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【篇一:太极拳学习心得领会】
学太极拳心得领会例文1:学习养生太极拳的心得领会下边是我学练养生太极拳三个月的一些领会,希望能对新学员和养生太极拳爱
好者能有
所帮助。我先简单介绍下我的状况:我也是个新学员,学习养生太极拳只有短短三个月的时
间,并且是从零开始,在此以前我从未学过任何武术、气功之类的东西,并且体质很差。但
经过三个月的学习,此刻已经按纲领的要修业完了第一路拳式动作,对养生太极拳有了进一
步的认识,功力也有了很大的进步,精神状态、身体状况都有了很大的改变,也初步领会到
了太极拳的巧妙之处。下边我就谈谈自己学练养生太极拳的一些领会:
1、学一式,练一式,每一式练习都有成效。自己身体不好,开始也是抱着试一试看的态度来学习养生太极拳的,但是我想既然学习了就要认真去学、去练。我的工作是每天要长时间面对计算机,因此整天下班回家腰酸背疼的,
在单位一有空就爬在桌子上。可在练习养生太极拳一周后,我惊诧的发现,在单位挺的直直
的座一天回家腰背居然不疼了(当时只练到预备式、随息放松)。说真话这时我还有些思疑这
能否和练太极拳相关,还在想着会不会是心理作用呢?但此后一些功能的显现让我完全相信
了它的真实性,这的确是养生太极拳的功能。两周后睡眠改进、颈椎不再疼了(当时只练习
到预备式、起势式、收势的三式演练、内功还是练习随息放松)。本来清晨起床时总感觉没睡
醒,腿困的痛苦,而练习两周左右时,清晨一醒来就会感觉脑筋很清醒,浑身很轻松,毫无
睡意;再此后还有好多的功能显现,我就不再多说了??总之,此刻整个人的精神状态有了
很大的改变,这是我四周人都看到的成效,身体好了,我此刻对虚无子老师所说的“每一式练习都有成效
心情也好了。”这句话坚信不疑,
因
为这是我真实体验到的。
2、学练联合,以练为主。怎么学呢?就是对课文、
vcd
光盘的内容、
动作认真频频地去看、去模拟,认真参加内
功班的学习,珍惜这个难得的学习机遇,只有这样才会少走弯路,迅速在自己身体上看到功
效。我自己感觉课文和听课中有一些内容你可能临时还不可以理解,但在今后的练习过程中随
着功力的增加就会有领会。内功班的语音指导课是难得的学习机遇,怎么才能听好课呢?1)
是要多读网页文章和课文。因为老师授课中所说的话可以说大多数
在课文和网页文章上都有,
假如把那些文章都熟记在心,对老师所讲的内容就好理解了。
2)要
扎实地去练。不练就没有
自己的体验,也就听不懂老师在说什么、讲什么。我的领会是要反
复的学、不中止的练才能
发现问题、纠正动作,才能练入状态,也才有好的功能。
3、拳功并练,真修实证,层次修练第一要学会利用
vcd光盘、清
楚光盘里的内容(1-7号光盘是拳式动作演练光盘,
8号光
盘是内功初级功法示范及功法概要。)有些人不太知道怎么利用
8
号光盘学习、也不太认识养
生太极拳的学习方法。只知道8号光盘是内功功法示范。听老师说过要拳功并练,不可以练成
太极体操,好了,拿到光盘后把8号光盘从头至尾的内容全看一遍,而后不讲层次,混练一
气,起不到应有的成效。内功功法的学习是有层次的,不行越级修练,第一步是随息放松,
在没有练好随息放松以前是不可以练下一步功法的。还有就是有些学员总爱问高级班的学员或
老师练习时的感觉,我此刻的领会是自己去练、去体验、不要过早知道功境。在这点上我也
走过一点弯路,也是有时听到了他人的一些功力体验(自然是比我功力层次高的人的功力体
验),固然我内心知道不可以越级修练,但在自己的练习过程中就会不由自主的、下意识地去追
求,结果出现了一些不真实的感觉,可以说是幻觉。因此我此刻理解了功力层次比你高的人
不睦你聊自己的感觉是为了你好,因为我们的学习方法是真修实证,只有自己亲身体验过的才是真实的。我是按大纲领求的序次
来学习的,用了三时节间学完前三课后,而后从预备式、随息放松开始学练(我看到此刻大
纲的要求是前三课的学习时间是两天)。有些人对前面三课内容可能不够重视,我的领会是认
真学好前三课内容,可以让你知道养生太极拳的学练方法、特点、应注意的问题、学习的目
...这些内容可以使我们的学习赶忙步入轨,少走弯路。
4、化难为简,便于学习。我感觉老师的教课方法特别好,也就是因
为这个原由才能使我这个对太极拳一无所知的
人能在这么短的时间,看到这么好的成效。我在第一天练习预备式
和随息放松时,思想怎么
也集中不到自己身上,旁边稍有动静就会分心,但是依据练习要求
吸保持放松态,呼放松
手臂,开始时有点顾左就顾不上右,顾呼吸就顾不了站姿 ?..我就试
着按要求站好姿式,保
持正常呼吸,第一次呼气时先放松左臂,左臂放松下来,再在下一
次呼气时放松右臂,因为
内心总要这样想着,这样练习几日后,感觉集中思想其实不是那么难
了。依据每一步功法要求
次序渐进地去练习,此刻基本可以专心地练拳,不会再受旁边人说
话、走动影响了。很感谢
老师能教授这么好的功法给我,让我得益无量。今日的功能是三个
月前我做梦也没有想到的,
我感觉我很好运,因此我会珍惜和养生太极拳所结的缘分,坚持不
懈的学练下去。 在此对老师真挚地说一声:感谢!感谢您!!虚无
子老师!例文2:
太极已经成为中国文化的象征性符号,太极拳在世界各地有约 1亿
喜好者。走到世界许
--
多地方,一提中国,好多人知道中国的太极拳。在申奥的宣传片中,频频出现太极拳的形象,
这进一步增强了太极文化的影响力;并且从全世界的文化发展潮流来看,以太极文化为代表的
东方价值观获得愈来愈多人的认可。从中国当地的状况来看,跟着经济的不停发展,休闲健
身在人们生活中的重要性不停提高,关注生活质量成为一个广泛的趋向,这都同太极文化是
相一致的。中华人民共和国建立后,新编了简化太极拳、八十八式太极拳、四十八式太极拳,四十二式太极
拳,四十二式太极剑,杨式太极拳比赛套路等。各种太极拳的基本风格和技术结构迥然不一样,
运动方法上均要求心静意专,呼吸自然,中正自然,中正寂静,柔和缓慢,圆活完好,协调
连结,轻灵沉着,虚实分明。太极拳除拳以外,另有散打形式的太极推手,以及器材练习的
刀、剑、等。
1、太极掌的健身和防治疾病的功能太极拳是我国难得的民族体育遗产之一。我国人民长久锻炼中的实践证明:它即是一种
切合生理和体育原理的健身运动,又是一种治疗疾病的有效手段。
1)不受场所、时间限制,备受人们喜爱太极拳姿势优美,动作柔和,男女老少皆宜,
不受时间和季节的限制,单人练习也可,集体练更好。既能锻炼身体,又能防治疾病。不但
我国人民爱练,并且遇到世界各国人民的欢迎,美国政府拨款支持关于太极拳可防范跌胶现
象的科研项目。
2)坚持练太极拳,能健康长寿打太极拳固然不跑不跳不用猛力,但对身体的锻炼作用也是很大的,因为打拳时浑身的
骨骼、关节、肌肉都获得自然柔和的伸缩训练,不停地改进身体各素质和各个系统功能,故
能提高新陈代谢水平,有利于健康长寿。
(3)太极拳对人体各器官系统的六大生理作用,简述以下: ①锻
炼神经系统,提高器官功能: ②有助于心脏、血管和淋巴系统的健
康;③增强呼吸机能,扩大肺活量;④促进消化功能和体内物质代谢;⑤增强肌肉、骨骼和关节的活动;⑥畅达经络
2、太极拳的调息和调心功能:为逢迎人们的心理,各种保健营养品、保健药物、保健器材,以及某些可以不费力而得
到“健康”的各种***纷纷上市。但经过实验以后,却常常令人绝望。特别是那些中青年人,
对它提不起兴趣。在这类状况下,古老的民族传统体育项目太极拳便显现出它独到的功能和
价值了。
1)练习太极拳,可谈“七情”对老年人来说,危害最大的是精神老化,也就是心理衰老。有些老年人离退休后,离开
本来适应的有规律的工作环境;无事在家,会感觉生活空虚无聊。
假如家庭中儿女不尊和不
孝敬老人,或丧偶独居,就会产生一种孤独孤独,情绪低落意志低沉,忧愁独疑抑郁寡欢,
心理上的老化,影响到各器官的功能,加快生理上的衰老,引出好多疾病。而常常练习太极
拳,可以淡化七情,七情为:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种心理感情,常常出此刻人
们生活中间。好多生理上的疾患,如心脏病、高血压、肺痨、精神病、精神病等等都与这“七
情”相关。常常练习太极拳的中老年人,在生活中可以控制自我感情,遇喜而不狂,遇怒而不恼,力求忍受,全力快活,力持镇定。特别
是处于更年期的中老年人,更要擅长控制
心理意识和思想感情。特别是要除掉和排解平白无故的怨言情绪和猜疑多疑的心理。
2)练习太极拳,可战胜“上盛下虚”中医以为,人年过四十,肝肾易亏,好像根枯而叶黄。浇水灌肥应从根处着手,滋肝补
肾,及时养身保健和诀要。据医学界观察解析,“上盛下虚”者为数许多,“上盛下虚”是中
医术语,指的是中老人肝肾两亏,阴虚阳浮出现的血压高升,心悸失眠,畏寒伯冷,四肢发
凉,阳痿少精,胸闷腹胀,食滞便秘等症,这与现代生活节奏加快,精神紧张,肝肾阴耗过
多相关。
常常练习太极拳的人,注意下盘训练,因只有下部沉着,上肢才能轻灵,这样常练不懈
可战胜两腿发软,行动不便,膝关节发硬,腰酸背疼,浑身乏力等
“上盛下虚”的症状。
3、太极拳的特点:
、体松心静,呼吸自然身体各部位应自然舒松,不用拙力,思想安排集中,专心引领动作。呼吸自然安稳,深
长细匀,并与动作和运动协分配合,一般规律是“虚吸实呼”“起吸落呼”“开吸合呼”,不行
牵强憋气。
、上下相随动作圆活完好动作要以腰为轴,带动四肢,上下配合,完好一体,不行手脚脱节,腰身分别,割裂断
劲。
、动作弧形,虚实分明动作变换要走弧形,不行直来直去,僵硬变换,重心挪动,要沉着,虚实分明;不行呆
滞两重。
、平均连结,温顺自然动作在连续柔和,源源不停,速度保持大全平均,不行忽快忽慢,遇有发劲,拍脚动作,
速度可以有所变化,但需保持前后连接自然,气概不散。
、轻灵沉着,刚柔相济运动要轻灵不浮,沉着不僵,外柔内实,刚柔相济。发劲要起
于腰腿,达于两手,弹性展放,刚中寓柔。假如常常练习“48式”太极拳,且能精勤研究
其运动特点和要领,长久不懈。就能愈练愈精,愈精愈微。由微入妙,由妙着迷。不仅有利
于身心,更能增进智慧。 总结:
1、太极拳作为一个完好的拳学系统,在中国武术众多的门派中,形成较晚,但发展却最
为迅速,短期间内普及至社会的各个层面,并被世界各国广泛引进,以致有人以为“太极拳
是中国武术的一半”。篇二:学习太极拳的心得领会1学习太极拳的心得领会太极,以前一听这个名字就会想到公园里的老头老太太的
形象,感觉跟我们这个年龄段
好象相差甚远。但是,此次接触下来感觉得益匪浅。太极拳是一项特别养生的运动。它,随动由静。因此既不求速,也不行因静而一
味求慢,
总要源源不停,来往无间,神到意到,贯穿如一,乃是太极之妙也。太极拳拥有高度艺术性
和科学内容:精奥认真、理论深切。这学期我学习太极拳,从而调整大脑皮层的愉悦和克制过程,缓解现代生活中因为精神
过分紧张所惹起的城市文明病,如神经虚弱、抑郁症、功能性胃肠病等。这是因为太极行为
作连结、弱韧、缓和、轻灵,练拳时,浑身各部位肌肉都需要放松,此时,身体感觉轻松、
愉快,以致大脑获得休息
太极十分侧重它的意、形、态,初学者很难掌握它的力度。开初我在学习的时候感觉无
从下手,但是在唐老师一次又一次忘餐废寝的教育中摸到了一点太极的门路。每次课上看到
老师为了教会我们满头大汗时,感觉十分愧疚,于是每次课后回卧室总要认真复习。终于在
快学期末时交上一份自己满意的答卷。每一个人开始学太极拳,老师必定教诲要放松,但是因自己思想方式不一样,不可以很好接受,
甚至思疑太极理论的真实性,常常产生不用力、劲等怎么能把人轻松的扔出去,因此在练拳
时手臂用着僵直的力,结果造成浑身紧张,各关节转动不圆,每个动作为了美丽而故意摆姿
势,从练拳劲路上解析产生了断劲,和外家拳没有什么两样,与健
身和技击不利。下边来谈一下学习太极后的感觉:第一,感觉了浑身心的放松。我们每天坐在教室上课,整天保持一种姿势,肌肉神
经骨
骼都僵直了,放松是一种最好的治疗。在学了一套太极拳后,每天夜晚总会打一遍来放松全
身心,促进睡眠。
其次,在学完太极后,感觉自己的均衡能力增强了。以前,总感觉自己小脑发育不全,
均衡能力不好,太极的动作是百年来先人不停探究总结出来的,其均衡调理都以是特别精确
的,因此在练习时做准动作有利于锻炼均衡感。再次,练习太极也
帮我锻炼了我的专
注力。学习太极,先学形,也就是动作,在学动作的时候,无暇想
其余的;一旦学会动作,
就要注意自己的呼吸、以及意念。这样就会让自己集中精力。 最后,
学习太极能帮我强体健身,终生得益。此刻瑜珈大热,其实,瑜珈
和太极是异曲
同工,同归殊途的。两者都是调身、调心、调意、调气相联合的。
最主要的就是要有恒心和
毅力,我个人感觉学习瑜珈比学习太极还要麻烦,并且不是每个场
所都合适练,这方面太极
就占优势了。
总之,经过本学期的太极拳学习,让我收获了许多。既让自己身心
获得了放松,在精神
上也获得了极大地提高。可以更好的利用学习时间,不在迟疑,做
事有调理,不顺序渐进,
这可能就是太极拳的内在精神,更领会到了同学间的互相关爱,更
加认识到了老师的良苦用
心。在此后的日子里,我会连续太极的学习,不会因为课程的结束
而结束学习。篇三:学习
太极拳心得领会学习太极拳心得领会
学号:1225211姓名:许小蓉 专业:工业工程 学院:工程学院 教
师:傅老师 上课时
间:周四第四大节
最先认识太极拳,是从小时候看过的一些武侠电视剧的角色中认识
到的,比如张卫健版
《少年张三丰》里的张君宝,赵文卓版《中华大丈夫》里的荣海山,
都是依赖一身精湛的太
极武功名扬天下。固然以前对太极拳不过表面上一层模糊的认识,
但是从这些人物的演绎过
程中,太极拳以静制动、以柔克刚、后发制人的特点已经给我留下
了特别深刻的印象。 自己
亲身去理解,体验太极拳倒是这学期的体育课上,初学太极拳,不
免会因为它缓慢的动作而
感觉有些无聊与无聊。经过一两周的模拟比划,逐渐地入门了,也初步领会到了太极拳的“神”、
“意”。太极拳比较重申放松,不不过是身体上的放松,也要做到心无旁骛,静心意图。太极
的动作都有必定的曲线,不浮不僵,身体保持自然,柔和匀缓。浑身上下作为一个整体,身
体每个部分都要配合做到有弧度,连接温顺。老师给我们一个特别形象的比喻,就忧如我们
做每个动作时都有一个球在顺着我们的动作运转,课堂上练习的时候,我常常想象着自己两
手之间,两臂之间有一个随时可调整大小的球,当我们向着落手时,感觉这个球飘荡在水面
上,有一种抵抗我们手向下的阻力;弓步分手时,忧如两手之间有一个稍小的球跟着我们的
动作慢慢旋转;推掌时又感觉手掌前面有一个体型很大的球,我们要贴着这个球的外弧推出
去,因此,在练习的过程中加上这些想象,一方面感觉到太极的连
绵不停,动作不可以僵直,
行云流水般的行径,另一方面感觉也很有意思。一套
拳学完后,虽然是太极中
24式简化太极
的千里挑一,但它也训练了我们精神内敛,思想集中的习惯。我想其余方面的好处也不在话
下。
课下一查阅相关太极拳的信息,才发现它就像一座冰山,我们看到的不过它的小小的一
角。它是中国的传统精髓之一,有着悠长的历史。不但可以作为一门体育项目,也可以算是
艺术表演,一门古典哲学秘笈,更是中医理论不行缺乏的一部分。
经过数代的流传,太极拳
演变出了好多的门派,有陈,杨,孙,吴,武五大门派,誉为“五式太极拳”。每式既互相传
承、又有自己的特点,可谓百花齐放。从简单的角度看太极拳,它委宛内敛、绵延不停、以
柔克刚、急缓相间、行云流水的风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境
界,而其关于武德涵养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自己涵养,提高人与自然、
人与社会的友善与友善。同时,太极拳也不排斥对身体素质的训练,讲究刚柔并济,而非只
柔无刚的表演、健身操。总而言之,每掌握一门新的知识技术都是值得我们珍惜的,也许此后我们像这个学期系
统完好的学习一套太极拳的机遇不多,但最少我们不再像以前相同对它一无所知,假如可以
坚持下去,必定会得益匪浅。篇四:太极拳学习心得领会太极拳学习心得领会本学期的选修课我选择了太极拳运动与中国传统哲学,之因此选择本门课程除了学分要
求,还有我对太极包含的天人合一的理念的兴趣。想去感觉一下自太古以来道家经过对人体
生命活动,及其与大自然关系的长久观察体、悟建立起了天人整体观。以自已的独到方式研
究整个世界的广泛实质,发现了世界万物广泛联系演变发展的深刻规律,并把此中中心的部
分阴阳的对峙一致消长友善用图的形式表达出来,成功地将这一哲学思想浓缩于太极图中。我们平常所看到的太极图是画在平面上的,就我们所赖以立身的地球被睁开在图上相同,
拳以太极命名就决定了这个拳从立意上是浑圆的矛盾会集体,无处不矛盾又到处协调、无处
不对峙又到处一致。与我们平常学到的各种学问相同,太极拳也有其自己深刻而朴素的哲学
底蕴,这也是其独到的一面。理解了这此中的神秘也可以在必定程度上有助于我们认识理解
各种问题,从哲学中汲取精髓,这几乎是全部可以像太极拳相同流传于世的武术等的共同点。当我在课堂上逐渐熟习太极拳以后,固然不过懵懵懂懂但还是能感觉到一种流畅的感觉。
这也许是经过好多代的人民民众的实践检验出来的,它在长久流传的过程中必然形成了好多
特点:(1)不受场所,时间限制,备受人们喜爱。太极拳姿势优美,动作柔和,男女老少皆
以,不受时间季节的限制,单人练习也可,集体练更好。即能锻炼身体,又能防治疾病。不