐分为向右看齐,向左看齐,向中看齐。
(1)向右看齐
口令:“向右看——齐”。
动作要领:听到口令,基准兵不动,其余士兵向右转头,眼睛看右邻士兵腮部,前四名能通视基准兵,自第五名起,以能通视自己以右第三人为度。
听到“向前—看”的口令,快速将头转正,恢复立正姿势。
向左看齐
口令:“向左看—齐”。
动作要领:与向右看齐同样,所不一样的是以左翼第一名士兵为基准,其余士兵向左转
头看齐。
向中看齐
口令:“以XXX为准,向中看—齐”。
动作要领:当教练员指定“以XXX为准”时,基准兵答“到”,同时左手握拳高举,大臂前伸与肩略平,小臂垂直举起,拳心向右。听到“向中看—齐”的口令后,其余土兵依据向左(右)看齐的要领实行。听到“向前——看”的口令后,基准兵快速将手放下,其余士兵快速将头转正,恢复立正姿势。
一路纵队看齐时,能够下达“向前看齐”的口令。
(三).报数
口令:“报数”。
动作要领:横队从右至左(纵队由前向后)挨次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数,最后一名不转头。
(四)稍息
-可编写改正-
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1、动作要领
稍息时,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然挺直,上体保持立正姿
势,身体重心大多数落于右脚。稍息过久,可自行换脚。
(五)跨立(即跨步站立)
1、动作要领
跨即刻,左脚向左跨出约一脚之长,两腿自然挺直,上体保持立正姿势,身体重心
落于两脚之间。两手后背,左手握右手段,右手手指并拢自然曲折,手心向后。手放在
皮带处。
(六)
头正;
肩平,双臂自然下垂;
背直,挺胸收腹;
提臀;
双腿并拢直立;
脚跟相靠;
身体重心放在两脚正中;
微收下颌,两眼平视前面;
嘴微闭,表情自然,稍带浅笑。
(七)蹲姿的基本要领
左脚在前,右脚在后,向下蹲去;
左小腿垂直于地面,全脚掌着地,大腿靠紧;
右脚跟提起,前脚掌着地;
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-可编写改正-
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左膝高于右膝,臀部向下,上身稍向前倾,左脚为支撑身体的主要支点。
(八)走姿
走姿是人体所体现出的一种动向,是站姿的持续。走姿是显现人的动向美的重要形式。走路是“众所周知”的肢体语言。
正确的走姿要求
(1)头正。(2)肩平。
(3)躯挺。(4)步位直。
(5)步幅适量。
(6)步速安稳。
变向时的行走规范
向别人告别时,应先向退后两三步,再转身离开。退步时,脚要轻擦地面,不行高
抬小腿,退后的步幅要小。转体时要先转身体,头稍候再转。
变向时的行走规范
当走在前面指引贵宾时,应尽量走在来宾的左前面。髋部朝向前行的方向,上身稍
向右转体,左肩稍前,右肩稍后,侧身向着贵宾,与贵宾保持两三步的距离。当走在较
窄的路面或楼道中与人相遇时,也要采纳侧身步,两肩一前一后,并将胸部转向别人,
不行将后背转向别人。
不雅的走姿
(1)方向不定,忽左忽右。
(2)体位失当,摇头、晃肩、扭臀。
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-可编写改正-
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(3)扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。
(4)东张西望,重心后坐或前移。
(5)与多人走路时,或勾肩搭背,或奔跑蹦
跳,或高声喊叫等。
(6)双手反背于背后。
(7)双手插入裤袋。
(九)踏步
口令:原地踏步――走!一二一立――定!
动作要领:听到动令“走”时,先抬左脚摆右臂,两脚在原地上下起落(抬起时,脚尖自然
下垂,离地面约15厘米;落下时,前脚掌先着地),上体保持立正,两臂按起步或跑步
摆臂的要领摇动。听到立定口令后持续踏二步停下。
口令下法:喊“原地踏步――走”时,“原地踏步”四个字要清楚洪亮,“走”字要用第四声
喊出,舌尖要顶紧上牙龈。一二一的喊法要短促有力且连惯,不可以有拖音,要用一般话,
不可以变调,让练****者的左右脚分别踩住一和二。
喊好原地踏步变立定的重点是要喊好“立定”(注意是立定而不是立正),这个口令用二拍
达成,即“一”要落在左脚上,“二”落在右脚上。“立定”这两个字都要用第四声喊出。下
好这个口令有两种方法:第一种是当下完一二一的口令后停一拍再紧接着下立定,也就
是要让过右脚再下立定。第二种是察看练****者的脚步,当练****者的左脚刚才提离地面就
要下“立”,右脚着地时下“定”,这样正好二拍达成这个动作。
(十)停止间转法
停止间转法是停止间变换方向的方法,分为向右(左)转,半面向右(左)转,向后转。
口令:向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。
动作要领:
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-可编写改正-
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以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时使劲,使身体协调一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径快速聚拢右(左)脚,建立正姿势;半面向右(左)转,按向右(左)转的要领转45度;向后转,依据向右转的要领向右转180度。转动和靠脚时,两腿挺直,手臂贴紧,上体保持立正。
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