文档介绍：寿星养生经
段勋令编著
书
一位90岁的健康老人
健康经验的积累者!
养生保健的力行者!
长寿生活的亲历者!
前言
本人已90岁了,写这本书的目的,是想在我90岁的时候,再
为老年人做一点有益的事情。
我离休后已编写出版过3本书,其中《实用长寿知识》、《糖尿
病病人的自我保健与长寿之道》由上海医科大学出版社出版;《现
代养生益寿要诀》由复旦大学出版社出版,该书荣获上海市第五
届优秀科普作品奖,由中共上海市委宣传部等五个部门颁发获奖
证书,并获2002年全国优秀畅销书奖(科技类)。
这次写的第四本书《寿星养生经》,是我从2003年起几年来再
学习养生、保健、长寿知识与时俱进的新成果。本书的内容共分
三大部分:第一,老年人要活到天年必学的知识;第二,老年人常
见病、多发病的防治及保健知识;第三,其他保健知识。
本书内容丰富、实用,科学性强。本人就是依靠这些宝贵的
科学知识达到90岁的,今后我仍将依靠这些科学知识,有信心走
向天年岁现在社会上岁以上的老年人特别是
(≥100 )。 60 ,
岁的高龄期老年人正处于多病期这些老年人如阅读本书
70~80 ,
后,又能认真加以实践,就可能达到健康长寿活到天年的目的。
本书的内容是很有价值的,但要注意的是,这些内容并不能代替
医生的诊断和治疗,老年人没病要防病和抗衰老,如有病就应及
时到医院诊断和治疗,只有这样才能达到早日康复的目的。
本人是一个离休老干部,1938 年 2 月参加革命后,长期从事
寿星养生经
医药卫生部门的管理工作。解放战争年代,曾任晋察冀军区白求
恩医院总院院长,新中国成立后,曾任中国科学院上海
药物所副所长、上海市医药管理局正局级干部等职。长期在医药
卫生部门工作,使我对医药卫生知识产生了浓厚的兴趣。本书中
的内容,正是平时日积月累、博采众长,加上自己的思考和研究所
得。书中若有不当之处,欢迎读者指正。
段勋令
2008年8月
2
目录
第一章老年人要活到天年必须学习的知识
,
一、人类寿命要达百岁和超百岁的知识
一人类超越百岁的关键二寿命要达百超百横恒衡
( ) (1 ) ( ) 、, 、、
三种精神不可少三怎样才能做一个成功的老龄者
(2 ) ( ) (2 )
四一些学者调查发现人能活到百岁及超百岁的两个规律五
( ) (3 ) ( )
高姆帕兹指出年龄越大,死亡率越高的论点已被打破(4 )
六对名岁以上寿星随访年的小结七要活
( ) 100 90 16 (4 ) ( )
到天年必须在延缓衰老的两个黄金期下工夫八有利老
(5 ) ( )
年人健康生活环境的个方面九读书书画垂钓可健
6 (6 ) ( ) 、、
脑和长寿十终身学习是幸福之道长寿之道
(7 ) ( ) 、(7 )
十一健康的四大基石和提高老年人的生活质量十二人到
( ) (8 ) ( )
老年生活如何过得更幸福十三老年人要努力延长有生命质
(9 ) ( )
量的寿命十四什么是科学养生十五健康生活
(9 ) ( ) (10) ( )
方式的个内容十六可推迟血管老化的良好生活方式
8 (10) ( ) (
十七抗氧化能力强弱与人的寿命长短相关
11) ( ) (11)
十八有关抗衰老的药物十九针对老年人免疫系统的
( ) (12) ( )
退化老年人日常生活应注意的几点二十增强免疫力的
, (12) ( )
点方法二十一健康老年人的标准
6 (13) ( ) (13)
寿星养生经
二、有关提高人体免疫力及抗衰老方面的知识
(一)老年人喝黄芪茶可达到“有病治病,无病健身”的目的(14)
(二)提高体内谷胱甘肽水平是防衰老抗氧化最有效的方法(15)
三补充维生素和矿物质可提高免疫力和长寿四补充锌可
( ) (15) ( )
使中老年人免疫系统再现活力五可增强自身免疫力的食物
(16) ( )
六具有消除自由基抗氧化防衰老功能的食物
(17) ( ) 、(17)
七白细胞减少者是否都需要治疗八衰老的五大原因及其
( ) (17) ( )
对策九预防大脑衰老的种方法十应关注有
(18) ( ) 10 (20) ( )
意义的衰老指标主动抗衰老十一抗衰老研究进展的三个
, (21) ( )
方面十二抗衰老必须吃足的四大营养素十
(21) ( ) (22) (
三可延缓衰老的药物十四抗衰老药物的选择
) (23) ( ) (24)
(十五)生长激素的抗衰老