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篮球兴趣班教学计划(共3篇)
第1篇:篮球兴趣班训练计划
家发镇中心小学
2023-2023学年上学期
少年宫篮球兴趣班训练计划
一、日期:2023年9月——2023年1月
二、总任务:
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以身体素质训练为基础,以技术训练为重点,着重抓五个环节,即移动与球性练****运球与传接球、投篮动作与命中率、占位与抢篮板球意识、积极攻防意识。同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。
三、训练原则:
1、坚持健康第一的指导思想,结合学校现有条件,关注学生个体差异,结合实际情况制定计划,培养学生的兴趣,进而挖掘学生的潜力。
2、以身体素质为基础,以基本技术训练为重点,使学生熟练掌握基本技术,为今后打下扎实的基础。
3、有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)
4、全队战术训练的过程中,要要区别对待,作到扬长避短,重视个人战术训练,以及全队的默契配合。
四、内容:
1、身体训练。
(1)力量:发展腰腹部力量以及肩、腿、踝、腕、指的快速力量反应。
家发镇中心小学
(2)速度:重点进行反应速度和动作速度的训练。
(3)灵敏性:通过灵敏性训练能使队员在各种复杂变换的条件下做出相应迅速、准确协调的动作。
(4)柔韧性:发展胯部肌肉、肌腱及韧带组织的伸展性,并注意保持肌肉的弹性。
(5)耐力:在一般耐力的基础上加强速度耐力训练。
2、移动与球性练****br/>(1)移动:准备姿势、起动、跑、跳、急停、转身、步法
(2)球性练****双手胸前拨动球、颈部绕环、腹部绕环、胯下绕环、胯下绕八字
3、运球、传接球
(1)原地:高低运球、变向运球、运球转身、背后运球(2)行进间:运球急停急起、变向运球、运球转身、背后运球(3)单手传球:肩上、低手、背后、击地传球
(4)双手传球:胸前传球、头上传球、低手传球、击地传球
4、投篮动作与命中率(1)原地单手肩上投篮(2)原地双手胸前投篮(3)行进间单手肩上低手投篮(4)跳起投篮
家发镇中心小学
(5)不同距离的原地与跳起投篮
(6)达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。
5、占位与抢篮板球意识
(1)抢占位置:提高弹跳力,学会卡位,提高抢篮板球的成功率。(2)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
(3)空中抢球动作:点拨球、单手抢篮板球、双手抢篮球(4)获球后动作:注意拿稳球后快速传出第一传。
6、积极攻防意识积极防守:
(1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。(2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。(4)做好战术变化,巩固和提高区域联防(2-1-2,1-4)。快攻和防快攻:
(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)。
(2)长传快攻与短传快攻相结合。
(3)学会以多打少(3-2,2-1)和以少防多的方法。
(4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。
家发镇中心小学
阵地进攻:
(1)动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。
(2)阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养中远投手。
(3)在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。(4)增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。
五、十六周训练重点安排:
1、第一周:A、了解篮球起源及简单规则B、基本的球性练****c、学****移动技术
2、第二周:A、基本球性练****B、复****移动技术C、学****运球技术
3、第三周:A、基本球性练****B、复****运球技术C、双手胸前传接球C、发展协调性和控制球的能力
4、第四周:A、复****移动技术B、复****原地双手胸前传接球技术C、复****原地运球技术D、学****行进间运球技术(行进间高、低运球)
5、第五周:A、复****行进间运球技术B、学****移动技术(滑步、撤步)
6、第六周:A、复****原地双手胸前传接球技术B、学****单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术
7、第七周:A复****移动技术B学****变向运球技术、运球急停急起技术C学****行进间双手胸前传接球技术
8、第八周:A、复****行进间变向运球和运球急停急起技术B、复****行进间双手胸前传接球技术C学****原地交叉步持球突破技术
家发镇中心小学
9、第九周:A、复****防守移动技术B、学****防运球C、学****行进间传接球上篮
10、第十周:A、复****攻守技术B、复****传切配合、突分配合C、学****掩护配合11、第十一周:A、复****原地单手肩上投篮技术B、复****行进间运球技术C、介绍策应配合12、第十二周:A、复****移动技术B、复****原地单手肩上投篮技术C、复****行进间变向运球和运球急停急起技术
13、第十三周:A、学****原地跳起单手肩上投篮技术B、复****行进间双手胸前传接球技术
14、第十四周:A、复****防守移动技术B、罚球比赛C、学****防投篮
15、第十五周:A、学****防守有球队员B、学****抢防守蓝板球技术C、学****防守无球队员(放纵、横切)
16、第十六周:A、学****抢进攻蓝板球B、学****防守无球队员
17、第十七周:A、复****进攻技术B总复****C、学****快攻战术
18、第十八周:组织学生教学比赛(4V4)
韩强2023年9月
第2篇:篮球兴趣班训练计划
2023-2023学年下学期实验小学篮球兴趣班训练计划
一、日期:2023年3月——2023年6月
二、总任务:
树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。
三、训练原则:
1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练****br/>2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合。
3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要每名队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为一小时投篮练****br/>5、“练”,“战”结合,每周训练4天,以练为主(练防守),打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。
四、内容:
1、身体训练。
(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。
2、投篮。
(1)3——5米间的中远投。
(2)锋,卫个别队员要掌握6米以外远投。(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。(4)个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。(2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。(4)注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。
(1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
(2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。
(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
(4)做好战术变化,巩固和提高区域联防(2-1-2,1-4)。
4、快攻和防快攻。
(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)。(2)长传快攻与短传快攻相结合。
(3)学会以多打少(3-2,2-1)和以少防多的方法。
(4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。
5、阵地进攻。(1)进攻原则:
①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养中远投手。
③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。
五、十六周训练重点安排:
1、第一周:A了解篮球起源,知道一些简单规则
B学****移动技术
2、第二周:A学****运球技术、B双手胸前传接球
C发展协调性和控制球的能力
3、第三周:A复****移动技术B复****原地双手胸前传接球技术C复****原地运球技术
D学****行进间运球技术(行进间高、低运球)
4、第四周:A复****行进间运球技术B学****移动技术(滑步、撤步)
5、第五周:A复****原地双手胸前传接球技术B学****单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术
6、第六周:A复****移动技术B学****变向运球技术、运球急停急起技术C学****行进间双手胸前传接球技术
7、第七周:A复****行进间变向运球和运球急停急起技术
B复****行进间双手胸前传接球技术C学****原地交叉步持球突破技术
8、第八周:A复****防守移动技术B学****防运球
C学****行进间传接球上篮
9、第九周:A复****攻守技术B复****传切配合、突分配合C学****掩护配合10、第十周:A复****原地单手肩上投篮技术B复****行进间运球技术
C介绍策应配合11、第十一周:A复****移动技术B复****原地单手肩上投篮技术C复****行进间变向运球和运球急停急起技术
12、第十二周:A学****原地跳起单手肩上投篮技术B复****行进间双手胸前传接球技术
13、第十三周:A复****防守移动技术B罚球比赛C学****防投篮
14、第十四周:A学****防守有球队员B学****抢防守蓝板球技术C学****防守无球队员(放纵、横切)
15、第十五周:A学****抢进攻蓝板球B学****防守无球队员
16、第十六周:A复****进攻技术
B总复****br/>C学****快攻战术
张宇
第3篇:篮球兴趣班
篮球兴趣班
这周,我们学校举办了一个激动人心的少年宫兴趣班活动。每当回想起那场比赛,我还是既激动,又兴奋。
老师开始选篮球班的了。我,小敬,曹鸭子(外号),丹阳,和小余儿五位家喻户晓的蓝球迷不约而同地一起站了起来。耶!就是我们几个了。
谢主任是我们女蓝的指导老师,老师教了我们很多要领后,就让我们自己练****我们五年级的决定拿半场来打比赛。我们二班和三班一组,一班和四班一组。规则是对方拿到球后必须把球运出3分线外才能又一次回来。我们几个开始商量战略战术,根据三班的技术水平,我们决定主动进攻。
比赛开始了。我方先抢到球,经过几次传球以后,球到了我的手上。我急忙投篮,时间仿佛很漫长,篮球慢慢地向篮框奔去,听话地落进了篮筐里。“YES,1-0。”我们开心地欢呼。后来,当我又让比分上升为2-0时,对方似乎已经明白了我方进攻的方式。于是,紧紧地拦着我、敬、曹、刘,却把小余儿忘了。当我方被对方拦得死死的,无法进攻的时候,球到了小余儿的手中,她立刻把球传给了我。我一个漂亮地投篮,耶,球进了,3比蛋!后来,我又以一分结束了这次比赛。4比0,我方赢了!
通过这次兴趣班,大大地增强了我们的集体荣誉感。就是因为我们明白集体的力量,经常一起练****才会有团队合作精神。否则我们个顾个,哪儿还会有这样优异地成果呢?
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