c运动与健康 PPT课件.ppt

文档介绍：健康生活方式
淮海工学院
孙华
第四章运动与健康
现代文明病
生命在于运动的八大理由
运动的类型——有氧运动和无氧运动
不同的人的运动方式
运动中常见生理反应
一、现代文明病
现代文明病并非是由细菌或病毒引起的,而是一种由生活上的压力与紧张以及营养的失调,再加上缺乏运动,长期积累而来的代谢病。
解读“文明病”——
What?
Why……
Wake!
结构病
能量过剩病
神经和精神疾病
吃得多,动得少
你也许也有文明病哦!
发病期长,危害巨大,应及早预防!
我
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同
现代文明病——代谢综合症
2005年,演员李琦因患代谢综合症入院
都是“三高”
高血糖、高血压、高血脂
——惹的祸
全粮:300-500g/d
蔬菜400—500g/d
水果100-200g/d
鱼、禽、肉125-200g/d
油:25g/d
盐:6g/d
平衡膳食
合理运动
人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟。
在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职.
运动就其作用说可以代替药物,但所有的药物都不能代替运动。——[法国]蒂索
运动是现代人文明生活方式的标志之一。