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《水上求生与救生的基本技巧》;一、水上自救;游泳时容易
出现意外情况,包括水中“抽筋”,自然水;一、自我救护;(一)
自然水域突发意外时的自救;自然水域中游泳突发意外时,必须
保持镇静,不要惊慌;1、观察意外情况,弄清意外原因,自己
尚可游时,须;2、借助自然救生器材如树枝、木板等自救:;3、
尽快呼救或等待救援;(二)意外落水时自救;意外落水时,保
持镇静,不要惊慌,
《水上求生与救生的基本技巧》
一、水上自救
游泳时容易出现意外情况,包括水中“抽筋”,自然水城中的突
发意外,意外落水,需要救助溺水者等,此时熟练掌握水中自我
救护与救助溺水者的方法与技术有着重要的意义。
一、自我救护
(一)自然水域突发意外时的自救。
自然水域中游泳突发意外时,必须保持镇静,不要惊慌。可采取
以F措施:
1、观察意外情况,弄清意外原因,自己尚可游时,须尽快游至
岸船或水中凸出物、漂浮物上。
2、借助自然救生器材如树枝、木板等自救:
3、尽快呼救或等待救援。
(二)意外落水时自救。:.
意外落水时,保持镇静,不要惊慌,采取以下方法与措施自救。
1、运用踩水技术,使头部露出水面,观察四周情况与水流方向。
2、如果距岸(船)较近自己有能力游到时,应顺着水流方向,快
速游进,就近上岸(船)。
3、距岸(船)较远时,如果船翻了但停留在水丽时,就抓住它,
但如果船开始下沉,就尽快离开,以免被船下沉时的空气涡流困
扰。
4、双手抓住漂浮物,如瓶子、桶、木板、塑料泡沫等。
5、要穿着衣服,意外落水,一般的原则是要穿着衣服,但在水
温较高或在危险时有妨碍动作或不起作用时,应该脱掉。象尼龙、
棉布、衬衣、夹克衫等布料细密的衣服可防水,起隔离身体的作
用,相反的一些羊毛织品,容易吸水,会越来越重,应该脱掉。
另外,一些天然的或人造纤维制作的裤了,呵用来做浮体。
6、衣服灌满水后,要尽可能的长时间保留,将衣服上所有口如
袖口、领口等扎紧,裤腿塞进鞋啦,衬衣、外衣尽量塞进裤子哩,
因为水的循环,这样可对身体起保温作用,这一点在天冷时尤为
重要。
7、头部应尽量保持在水中,如果有帽子最好裁上。
8、水中尽可能保持清醒。不要作一些无用的动作来消耗体力,
保存精力,防止体温下降,否则会引起晕迷甚至溺死。:.
9、尽量使身体保持在水面,采用最经济实惠的泳姿如反蛙泳、
仰泳、侧泳等慢游,如果是流动水,应顺水流方向游进,必要时,
划变换姿势,借以调整。但极少情况下,可用自由泳快速向前。
10、抓住时机呼救,或等待救援。
自我练****方法与步骤:
1)在游泳池中练****各种踩水技术,直至熟练:掌握。
2)在游泳池中练****各种侧泳技术,直至熟练掌握。
3)在游泳池中练****仰泳技术。
4)在游泳池中练****反蛙泳技术直至熟练掌握。
5)在游泳池中进行侧泳,反蛙泳仰泳转换练****直至熟练掌握。
6)在游泳池中巩固提高自由泳技术。
7)双手持浮板或其他浮体练****蛙泳蹬腿技术。
8)在一合适的自然水域中重复以上各种自我练****br/>(三)水中“抽筋”时的自我救护。
游泳中,身体各部肌肉都可能发生“抽筋”现象,经常发生的有
小腿、大腿、手指、脚趾和胃部。通常原因是下水前没做好准备
活动,身体过于疲劳、或突遇寒冷的刺激、水温过低或过分紧张、
动作不协调等。
发生“抽筋”时,必须保持镇定,不要惊慌,可呼救也可自救。
“抽筋”后一般不要继续再游,应立即上岸,擦干身体,按摩“抽
筋”部位,注意保暖。在:.
水中自我解救“抽筋”部位的方法,主要是拉长“抽筋”的肌肉,
使收缩的肌肉松弛和伸展,方法如下:
1、手指“抽筋”:将手握拳,然后用力张开(如图十八),这样
迅速反复作几次,直到“抽筋”消除为止。
2、小腿或脚趾“抽筋”:先吸一口气仰浮水上,用“抽筋”肢
体对侧的手握住“抽筋”肢体的脚趾,并用力向身体方向拉。同
时用同侧的手掌压在“抽筋”肢体的膝盖上,帮助“抽筋”腿伸
直(如图十九)。
3、大腿“抽筋”:可同样采用拉长“抽筋”肌肉的方法解救。
自我练****方法与步骤:
1)在游泳池中模仿练****手指“抽筋”的自救方法,直至熟练掌
握。
2)在游泳池中模仿练****小腿或脚趾“抽筋”的自救方法,直至
熟练掌握。
3)在游泳池中模仿大腿“抽筋”的自救方法,直至熟练掌握。
4)在自然水域中重复以上各种练****br/>(四)水中***技术与自制浮体
1、游泳时,在水中***要谨慎,***服程序是:第一,熟练运
用踩水技术;第二,先解开所有的扣子、拉链、绳扣等,所有前
开身的衣服要由上至下的解扣,用一只手解,另一支手臂保持在
水面,间或帮助一下,第三,是每个动作都要快速、利落。尤其
是脱套头衣服时,更要快速避免喝水、呛水。:.
1)脱羊毛套衫、短袖套头衫或类似衣服:先将衣服卷至腋下,
然后掀起前襟,快速放至脑后,露出头部,此时要快并屏住呼吸,
最后阿先后脱下衣袖。
2)脱长袖套衫及类似衣服:先脱下一支衣袖露出手臂,再刚上
述方法脱露头部,再脱另一衣袖。
3)脱前开身衣服:解开所有衣扣或拉链,拉开衣服,一侧肩上
耸,由下面上抽出一支手臂,然后向异侧稍转身,脱掉另一支衣
袖,如果是紧袖口,另一支手帮助。
4)脱长裤:先完全解开,一手抓裤腰,一腿屈膝抽出,刚样方
法脱掉另一裤腿。
5)脱鞋、袜:先松鞋带,一腿向上屈膝收腿,一手抓住鞋后跟
或袜口,快速脱掉,同样方法脱掉另一支。
自我练****方法与步骤:
1)在游泳池练****各种踩水技术,直至熟练掌握。
2)在游泳池中练****水中解纽扣技术,直至熟练掌握。
3)在游泳池中进行水中脱羊毛套衫,短袖套头衫或类似衣服的
模仿练****直至熟练掌握。
4)在游泳池中进行水中脱长袖套衫或类似衣服的模仿练****冉
今熟练掌握。
5)在游泳池中进行水中脱前开身衣服的模仿练****直至熟练掌
握。
6)在游泳池中进行脱长裤的模仿练****直至熟练掌握。:.
7)在游泳池中进行脱鞋、袜的模仿练****直至熟练掌握。
8)在自然水域中重复上述各种练****br/>2、自制浮体
游泳中发生意外或意外落水时利用身边物品自制浮体是非常有
用的。
1)利用衣物自制浮体
自然纤维或人造纤维做的衣服布纹细密,湿的时候易充气,可做
浮体,注意在充气前要将各衣口扎起来,充气后不要将它们全浸
入水中,以免空气通过纤维空隙泄漏。
充气的方法有几种:可以在自然漂浮的情况下充气:也可在踩水
过程中充气,也可仰卧水面充气,只用脚打水,常用方法即象吹
气球一样,在衣服上找一个最容易吹和扎起来的口吹气,然后扎
紧,还可以将脱掉的衣服举出水面,然后由上向下甩,空气会由
下而上进入衣服,尔后把衣口扎紧。
利用长裤做的浮体,可如图(二十)使用,用上衣做的浮体可上述
使用外,还可用仰卧姿势双手抱住臵于胸前。
2)利用身边物品自制浮体;如果身边有一些物品如塑料袋或不
透水的长筒靴等也可;利用长筒靴作浮体时,先倒净靴中的水,
然后由上往下;自我练****方法与步骤:;l)在游泳池练****在踩
水过程中给上衣或长裤用口吹气;2)在游泳池中练****在踩水过
程中给上衣或长裤举出水;3)在游泳池中练****给塑料袋或长筒:.
靴充气的方法,直;4)在游泳池中练****长裤、上衣或其他物品
制作浮体的;5)在自然水
2)利用身边物品自制浮体
如果身边有一些物品如塑料袋或不透水的长筒靴等也可作浮体。
利用塑料袋作浮体时,先检查是否漏气,如果有,先扎紧漏口,
再充气制作浮体,使用时可按上衣制作的浮体使用。
利用长筒靴作浮体时,先倒净靴中的水,然后由上往下倒臵水中
即可当作浮体使用。
自我练****方法与步骤:
l)在游泳池练****在踩水过程中给上衣或长裤用口吹气的充气方
法,直至熟练掌握。
2)在游泳池中练****在踩水过程中给上衣或长裤举出水面的充气
方法,直至熟练掌握。
3)在游泳池中练****给塑料袋或长筒靴充气的方法,直至熟练掌
握。
4)在游泳池中练****长裤、上衣或其他物品制作浮体的使用方法,
直至熟练掌握。
5)在自然水域中重复上述各种练****br/>二、水上救生
水上救生:是指人们在水上活动时发生意外事故所采取的救助措
施。它是保障游泳者安全的一项重要措施:.
水上救生工作是一项“拯溺救难”的高尚工作。贯彻:“以防为
主,以救为辅,防救结合,有备无患”,重视安全
教育以防止游泳事故发生,不仅对保证游泳者安全有重大意义,
而且对开展“全民健身”有重要意义。
游泳救生法的应用与操作
(一)溺水事故的原因与自我保护
1、溺水事故的原因
(1)技术因素;(2)生理病理因素;(3)环境因素;(4)伤害因素;
(5)缺乏知识因素;
(6)心理因素;(7)组织管理因素。
(1)技术因素
指不会游泳或刚学会游泳但技术掌握尚不熟练,以至体力不支,
或受人冲撞,跳水失败等情况下导致溺水.
(2)生理、病理因素
指体力不支,饱食、饥饿,酒后以及心脏病、高血压、低血糖、
中暑、抽筋、精神病(含癫痫病者)等导致溺水;
(3)环境因素
对游泳环境不熟悉导致溺水
(4)伤害因素
违反游泳池规定(潜水、浅水区跳水等)导致溺水。
(5)缺乏知识因素
比如:处理抽筋、呛水、救护等知识:.
6)心理原因
指怕水,心情紧张,一旦遇到意外时,就惊慌失措,动作慌乱,
四肢僵硬等导致溺水;
(7)组织管理因素
游泳池组织管理不当,(救生员配备不够,场地不符合要求等因
素。
(二)救生员对水面现场的观察方法
“观察”俗称“看水”,即观察水面情况、分析事故性质、判断
急救措施,是救生工作“以防为主”的具体体现,是整个救生技
术中最为重要的一环。其方法如下:
,认真负责地、不间断地扫视(或
环视)水域。必须定人、定点划分观察区域,做到“突出重点(主
责区)、照顾全面(交叉观察,互相补漏)”。
(在扫视水域时)必须掌握“池面与池底、池面与
岸边、点与面”三个结合。
,既要看清池面上有可能溺水的游泳者,又必须看清水
面下和池底有无溺水者。
,既要看清池边水域有无溺水苗子,又要观
察池岸上有无无人看管的幼儿和脸色苍白、呆坐及坐岸边的游泳
者。
,需重点跟踪观察,但又不能呆视
一点,在视野上兼顾,以防顾此失彼。:.
(责任区)一般有“直线切割法”,即将游泳池用
直线大致平均地划割成几个长方形水域(如图6-14)。“弧形
切割法”
(以游泳池为例)
(1)开场时的意外事故:由于游泳者怀着急于下水为快的心情,
开场铃一响就争先恐后,一拥而进,多数人进后乱蹦乱跳,容易
造成互相挤倒、压倒,最容易出现意外事故。
(2)深浅交界处的意外事故:深浅交界处,一些似会不会者一
般集中在这里,是救生中的“危险段”。
(3)深水区游泳池拐角处的意外事故:这一地区汇集的多数是
能游一点的游泳者,他们经常在游泳池对角线中尝试自己的游泳
能力,由于基本上属于不会游的,一遇他人干扰,容易发生意外
事故。
(4)跳水中的意外事故:在不具备跳水功能的游泳池中,游泳
者用跑跳、反跳及翻腾动作自身触池壁撞伤、昏迷等意外事故。
(5)游泳违纪中的意外事故:如池内打闹、潜水、泼水、不按
规定方向游、酗酒等意外事故。
(6)游泳中惊惶而失去平衡、动作紊乱、乱抓乱摸、“没顶”
后久沉不起、潜泳后俯在水底或在水中静止不动者,均可判可意
外事故的警号。
(三)赴救
:接近溺者分间接接近法和直接接近法。:.
(1)间接接近法(又称间接赴救法)。间接赴救法是指救生员
利用救生器材,对较清醒的溺者施救的一种技术。游泳场所一般
都应备有救生圈、竹竿、木板、泡沫块、轮、绳子及输氧设备等。
下面介绍几种常用的救生器材和使用方法。
①救生圈:
最好在救生圈上系好一条绳子,当发现溺者时,可将救生圈掷给
溺者。如在江河里,就向溺者的上游掷去。溺者得到救生圈后,
将他拖至岸边。
②竹竿:溺者离岸、船较近时,可用竹竿伸给溺者,将其拖至岸
或船边。③绳子:在绳索的一头系一漂浮物,然后将盘起来的绳
子掷在溺者的前方,使溺者握住绳子上岸。
④木板(包括一切可浮物):在没有其他救生器材的情况下,木
板也可作为救生器材。
(2)直接接近法(又称直接赴救法)
直接赴救法是救生员不借助任何救生器材,徒手对溺者施救的一
种技术。直接赴救法是救生员不借助任何救生器材,徒手对溺者
施救的一种技术。直接救生技术大致可分为入不前的观察、入水、
游近溺者、水中解脱、拖带、上岸、岸上急救等过程。
〃①水前的观察
:当发现溺者,立刻迅速扫视水域,判断溺者与自己的距离方位,
在江河湖海中还要注意水流方向、水面宽窄、水底性质等因素。:.
救护者要遵循入水后尽快游近溺者进行施救的原则,迅速选择入
水地点。
②入水:指救护者在发现溺水情况后,由岸(船)边跳水中准备
赴救的过程。入水要迅速,注意目标。入水方法主要分:
(头先入);(跨步)
③游近溺者:
救指护者在入水后迅速靠拢和控制溺者做好拖带准备的过程。一
般采用速度较快的抬头爬泳,亦可采用头不入水的蛙泳,以便观
察溺者。
离溺者2-3米处时,潜入水中将他转至背向自己,然;
脱法:;(1)虎口反抓解脱法:(2)托肘解脱法:;(3)推
扭解脱(1);(4)扳指解脱法(2);(5)外撑解脱法(3);
带法:拖带法是指救生员采用侧泳或反蛙泳进行;(1)侧泳拖
带法:;(2)反蛙泳拖带法:;:;
离溺者2-3米处时,潜入水中将他转至背向自己,然后进行拖带。
:
(1)虎口反抓解脱法:(2)托肘解脱法:
(3)推扭解脱(1)
(4)扳指解脱法(2)
(5)外撑解脱法(3)
:拖带法是指救生员采用侧泳或反蛙泳进行水上运送溺
者的一项专门技术。:.
(1)侧泳拖带法:
(2)反蛙泳拖带法: