文档介绍：如何保持心理健康
丛中
中国心理咨询与心理治疗专业委员会副主任委员
北京大学精神卫生研究所教授
北京大学临床心理中心副主任
一、心理健康的概念
大家好,今天我们讲座的主题是《如何保持心理健康》。什么是健康?世界卫生组织给了这样一个定义:健康不仅是没有躯体疾病,而且是身体的、心理的和社会适应方面的完好的状态。也就是说我们过去说健康的时候就是身体上没病,吃得饱,睡得香,身体倍棒,吃嘛嘛香,这就叫健康了。现在看来应该确切地讲,这属于身体的健康。而作为一个完整的概念,健康不仅是身体上没有病,而且还要求我们在心理方面,包括社会适应、社会功能方面都处于完好的状态,这样一个完整的状态,才算是一个整体的健康的概念。
而且现在配合着这样一个健康的概念,人们在医学模式上有更高的要求,叫做从生物医学模式向生物心理社会医学模式来转变。
这样看来,健康和疾病我们就可以给它进行一些细致的划分,比如说疾病除了原来大家所说的躯体疾病,我们现在还增加了精神障碍,还有精神卫生问题这样心理层面的内容。而健康这边也对应的可以划分为躯体健康和心理健康,有时候我们也把它叫精神健康。现在看来精神健康比躯体健康显得更加的重要,为什么这么说呢?我们可以看到在我们国家有精神障碍的人是千分之十三多一点,全国总共有精神障碍的病人有1600万人。而我们国家每年有26万人***,这已经远远地超过了交通事故,每年10万的事故死亡率。还有我们的焦虑症、抑郁症在人群里边能占到5%,而大学生我们进行的调查,这样的一些学生能占到大学生的四分之一,这个数字就相当大了,有的学校的校长就是说我到底是学院,还是精神病院,你说我的学生有四分之一有精神卫生问题,我们说这个数字的确是存在的,并不意味着他们都达到了精神疾病的水平,但是确实存在一些明显的影响他们学****生活的一些精神卫生问题。而躯体疾病大家都会觉得说癌症很难治,如果是有残疾也不容易治好,断腿、断胳臂、截瘫的,这的确让人很痛苦。可我们现在看来,还有一些人身体上他没有任何的残疾,也没有躯体疾病,比如大家在生活当中经常会看到,赤身***,蓬头垢面,精神分裂症的病人,满大街扒垃圾吃,他也不拉肚子,冬天睡在路边他也不感冒,身体真的很好。但是精神分裂症有时候会在病态的妄想支配下,拿菜刀砍孩子,作出一些伤害他人,有时候是窝轨***,伤害自身的行为。我们也非常地感慨,你说他那么健康的身体,就是因为他心理上有疾病,结果就干出一些不像人干的事来,这就看来光有身体的健康是不够的,我们作为人最根本的就是人要有人的心灵,要有人的心理,心理要变得不像人了,尽管法律上说他还是人,但是他办得事不是人办得事,对人的损害是相当大的。
二、心理健康的表现
心理健康会有哪些表现呢,或者说心理健康到底会健康在什么地方,心理健康健康在哪里?如果说心理健康的人有什么表现?我们可以说出很多的表现来,比如大家说乐观积极、乐于助人、善于交往这些都是心理健康的表现,或者遇到大事处变不惊,但是该难过也会难过,这都是一些表现。而今天在这儿我想跟大家讲,有两个大的方面是可以帮助我们来看一个人是不是心理健康,或者说如果一个人是心理健康,他在这两个方面应该是表现得比较好的。
(一)良好的人际关系
一个是说良好的人际关系。我们作为人,一定是在社会上生活,我们不可能关起门来朝天过,不跟谁交往,而且现代社会人和人之间的交往是越来越频繁,内容也越来越丰富,人和人之间打交道会越来越多,我们就说良好的人际关系是作为我们心理健康的一个很重要的指标。
在人和人交往的过程当中我们每个人都承担着自己的一些社会功能,比如说教师能讲课,医生能看病,学生能上学,工人能做工,农民工种田,家庭主妇能够喂孩子、喂猪,这都是我们的社会功能。从心理健康的角度来讲,说心理健康的人肯定是扮演他的社会功能,叫社会角色,扮演他的角色扮演得比较合适,胜任他的工作胜任得比较好的这样一些人。如果大学生、中学生不能够学****了,他不能够完成学生所承担的社会功能,这肯定是心理上有问题。另外我们在社会生活当中也会遇到各种的突然的变化,环境的变化给我们产生一些心理的压力,比如说高考、选择就业、恋爱,也包括像非典、海啸这样一些外部环境的剧烈的变化,都会引起我们心理的难过,这都属于我们在社会生活当中遇到的一些问题。而我们遇到这些问题的时候,一个心理健康的人在遇到压力、遇到心理危机的时候,他如果有良好的人际关系,他就可以把自己心理难过的事去告诉别人,告诉别人之后,让别人分担自己的忧愁,别人理解了我们自己的难过,别人还向我们伸出援助之手,还帮我们解决很多困难,就帮着我们渡过这些心理危机,所以良好的人际关系也是我们渡过心理危机,应对压力的一个重要的外部资源。
(二)心理内部的健康
好,那么,心理健康除了表现为外部的良好的人际关系之外,还表现在自己心理内部的健康