文档介绍：治疗失眠的方法
一食疗篇
,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。
。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
药食同源,有些食物除营养价值外,还有一定的药效。失眠
患者也可在一些常见的食物中找到具有对失眠有治疗作用品种,帮助改善睡眠。
:性味甘平,有补益脾胃、养血安神的功效。晚餐后用大枣加水煎汁服用,能缩短入睡时间,也可与百合煮粥食用。尤其是用于血虚失眠。现代研究大枣还有抗过敏反应、调节中枢神经、保肝强体、降低胆固醇、抑制肿瘤等作用,
对因某些疾病引起的失眠也有辅助性安神催眠作用。南方医科大学南方医院中医科彭康
:性味甘平,有润肺补中,缓急解毒、润肠通便的功效。《本草纲目》中就有睡前服用蜂蜜可治失眠的记载。服用蜂蜜,再饮一杯温开水,体内会产生大量的血清素,对烦躁而不易入睡者,可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状
态。神经衰弱失眠患者,在每天睡眠前,口服一汤匙蜂蜜,可以促进入眠,对失眠有明显的调节作用。
:性微寒、味甘,有健脾和胃、安眠的功效。“胃不和则卧不安”,晚饭吃得过少,胃中空虚使人难眠,吃的过多胃因饱胀而压迫内脏,也会妨碍睡眠。改食小米粥,既不会很快地排空而“吊胃”,又不会过饱而失眠,因此,小米粥可谓是安眠良方。现代研究也证实,人类睡眠的产生与困倦程度及食物蛋白质内色氨酸含量密切相关,色氨酸能促进
大脑神经细胞分泌一种催人欲睡的血清素,而小米中色氨酸的含量名列前茅。
:也称龙眼,性味甘温,益心脾、补气血。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。还能辅助治疗病后体弱或脑力衰退,对于女性的产后调补也很适合。①贫血、神经衰弱、失眠、心悸、盗汗等,桂圆肉4-6枚、莲子10克、芡实10克,加水炖汤,睡前服。②产后失眠,桂圆100克,鸡蛋1个,红糖适量。置锅内蒸10-20
分钟,将蒸好的鸡蛋、桂圆一起连汤服下。③失眠,每晚睡前吃桂圆2个,可养心安神。
:性味甘平,有润肺、清心调中之效。有良好的营养滋补之功,特别对于病后体弱,神经衰弱等有较好的作用。①百合50克、蜂蜜50克,拌匀蒸熟,睡前食用。②百合1
5克、酸枣仁30克、远志10克,水煎服。
:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。
:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,.,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,,加入少许冰糖,,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
:取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
:取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,.,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
二生活****惯篇
,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
2. 睡前不要吃的太饱,尤其是不可大鱼大肉,因为这些物质多甘油大量的高蛋白质物质,不利于消化,加重胃肠负担,会使人入睡困难。再如,腊肠、火腿