文档介绍：考试心理辅导教案
期中考前心理调适
一、热身游戏:抓手指游戏
游戏规则:每组成员围成一个圈,双手分别向左右两边伸开,左手手掌朝下伸向左前方,右手伸出食指并顶在旁边同学左手的下方。老师会有节奏的喊一二一、一二
一、??,然后选择一个时刻点喊出“一二三”。此时,你的左手要去抓旁边同学的食指,同时也要迅速的将自己的右手食指缩回,不要被右侧的人抓住。一次结束后请马上恢复到原来的动作进行下一轮游戏。
师:好,刚才的游戏中,大家有什么样的心理感受,有没有体会到紧张的感觉呢?
二、导入主题
十月份就要过去了,空气里已弥漫着冬的气息了,当我们几乎都****惯于忙碌而平淡的学****生活时,一个令人紧张的话题又慢慢地向大家走来,那就是期中考试。(点击课题) 这次考试是大家进入初中以来的第一次大型的考试,需要考五门科目,面对即将到来的期中考试,相信每位同学的感受都颇有不同,谁愿意来分享一下自己在期中考前的心理感受。(学生回答)
三、活动过程
好,谢谢同学们的分享。(写黑板上)大家觉得,这些感受会影响我们的考试状态吗? 根据你自己的经验,会有什么影响呢?或者说你会有
什么状况发生呢?(学生分享自己的经验,好的,坏的)
这些情绪和反应,我们通常称为考试焦虑,那是不是只要有焦虑就考不好了呢? 适度紧张,克服情绪大起大落:对于即将参加的考试,感到适度的紧张,这是正常的,这不仅不会妨碍考试,反而会提高考试效率,发挥出最佳水平。心理学家研究表明:中等强度的焦虑状态,达到最佳的学****效率,两者呈倒U型,对考试抱无所谓的态度,丝毫不紧张与过分紧张焦虑一样会降低学****效率。
接下来我们来听一段录音,来听听考前同学们的声音。
你我的声音(听录音)
面对考前的这些心理状态,我们该如何调适自己呢?
考前心理调适一:正确看待期中考试
期中考试,它是一场诊断性的考试,主要作用有两个:诊断学****和诊断教学。诊断学****是指经过期中考试诊断学生在学****上存在什么问题:学****方式、学****方法、基础知识、基本技能、基本方法等。诊断教学是指经过期中考试诊断一下老师在教学上存在什么问题:教学方式、教学方法、教学密度、教学覆盖面、“三基”落实等。由此看来期中考试的诊断作用是双向的,既对学生的学****进行诊断,也对老师的教学进行诊断。考前心理调适二:调整你对考试的消极想法。
什么原因导致考前焦虑过重?是由于你对考试的消极意识。
1、离考试时间越近,我越担心自己是否能顺利通过考试?
2、要是考不好,以后的前途就完了。
3、我担心别的同学考得比我好。
4、爸爸妈妈对我一直抱有很高的期望,假如考不好,怎么向他们交代呢?
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5、我讨厌考试,它让我如此紧张、焦虑。
6、我担心这次考试题目很偏,要想答好很困难。
7、如果学生不用参加考试,整天无忧无虑,那该多好啊!
考前焦虑心理调适:
(一)预想考试的一般过程
从考试前的工作准备,到进入考场,甚至老师发卷时的神态、自己的座位可能是什么样子,如何填写序号、名字、如何答卷、检查、交卷等等,都要细心地加以模拟式的预想,而且想得越细越具体越好。(听录音预想考试过程)
在刚才的预想中,大家都想到了些什么?
(二)自我暗示法
1、烦躁不安又急需学****时
暗示:“烦恼有什么用?不如先安下心来学****