文档介绍：学习梅山拳的基础套路——工字桩
新课程培训 TY0738001
教学内容:学习新化特有的地方体育传统武术梅山拳的基础套路
——工字桩
教学目标:
1、弘扬奥运精神,发扬地方民族传统文化;
2、让学生学会一种自卫防身术,增强学生的体质,提高学生的心肺功能和柔韧性;
3、激发学生对传统武术的兴趣,培养自我展示动作的能力;
4、培养学生的创造性思维和勇敢拼搏的竞争精神。
重点:
学会梅山拳工字桩动作的到位性、准确性和力度,发声时的爆发力;桩步要稳,气势要猛。
难点:如何做到:手到、身到、步到、眼到、心到、意到同时气沉丹田,以气催力。
教学方法:1、先采用多媒体教学,利用下课时间在教室观看整套梅山拳基础套路工字桩的动作。
2、采用集体教学,老师先讲解动作要领,示范再领练。学生以模仿练习为主。
3、先分解动作教学,再完整示范教学。
课的部分
教学过程
教学内容
组织教法与学、练法。
时间强度
导
入
①体育委员集合,报告人数;
②师生问好;
③提出本课教学内容、目的、要求;
④安排见习生
教师的教法:声音宏亮,精神饱满,语言亲切。
×××××××××
×××××××××
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
△
图1
1分钟小
活
跃
学
生
情
趣
(1)分男女两路纵队慢跑,在足球场绕各种障碍变化队形成蛇形跑,再跑成一个五环形状,黑圆心图到代表女生,黑“×”图形代表男生。
(2)徒手操练习
①小步跑 10秒×2
②高抬腿 10秒×2
③正压腿四个八拍
④侧压腿四个八拍
⑤弓步压腿四个八拍
⑥四肢运动四个八拍
⑦扩胸运动四个八拍
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图2
①教师击掌,调节学生动作的速度,学生根据老师的掌声来练习。
②根据老师的口令和示范进行练习,要求力点准确,协调。
③教师口令声音宏亮。
8分钟
中
自
主
学
练
发
展
能
力
起势动作要领(略)
①梅王出阵
②开门迎客
③震脚砸拳
动作要点:
转体,抡臂动作协调一致,砸拳与震脚要同时完成。
教学方法:
①采用基本单个动作教学;②分节套路教学;
③完整套路练习巩固提示;教师采用简明的讲解,正确的示范来领作,学生以模仿练习为主,培养小组长,骨干学生。
教学步骤:
1、先示范演练完整的工字桩套路
2、分解动作来教学,教师边讲解示范,学生模仿练习
3、发声时提示学生发“嘿”声
4、分解动作讲解“攻”“防”的含义
教学重点:
桩步要稳,气势要猛,强调“身如古树桩如山”,不能出殃浮桩,(十趾上翘,身体上浮)乱桩(脚步乱动,身体歪斜)动作从起点到止点要一气呵成,不能有多余动作。气沉丹田以气催力,使全身上下,身体内外形成一个整体,凝结周身劲力。
18分钟
中
教学难点:如何做手到、身到、眼到、心到、意到、全身各部节节贯连,协调一致。
1、马步双摆掌
马步要稳,两掌成侧立掌,掌心相对,指尖高与肩平。
2、丁步阴阳掌
牵拉迅速,丁步要稳,右膝半蹲
3、马步横打
左臂用力向左横打至右膝上方。
4、马步三冲拳
力达拳面,发声时气从丹田而发,以气发力