文档介绍：篮球训练对中学生身心健康的影响研究
摘要:中学阶段,学生的生长发展是一个不断变化的过程,其身体形态、技能、心理上的变化,对其今后都会产生重大的影响。本文以中学为研究背景,分析了篮球训练对中学生力量、速度、灵敏、柔韧以及耐力等身体素质的影响,同时分析了篮球训练对中学生心理健康以及综合素质等领域的影响,其目的在于为今后中学篮球体育课程改革奠定一定的理论基础。
关键词:中学生篮球训练身体素质综合素质
中学阶段,学生身体的机能尚处于发育加速时期。篮球运动对促进人体力量、速度、耐力、灵敏等身体素质的发展有着独特的作用和功能,是一种增进学生健康的有效手段和锻炼工具。学校通过对学生进行篮球运动教学和训练,可以增强学生的体质和健康,激发对体育锻炼的兴趣,也可以培养学生良好健康的心态,提高心理素质,养成终身体育锻炼的****惯。然而,传统的篮球体育课教学内容单调以及教学方法枯燥、单一,让学生缺乏学****的积极性,课堂时间大多用来单独练****从而导致学生不能胜任更复杂的篮球比赛环境,最终导致学生喜欢篮球运动而不喜欢篮球体育课的现象更加突出。介于此,研究篮球运动训练对中学生身心及终身体育意识的影响,为今后的中学更有效开展学校篮球训练课程教学,提供一定的参考。
一、篮球训练对中学生身体素质的影响
(一)篮球训练对中学生柔韧素质的影响。
篮球运动训练对于发展中学生身体的柔韧性,具有一定地促进作用。柔韧性的训练方法有动力拉伸和静力拉伸两种,或者叫主动练****法和被动练****法。根据篮球运动柔韧素质训练伸展规律,针对中学生生理解剖特点,安排学生做篮球操动力性主动练****发展的柔韧性。学生掌握技术后,通过传球、行进间运球等基本技术动作训练中,使学生在主动和被动因素中使练****部位逐渐地受到被拉长的刺激。发展中学生柔韧素质一定要注意循序渐进、强度适中、保持和巩固等原则。
(二)篮球训练对中学生力量素质的影响。
篮球运动是以技术为主,以战术配合为特点的集体项目。比赛中的急停、突然变向、传接球、投篮、抢篮板球及频繁的身体接触,都要求具有明显的专项力量素质特性。教师应根据中学生年龄特点,安排学生变向变速运球、全场配合传球等基本技术训练,使学生在了解该项动作原理基础上发展上下肢力量。
(三)篮球训练对中学生速度素质影响。
速度素质是人的一种重要的身体素质,是指人体快速运动的能力。学生参加篮球行进间运球、变向运球、队员间分组对抗等基本功训练,来发展其速度素质。由于篮球训练中强调反应速度、动作速度的强化练****中学生更在发展速度素质的同时,其他各部分素质如力量、耐力等综合素质也得到激发。因此,篮球速度素质的训练,就是利用有效的手段,使速度素质的潜能被充分激发,使各部分的综合速度素质达到尽可能完善的程度。
(四)篮球训练对中学生耐力素质的影响。
耐力跑是评价心血管系统机能水平最简便的方法之一。篮球训练中可以采用间歇式滑步、间歇式运球折返跑与急停运球等间歇训练法,对学生进行耐力素质的训练。耐力素质在中学生身体素质的发展过程中,是比较薄弱的环节。篮球是一项高强度、对抗激烈的综合性的运动项目,其技术动作是由多种强度不一的动作组合而成。因此,篮球运动对于学生的生理机能有着重要的影响,同时可以培养学生坚忍不拔的意志品质。
二、篮球训练对中学生心理健康的影响