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沟通与情绪管理心得4篇.docx

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沟通与情绪管理心得4篇.docx

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沟通与情绪管理心得4篇
沟通与心绪管理心得4篇
沟通与心绪管理心得篇1
在教导孩子任重而道远的艰辛历程中,我们要赋予孩子更多的关爱与微笑。孩子是每个家庭的梦想,家庭又是孩子健康成长的摇篮,教导子女是每个做父母的天职。家庭教导对孩子的影响是潜移默化、天长地久的。"望子成龙,望女成凤",让孩子健康喜悦地成长是每个父母的心愿。要实现这一心愿关键在于教导。要教导好一个孩子光靠幼儿园、学校是远远不够的,家庭教导尤为重要。在教导孩子的过程中每一位家长都有自己独特的见解,仁者见仁,智者见智。下面我就孩子教导方面谈谈一些心得体会与天下父母共享。
一、提防孩子的品德教导和良好性格的形成和进展。
现在的孩子都是独生子女,在家里万般被宠爱,造就了他们以自我为中心,从来不考虑别人的感受,也不懂得怎样去关切别人。作为家长我时刻留神自已的言行举止,不把工作压力和心绪带给他,以良好行为来影响他。凡事从正面去教导,遇到一些负面的不良影响,和他一起议论让他懂得判断是非的才能。
二、以身作那么,创造良好的学****环境。
现在的孩子读书压力大,作为家长应尽可能给他们创造良好的学****环境,让他们在舒适的环境里心无旁骛地学****在孩子学****期间尽可能不去干扰他们,在旁边悄悄地看书报做家务,随时回复孩子关于学****方面的提问,给孩子创造一个良好的学****空气,让他们在一个言传身教的良好环境中喜悦学****br/>本文格式为Word版,下载可任意编辑
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三、强打根基,培养良好的学********惯。
学****最主要的是打好根基,我曾听过这样的话:"小学、初中差不多就行,高中好好学"。我认为这样的想法是不正确的,小学和初中是很关键的打根基、培养良好学********惯的的阶段,一旦根基打不好,上高中后很难变更局面。所以在这个阶段,我每天交代孩子上课确定要专心听课,不懂的确定要弄懂。英语确定要多读、多背、多听;数学确定要掌管根基,不能混淆概念,答题时看清题意,提防精心;语文不仅要掌管课本上的学识,还要了解和课文相关的、书本上没有的其他学识要引申出去。从轻微之处做起养成良好的学********惯,培养良好的学****自觉性。
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沟通与心绪管理心得篇2
通过学****网络学院第四季度的必修课《心绪管理的快速实践方法》,使我对心绪管理又有了全新的熟悉和透彻的理解。目前,各行各业的工都面临着极大的压力,适当的压力可以促进我们更好地完成工作,但过度的压力会直接影响我们工作的态度和心绪,这样就间接导致了工作效率下降,因此管理好自己的心绪就显得尤为重要,实时调整好心绪和状态会事半功倍。
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如何管理心绪,我总结为以下三点:
第一,了解心绪。心绪的产生主要是体验了一些事情的个体对待一件事情的看法引起的。例如:A在一次考核中劳绩不梦想排在了整个部门的结果一名,觉得自己无能而感到自卑。“考核中劳绩不梦想,排名靠后”是事情,“自己无能”是A对待这件事情的看法,“感到自卑”是A认为自己无能而引起的心绪。
其次,变更心态。每个人都是独立的个体,心绪对于我们而言是与生俱来的一种正常的生理现象,是自己内心需要得到得志的一种外在表现。首先我们需要熟悉到自己的需求是什么,它是否在自己的才能范围之内。若遇到了“瓶颈期”,要擅长从中察觉正能量的信息,不要只看到事物本身的困难,任何事物都是有两面性的,要培养自己积极的心态,不诽谤、不逃避、不遗忘。
第三,实时排解。排解心绪的过程也是重新扫视自己的过程,除掉消极负面心绪,留出空间获取正能量去面对未来。负面心绪并不成怕,不要逃避而要大胆面对。斟酌为何会产生这样的结果,如何做可以制止此事情再次发生,选择适合自己的方式来排解心绪,例如:大哭一场、与挚友逛街、做运动、听音乐等均可有效地操纵自己的心绪,做心绪的掌控者。
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这门课程教会了我们如何赶走负面心绪,如何做心绪的仆人,梦想我们都不再被负面心绪所困扰,乐观生活,努力工作!
沟通与心绪管理心得篇3
生活中难免有各种各样的不如意,人人都会有心情不好的时候,在心情烦躁时,该怎么做?失控的心绪是生活和事情的大敌,极端的心绪可以让你的挚友远离你,让你的家人疏远你,让你的事业蒙上一层阴影。所以,学会操纵自己的心绪,是每一个成年人都理应具备的一种心理素质。那么,怎样才能做到这一点呢?
1、心绪管理只有一条规矩
你确定有过这样的体验:头脑一热,一切条条框框都扔在了脑后,只剩下了冲动,冲动之余,做出了大量出格的事情。等冷静下来,才感到懊丧莫及,但是事情都已经发生了,懊丧也晚了。其实,假设当时再冷静一点。就可以很好地解决问题,为什么就不能操纵自己呢?所以,与其到事后再懊丧,还不如在冲动的心绪上来的时候就努力让自己宁静下来。一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大脑在急速的失去明显感时,就确定要指点自己:“冷静,冷静,再冷静!”让自己把思绪沉下来,只有脑袋清楚,观念清楚,理智才会发挥作用,你就会察觉事情远没有你想象得那么糟糕,只要冷静应对,一切都可以解决。
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2、我们都是独一无二的人
我们都是独一无二的人,都有着自己的喜好与厌恶,有着不同于别人的体验和观念。我们的天性存在并凭借在全社会里。不要凭借自己的阅历来判断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情,我们阅历不一样,我们立场不一样,我们喜好不一样。个人想法不一样,是由个人长期累积的阅历不同所造成的。个别差异我们务必要加以崇敬。我们彼此崇敬,彼此宽容,彼此谅解,这样才能求同存异,保证每个人表达自己真实的意愿。
3、怨天尤人并无实际作用
在当今社会中,有些人生活在窘迫环境中的人,他们在少年时代就有一种变更命运的冲动,更加是来自繁重山区,困苦农村的人,他们虽然不是名门、富人之后,但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工,凭借着要在大城市出人头地的愿望,从基层开头艰苦地一步一步走出来,逐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有人怨天尤人,而不从自我启程变更现状,一味的怨恨使自己的状况越来越被动。到不如往往去检讨自己,往往去调整自己,当然检讨调整是有限度的,要有所变有所不变,可以变的是权宜措施,不能变的是根本原那么。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己,天底下最稳当的就是自己。
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4、变更别人不如变更自己为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候,我们就会马上想到别人有责任更正来,我们****惯心绪不好时,便把箭头朝向别人。把梦想放在别人身上,要求别人变更,其实变更别人很困难,没有人容许为我们而做出变更。除非有紧密的利害关系,而且大多不能心甘情愿。为什么企图变更别人总会失败的理由有:认为他人理应遵守我们的行为准那么;认为全体人都会乐于变更自己;认为比起别人对我们的行为,我们对他们的行为并不会令人生厌;我们想变更别人的结果往往是相反的,反而结果会更糟。为什么我们不从自己启程呢,从变更自己开头,其实变更别人的有效方法,便是变更自己,更神秘的是我们自己变更之后,别人也会跟着变。
说了这么多,表达核心是,心绪管理只有一条规矩,脑袋要清楚,观念要清楚。心绪和好多事情是相辅相成的。要管理心绪,需要管理心绪相关的因素,管理心绪需要追根寻源,管理心绪需要更好的疏导。有句格言说得好:“日出东海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。”人在旅途,保持心情喜悦的途径有两条:第一,察觉使你喜悦的东西增加它;其次,察觉使你不喜悦的东西裁减它。假设你能做到,我保证你每日都是一个喜悦的人!
沟通与心绪管理心得篇4
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假设你梦想感到喜悦,你就务必表现出喜悦的举止;梦想感到有成就感时,你的行为就务必看起来很有成就感的样子。
一、合理宣泄
心绪的宣泄是一种自我养护,可使体内剧增的能量得到发泄。
前提:以不伤害自己和他人为前提
二、选择遗忘
小故事引导
三、转移
当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散留神力,便可使心绪得到缓解。在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、漫步、运动等有意义的轻松活动使慌张心绪松驰下来。
四、分析

心绪abc理论透露了引发我们心绪的主要理由,认为人的心绪和不是由某一事情直接引起的,而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念,结果导致在特定情景下的心绪和行为后果。
a是诱发事情。它可以是现实的事情。譬如,自己被锁在门外;一次考试不梦想;对方失约。
b是我们的信念和某件事的理解。
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如你体验了一次挫折后,你对自己说;“怎么能发生这样的事呢?太糟糕了,我不能忍受!”从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及心绪失控,阻力我们合理地斟酌问题;一个理性的人会对自己说:”我真梦想那糟糕的情没发生,但它切实发生了,我能够忍受。”理性信念能够引发微弱的担心心绪,如惦记、不快、烦扰或伤感,但感情色调上通常是冷静、温柔的,而不是强烈、反复无常的,可以扶助我们抑制困难,获得更大的得志。
c(结果)是由我们的信念和自言自语所引发的心绪和行为。心绪和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。a是c的间接理由,b是c的直接理由。
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事情经过、心绪程度、心绪理由、心绪的潜在理由、疏导心绪的方法
通过分析可以达成梳理事情的前因后果、疏导不良心绪的目的。

(1)不合理信念的第一个特征:十足化要求